Faits importants à savoir sur le cholestérol & bull; bonjour en bonne santé

Beaucoup de gens pensent que le cholestérol est une mauvaise substance. En fait, ces corps gras appartiennent naturellement à l'organisme. Cela signifie que le cholestérol n'est pas une substance dangereuse. Qu'est-ce que le cholestérol et que fait-il pour le corps? Découvrez l'explication complète sur le cholestérol et l'importance de maintenir un cholestérol normal dans le corps ci-dessous.

Qu'est-ce que le cholestérol?

Le cholestérol est un type de corps gras présent dans toutes les cellules du corps. Selon un article publié dans le Family Doctor, cette substance produite par le foie a pour fonction de protéger le système nerveux et de fabriquer des tissus cellulaires et certaines hormones.

En plus d'être produits naturellement par le corps, ces corps gras peuvent également être obtenus à partir des aliments que vous consommez, y compris les œufs, la viande et divers produits laitiers. Cependant, trop de niveaux dans le corps peuvent causer divers problèmes de santé.

Ces corps gras circulent dans le corps à travers la circulation sanguine sous forme de lipoprotéines. Il existe deux types de lipoprotéines qui transportent ces corps gras dans tout le corps, à savoir les HDL ou Lipoprotéine haute densité qui est connu sous le nom de bon cholestérol et LDL ou Lipoprotéines de basse densité qui est connu sous le nom de mauvais cholestérol.

Connaître le type de cholestérol dans le corps

Après avoir compris la signification du cholestérol, le moment est venu d'apprendre à connaître les différents types du corps. Peut-être que pendant tout ce temps, vous avez pensé que cette substance grasse est une substance qui ne peut pas être trouvée dans le corps et doit être évitée. En fait, le corps en a encore besoin dans le sang, tant qu'il est à des niveaux normaux.

La raison en est que le corps a besoin de HDL pour remplir ses fonctions. Tant que vous pouvez maintenir des niveaux normaux, votre corps peut fonctionner correctement et éviter divers problèmes de santé.

Le HDL et le LDL doivent toujours être en équilibre dans le sang. En effet, des niveaux de LDL trop élevés ou des niveaux de HDL trop faibles peuvent avoir un impact négatif sur la santé.

Ces conditions peuvent entraîner un taux de cholestérol élevé et augmenter le risque de diverses complications du cholestérol, notamment les crises cardiaques, les maladies coronariennes et l'insuffisance cardiaque.

Voici les deux types qui sont dans le sang et que vous devez savoir.

Bon cholestérol (HDL)

Des taux élevés de HDL dans le sang sont bons pour la santé. En fait, cela peut être un signe que le taux de cholestérol dans le corps dans son ensemble est considéré comme normal. Pas étonnant que de nombreux médecins ou professionnels de la santé recommandent d'augmenter les niveaux de HDL dans le corps.

Le HDL absorbera l'excès de LDL dans la circulation sanguine vers le foie, de sorte que le LDL puisse être décomposé et excrété par le corps. En d'autres termes, le HDL aide votre corps à maintenir un taux de cholestérol normal.

C'est pourquoi des taux élevés de HDL dans la circulation sanguine peuvent vous empêcher de souffrir de maladies cardiaques ou d'accidents vasculaires cérébraux. Cependant, cela ne signifie pas que la présence de HDL peut éliminer le LDL dans son ensemble. Seule une petite partie du LDL peut être transportée par HDL.

Mauvais cholestérol (LDL)

Si des niveaux élevés de HDL sont un bon signe pour les niveaux dans le corps dans son ensemble, des niveaux élevés de LDL indiquent une question différente. Le LDL est considéré comme un mauvais cholestérol car s'il est en excès dans la circulation sanguine, il peut provoquer une accumulation dans les artères.

Le problème est que l'accumulation de ces corps gras peut rétrécir les artères et bloquer le flux sanguin vers le cœur. De cette façon, le risque de souffrir de diverses maladies cardiaques augmente. De plus, des niveaux excessifs de LDL provoquent également des caillots sanguins qui peuvent déclencher une crise cardiaque à tout moment.

Une façon de maintenir un taux de cholestérol normal est de réduire le taux de LDL. Vous pouvez réduire les taux de LDL dans votre sang en améliorant vos habitudes alimentaires, en faisant de l'exercice régulièrement ou en prenant des suppléments hypocholestérolémiants si nécessaire.

Triglycérides

Bien que les triglycérides ne soient pas un type de cholestérol, vous ne pouvez pas simplement ignorer ces substances. La raison en est que les triglycérides sont également l'un des corps gras les plus abondants du corps. Afin de ne pas confondre le concept de ces deux corps gras dans le sang, vous devez connaître la différence entre le cholestérol et les triglycérides.

Le niveau de triglycérides dans le sang sera également calculé si vous effectuez un test de panel de lipoprotéines. Trop de taux de triglycérides dans le sang, ainsi que des taux élevés de LDL et des taux de HDL trop bas, peuvent obstruer les artères et augmenter le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Taux de cholestérol normal pour les enfants et les adultes

Comme le corps en a toujours besoin, vous devez maintenir les niveaux à des niveaux normaux. Cependant, notez que les limites normales sont différentes pour les enfants et les adultes.

Le taux de cholestérol global signifie qu'il consiste à calculer le LDL, le HDL et les triglycérides. Le niveau total dans le sang ne peut être calculé si aucun des trois composants n'a été mentionné. Alors, quels sont les taux de cholestérol normaux chez les enfants et les adultes?

Les taux de cholestérol sont normaux chez les enfants

Ne vous y trompez pas, les enfants ont également la possibilité d'avoir un taux de cholestérol élevé s'ils ne suivent pas une bonne alimentation. Donc, en tant que parent, vous devez faire attention aux taux de cholestérol normaux chez les enfants.

Les niveaux de cholestérol total comprennent les niveaux de LDL, HDL et triglycérides et autres lipides.

Taux de cholestérol total normal pour les enfants âgés de 2 à 19 ans: 170 milligrammes (mg) par décilitre (dL).
Niveaux normaux de LDL pour les enfants: 100 mg / dL.
Niveaux normaux de HDL pour les enfants: 45 mg / dL.
Teneur en matières grasses autres que les protéines dans le corps: moins de 120 mg / dL.

Pour les enfants, le premier test de cholestérol doit être effectué entre 9 et 11 ans. Après cela, l'enfant peut passer le test suivant cinq ans après le premier test. Cependant, il y a aussi des enfants qui ont passé ce test depuis l'âge de deux ans.

Habituellement, le test est effectué parce que l'enfant a des antécédents familiaux de taux de cholestérol élevé, de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Taux de cholestérol normal pour les adultes

Pendant ce temps, les taux de cholestérol considérés comme normaux chez les adultes sont légèrement différents.

Taux de cholestérol total normal chez l'adulte: 125-200 mg / dL.
Niveaux normaux de LDL: moins de 100 mg / dL.
Les niveaux normaux de HDL sont légèrement différents pour les femmes et les hommes.
- Femmes de 20 ans et plus: 50 mg / dL ou plus.
- Hommes de 20 ans et plus: 40 mg / dL ou plus.
Niveaux normaux de triglycérides pour les adultes: inférieurs à 150 mg / dL.

Par conséquent, vous devrez peut-être prendre des médicaments si vos taux de triglycérides dépassent 200 mg / dL. Lors de l'entrée à l'âge adulte, le test doit être effectué tous les cinq ans.

Pour les hommes qui sont entrés dans l'âge de 45 à 65 ans et les femmes qui sont dans l'âge de 55 à 65 ans, ils devraient faire vérifier leur taux de ces matières grasses tous les 1 à 2 ans.

Divers avantages du cholestérol pour le corps

L'existence de ces corps gras est vraiment nécessaire pour soutenir les processus métaboliques du corps. Alors, quelles sont les fonctions du cholestérol dans le corps?

1. Protéger les cellules

Le corps est constitué de collections de cellules qui forment des tissus et des organes. Eh bien, chaque cellule du corps aura une couche externe comme protection. L'un de ces protecteurs cellulaires est constitué de cholestérol.

Ces substances comprennent des graisses rigides, ce qui les rend plus idéales pour maintenir l'intégrité cellulaire que les autres types de graisses dans le corps. Les cellules fortes formeront des tissus et des organes qui fonctionnent de manière optimale.

2. Aide à produire de la vitamine D

Outre les sources de nourriture, votre corps peut produire automatiquement de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil. L'astuce consiste à convertir le cholestérol (7-déhydrocholestérol) de la peau en calcitriol. Ce composé est ensuite directement distribué au foie et aux reins pour produire la vitamine D nécessaire à l'organisme.

La vitamine D jouera plus tard un rôle majeur dans le maintien de la santé des os et des dents, ainsi que dans le fonctionnement optimal du système immunitaire et du système nerveux.

3. Formation d'hormones

L'un de ces types de corps gras est l'élément de base des hormones, en particulier les hormones stéroïdes qui comprennent la testostérone (hormone sexuelle masculine) et les œstrogènes et la progestérone (hormone sexuelle féminine). Chacune de ces hormones sexuelles joue un rôle dans la régulation de la fonction du système reproducteur humain.

De plus, cette substance joue également un rôle dans la formation des hormones cortisol et aldostérone. Ces deux hormones jouent un rôle important dans la régulation de la pression artérielle, la réponse au stress et le maintien de l'équilibre électrolytique du corps.

4. Formation des acides biliaires

Les acides biliaires sont formés par le foie (foie) à l'aide du cholestérol dans le sang. Les acides biliaires eux-mêmes ont pour fonction de décomposer les graisses alimentaires pour être absorbées par le corps et utilisées comme énergie.

5. Maintenir la fonction cérébrale

Le cerveau est un organe qui contient le taux de cholestérol le plus élevé par rapport aux autres organes. Selon la page de la Harvard Medical School, 25% de ces substances adipeuses sont contenues dans le cerveau.

Dans le cerveau, ces corps gras jouent un rôle dans le lissage des connexions entre les nerfs, appelés synapses, qui régulent diverses fonctions cérébrales, notamment pour la mémoire. Une autre fonction de ces corps gras pour la santé du cerveau est de maintenir les cellules cérébrales.

Cependant, nous pouvons obtenir tous les avantages de ces substances grasses en maintenant les niveaux dans un seuil sain. La raison en est que les taux de cholestérol excessifs dans le corps sont associés à un risque accru de diverses maladies chroniques.

Faites un test de cholestérol

Comme mentionné précédemment, les enfants et les adultes sont invités à passer un test de cholestérol. L'objectif est de déterminer le taux de cholestérol dans le sang, qu'il soit dans la plage normale, trop élevé ou trop bas. De plus, il n'y a souvent aucun symptôme d'hypercholestérolémie dans le sang.

Pour vérifier le taux de cholestérol, un test sanguin sera généralement effectué. Avant de faire ce test, votre médecin peut vous demander de jeûner. Cela signifie que vous n'êtes pas autorisé à consommer de la nourriture, des boissons et des drogues. Cette période de jeûne dure généralement de 9 à 12 heures avant la fin du test.

L'échantillon de sang prélevé au moment du test est généralement prélevé une fois. Après un échantillonnage réussi, le sang sera analysé dans un laboratoire, où les niveaux de HDL, LDL et triglycérides seront mesurés.

Les résultats des tests de taux de cholestérol dans le corps dans son ensemble sont déterminés par ces trois composants et seront exprimés en unités de milligrammes par décilitre (mg / dL).

Si vous souhaitez que le médecin mesure également le risque de maladie cardiaque pouvant résulter des résultats d'un test de cholestérol, il vous demandera également des données supplémentaires sous forme d'âge, de sexe et d'antécédents médicaux familiaux. En outre, le médecin peut également rechercher des informations supplémentaires telles que si vous avez l'habitude de fumer, si vous souffrez de diabète et également d'hypertension artérielle (hypertension).

Gardez le taux de cholestérol normal

Si après avoir fait le test, le nombre qui apparaît sur les résultats indique que votre taux de cholestérol est dans les limites normales, vous devez garder ce nombre. Autrement dit, adoptez un mode de vie sain afin d'empêcher les niveaux d'augmenter. Voici ce que vous pouvez faire pour maintenir des niveaux normaux.

1. Déterminez une alimentation saine

La première façon de maintenir les niveaux de ces corps gras normaux est d'adopter une alimentation saine. L'un d'eux consiste à éviter les aliments riches en cholestérol, tels que les aliments riches en graisses saturées, comme la viande rouge, les produits laitiers riches en graisses, les gâteaux, les biscuits et les aliments similaires.

Si vous mangez souvent des aliments qui peuvent augmenter le LDL, essayez de le limiter à partir de maintenant pour maintenir votre taux de cholestérol normal.

Mieux vaut augmenter la consommation d'aliments bons pour le cholestérol, par exemple les aliments riches en acides gras oméga-3. La raison en est que ce nutriment n'augmente pas les niveaux de LDL dans le sang. De plus, ce nutriment peut également aider à abaisser la tension artérielle.

De plus, afin de maintenir les niveaux de ces matières grasses à des niveaux normaux, choisissez des graisses saines à consommer, telles que l'huile d'olive, les avocats et les noix. La graisse contenue dans ces aliments n'augmentera pas les taux de LDL dans le sang.

Augmentez également votre apport en nutriments tels que les fibres solubles, car les fibres peuvent réduire le cholestérol. Vous pouvez trouver des fibres solubles dans les aliments comme les flocons d'avoine, les grains entiers et les fruits comme les pommes et les poires.

2. Faire de l'exercice régulièrement

Il est également conseillé d'augmenter l'activité physique afin de faire baisser le taux de cholestérol. La raison en est que l'une des causes de l'hypercholestérolémie est la paresse à bouger. L'exercice de routine peut aider à augmenter les taux de HDL dans le sang. Cependant, assurez-vous que les activités sportives que vous pratiquez ont été approuvées par votre médecin.

Certains des sports que vous pouvez pratiquer sont la marche, le vélo ou d'autres sports qui pourraient vous rendre plus excité lorsque vous les pratiquez. Au moins, faites de l'exercice léger pendant 30 minutes cinq fois par semaine. Vous pouvez également le faire avec votre partenaire, vos amis ou les membres de votre famille pour être plus excité.

3. Maintenir le poids

Il est également conseillé de maintenir un poids corporel idéal. L'excès de poids augmente le risque de développer un taux de cholestérol élevé. Cependant, cela ne signifie pas que les personnes qui ont un poids idéal ou une insuffisance pondérale sont peu susceptibles de souffrir de la maladie.

Même ainsi, il est préférable de maintenir votre poids corporel pour prévenir ou réduire votre risque de contracter divers types de maladies. Changez lentement les petites habitudes qui ont le potentiel d'augmenter le poids corporel. Par exemple, remplacez l'habitude de boire des boissons sucrées en buvant toujours de l'eau minérale.

Si vous voulez manger des aliments sucrés, recherchez des aliments sucrés mais peu caloriques. Évitez les aliments riches en calories tels que les bonbons à la gelée ou autres. En plus de changer vos choix alimentaires, vous pouvez également changer d'autres habitudes, par exemple en commençant à marcher plus de temps au lieu de conduire en voyageant. Surtout si l'emplacement est relativement proche.

4. Arrêtez de fumer

Le tabagisme est l'un des modes de vie qui peuvent augmenter les niveaux de LDL pour dépasser les limites normales. Par conséquent, au lieu de prendre des médicaments contre le cholestérol, il est certainement préférable de le prévenir. Si vous souhaitez maintenir votre taux de cholestérol à des niveaux normaux, arrêtez de fumer. De plus, le tabac contenu dans les cigarettes peut augmenter les taux de triglycérides dans le sang.