5 Problèmes de santé dus au stress au volant & taureau; bonjour en bonne santé

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Le stress est une forme de réponse corporelle ou de pression causée par un désir, et nous pouvons augmenter le stress si la pression n'est pas satisfaite. Cela peut arriver à tout moment, y compris lorsque vous conduisez. Pendant que vous conduisez, vous pouvez rencontrer des choses indésirables et générer des émotions négatives telles que l'anxiété, l'ennui ou l'impatience d'atteindre votre destination. Sans s'en rendre compte, cette condition peut provoquer une sécrétion excessive de l'hormone cortisol et peut être dangereuse si elle survient pendant une longue période.

L'impact du stress au volant sur la santé

Le niveau de stress lors de la conduite est étroitement lié à la durée du trajet. Cela peut être exacerbé par des conditions de congestion ou des zones de transports en commun trop pleines et inconfortables. S'il n'est pas traité, le stress au volant peut avoir divers effets, notamment:

1. Augmentation du taux de sucre dans le sang et de cholestérol - c'est l'impact d'une augmentation incontrôlée de l'hormone cortisol. Les conditions de stress lors de la conduite sont également causées par le fait que vous êtes moins actif, ce qui fait que le corps est plus lent à métaboliser la glycémie. Cependant, contrairement aux taux de sucre dans le sang qui peuvent changer, les taux de cholestérol dans le sang peuvent s'aggraver avec le temps en raison d'une exposition continue au stress.
2. Augmenter la tension artérielle - Les conditions de conduite affectent très facilement la pression artérielle d'une personne, en particulier lorsqu'il y a de l'anxiété due à la conduite pendant les heures de pointe. Des conditions stressantes avec une augmentation de la pression artérielle tous les jours peuvent entraîner le développement d'une maladie cardiaque.
3. Trouble du sommeil - se sentir fatigué après le travail et la conduite peut entraîner une diminution de la qualité du repos nocturne. Cela empire si vous ressentez du stress en conduisant la nuit à cause de la condition "se battre ou s'enfuire«Peut rendre l'endormissement difficile et devenir plus fatigué le lendemain.
4. Déclenchez un mode de vie malsain - Même si on ne s'en rend pas compte, le stress au volant est très épuisant car il a tendance à durer longtemps. En conséquence, vous vous sentez très fatigué et perdez du temps à faire de l'exercice. Les conditions de stress déclenchent également des habitudes de consommation malsaines, car elles provoquent le désir de manger plus d'aliments riches en sucre et en gras.
5. Mal au dos - La sensation de stress vous rend moins conscient de votre position assise lorsque vous conduisez. Si cela se produit pendant une longue période, cela peut provoquer divers troubles du dos qui sont marqués par des douleurs.

Comment gérer le stress en conduisant

Même s'il a des effets divers sur la santé, le stress au volant sera très difficile à éviter. Cependant, cela peut être minimisé en procédant comme suit:

1. Changer les perceptions du temps de conduite
   C'est le moyen le plus simple de gérer le stress en réalisant que le temps de trajet est inévitable et est une conséquence de la distance entre votre lieu de résidence et votre destination. Utilisez le temps de conduite pour réfléchir et vous calmer pendant un moment à partir de diverses activités qui nécessitent votre concentration. Déterminez également s'il existe ou non d'autres alternatives à votre voyage, comme prendre les transports en commun, marcher ou utiliser un vélo. Choisissez ce que vous aimez le plus.

1. Écouter de la musique
   Écouter de la musique est une activité qui peut vous distraire pendant un certain temps. Cela est nécessaire pour réduire continuellement l'exposition aux sources de stress sur votre esprit. Choisissez le type de musique que vous aimez et peut améliorer votre humeur et vous rendre plus détendu.

1. Faites un mouvement élongation
   Faire quelques mouvements pour étirer les muscles peut améliorer la circulation sanguine et vous aider à vous détendre. Pour ce faire, contractez les tendons des pieds, des doigts et du cou et maintenez pendant 8 à 10 secondes. Répétez cette opération plusieurs fois jusqu'à ce que les muscles ne se sentent pas raides ou ne s'affaiblissent pas.

1. Mangez des collations saines
   Fournir des collations saines pour la voiture, comme des fruits hachés, peut aider à réduire le stress au volant, surtout lorsque vous avez faim. Fournissez beaucoup de collations contenant beaucoup de vitamine C, car elles peuvent abaisser la tension artérielle et maintenir la production d'hormones de stress sous contrôle.

1. Dormez suffisamment
   La condition énergétique optimale d'avoir suffisamment de sommeil la nuit peut vous aider à mieux gérer les situations stressantes. Le manque de sommeil vous fait également avoir plus faim pendant la journée, ce qui peut vous rendre plus stressé lorsque vous conduisez. Si vous rentrez chez vous la nuit, évitez toutes les activités qui peuvent réduire votre temps de sommeil, comme regarder la télévision la nuit.

1. Partir tôt
   En partant tôt, vous avez plus de temps à consacrer aux trajets quotidiens et vous évitez de rester coincé dans la circulation aux heures de pointe. Cela vous aidera également à vous calmer et à réduire votre anxiété en cas de conditions indésirables telles que les embouteillages.