Fréquence cardiaque normale et comment la compter

Lorsque vous êtes surpris ou après une course matinale, vous remarquerez certainement que votre rythme cardiaque est plus rapide que lorsque vous vous détendez. En fait, qu'est-ce qu'une fréquence cardiaque et quelle est la limite normale? Allez, comprenez plus profondément la fréquence cardiaque normale (pouls) et les différentes choses qui l'affectent dans la revue suivante.

Fréquence cardiaque normale en fonction de l'âge

Le cœur est un organe vital dont le travail consiste à pomper le sang dans tout le corps. Cela permet au sang riche en oxygène d'atteindre toutes les cellules de votre corps. Pour vérifier la santé cardiaque, le médecin observera généralement à quel point la tension artérielle et la fréquence cardiaque sont normales.

La fréquence cardiaque ou ce que l'on appelle souvent le pouls est le nombre de battements de votre cœur par minute. Une fréquence cardiaque ou une fréquence cardiaque normale varie de 60 à 100 battements par minute (BPM). Cependant, le nombre de pouls normaux peut également être catégorisé en fonction de l'âge, à savoir:

La fréquence cardiaque (pouls) est normale chez les nourrissons et les enfants

• Du nouveau-né à l'âge de plusieurs mois, allant de 70 à 190 battements par minute.
• Nourrissons âgés de 1 à 11 mois, allant de 80 à 150 battements par minute.
• Enfants de 1 à 2 ans, de 80 à 130 battements par minute.
• Enfants âgés de 3 à 4 ans, allant de 80 à 120 battements par minute.
• Enfants âgés de 3 à 4 ans, de 80 à 120 battements par minute
• Enfants de 5 à 6 ans, allant de 75 à 115 battements par minute.
• Enfants de 7 à 9 ans, allant de 70 à 110 battements par minute.
• Les enfants âgés de 10 ans et plus ont une fréquence cardiaque normale d'environ 60 à 100 battements par minute.

Comment compter la fréquence cardiaque

Il est facile de mesurer votre fréquence cardiaque et vous pouvez utiliser votre numéro comme un guide pour déterminer à quel point vous devrez vous entraîner à l'avenir.

Pour mesurer la fréquence cardiaque, tout ce dont vous avez besoin, ce sont des compétences en calcul et un chronomètre. Cependant, il est important de choisir l'heure à laquelle le calculer. Vous obtiendrez la lecture la plus précise de votre rythme cardiaque dès que vous vous réveillerez le matin.

• Placez l'index et le majeur de votre main droite sur le côté de la paume de votre poignet gauche (ou vice versa), juste en dessous de la base de votre pouce. Ou, placez le bout de votre index et de votre troisième doigt sur le cou de votre mâchoire inférieure d'un côté de votre gorge. N'utilisez pas votre pouce, car votre pouce a une impulsion lumineuse qui peut vous dérouter lors du comptage.
• Appuyez doucement sur votre doigt jusqu'à ce que vous sentiez un pouls sous votre doigt. Vous devrez peut-être déplacer votre doigt autour de lui jusqu'à ce que vous sentiez un pouls.
• Comptez votre pouls en 15 secondes. Multipliez le résultat par 4 pour obtenir votre pouls au repos par minute. Vous pouvez compter votre pouls trois fois, puis prendre la moyenne des trois pour être absolument sûr.

Diverses choses qui affectent la fréquence cardiaque normale

Votre pouls peut monter ou descendre de la limite qu'il devrait être. Outre l'âge, les variations de la fréquence cardiaque sont également influencées par divers facteurs, notamment:

Activité physique

Lorsque vous faites de l'activité physique, comme le sport, votre fréquence cardiaque qui était à l'origine normale peut augmenter. En effet, votre corps a besoin de plus d'oxygène pour produire de l'énergie, de sorte que le cœur doit pomper plus rapidement le sang riche en oxygène dans le corps.

Selon l'American Heart Association, tant que vous faites une activité d'intensité modérée, votre fréquence cardiaque cible est généralement d'environ 50 à 70% de votre fréquence cardiaque maximale. Pendant ce temps, si vous faites des activités de haute intensité, votre fréquence cardiaque cible est d'environ 70 à 85% de votre fréquence cardiaque maximale.

Par exemple, vous avez 20 ans et avez une fréquence cardiaque maximale de 200 BPM et faites de l'exercice à haute intensité. Ainsi, la limite maximale est de 200 BPM x 70 ou 80%, donc votre fréquence cardiaque à ce moment-là est d'environ 140 à 160 battements par minute. Cette fréquence cardiaque est bien sûr de taille différente lorsque vous vous reposez.

Température de l'air

La fréquence cardiaque normale peut également changer en fonction de la température de l'air autour de vous. Si la température ambiante est élevée, la fréquence cardiaque augmentera. Cela se produit parce que l'air chaud incite le cœur à pomper plus de sang. En règle générale, votre fréquence cardiaque augmentera de 5 à 10 battements supplémentaires par minute.

Position du corps

Lorsque votre corps est assis ou debout, votre pouls ne sera pas différent. Cependant, après que vous soyez resté debout pendant les 15 à 20 premières secondes, votre pouls augmentera légèrement. Après quelques minutes, l'impulsion augmentée reviendra à son numéro d'origine.

Émotions

Le stress peut également modifier votre fréquence cardiaque normale. En outre, diverses autres émotions, telles que l'anxiété, la colère, la tristesse et le bonheur, peuvent également modifier votre fréquence cardiaque totale par minute.

Gros corps

Les personnes grosses ont généralement un pouls au repos plus élevé que la normale. Cependant, pas plus de 100 battements par minute.

Utilisation de certains médicaments

Les médicaments peuvent également affecter la fréquence cardiaque normale. Des exemples de tels médicaments sont les médicaments pour traiter les problèmes de thyroïde, les bêtabloquants, les médicaments contre le rhume, les médicaments contre les maladies cardiaques, les médicaments contre l'asthme et les médicaments bloquant le calcium.

Certains problèmes de santé

La fréquence cardiaque normale peut également être perturbée en raison de problèmes de santé. Le plus souvent, cette condition affecte les personnes atteintes de maladie cardiaque, comme un trouble du rythme cardiaque (arythmie).

Soit une fréquence cardiaque plus faible inférieure à 60 BPM (bradycardie), soit une fréquence plus rapide supérieure à 100 BPM (tachycardie). En outre, les personnes atteintes de diabète et de taux de cholestérol élevés.

En cas de bradycardie, vous ressentirez généralement des étourdissements, des douleurs thoraciques, un essoufflement, une faiblesse et une sensation d'évanouissement. Pendant ce temps, en cas de tachycardie, vous ressentirez un essoufflement, un rythme cardiaque rapide accompagné de douleurs dans la poitrine et une sensation de vouloir s'évanouir.

Si vous ressentez ces symptômes, consultez immédiatement un médecin ou demandez l'aide d'un médecin. La raison en est que ces symptômes montrent des signes d'une urgence potentiellement mortelle, ils nécessitent donc un traitement immédiat.

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