Table des matières:
- Le dîner ne fait pas grossir
- Quels aliments devriez-vous manger lorsque vous avez faim le soir?
- Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire lorsque vous avez faim la nuit, en plus de manger?
La faim la nuit fait non seulement grogner l'estomac, mais elle peut aussi vous empêcher de dormir. Par conséquent, une fois que la faim atteint les nuits, vous pouvez immédiatement ouvrir le réfrigérateur ou voir une provision d'aliments instantanés qui peuvent être cuits rapidement. Ou s'il y a un artisan de riz frit qui passe devant la maison, vous pouvez l'acheter sans réfléchir Mais le dîner ne vous fait-il pas prendre du poids? Alors, que peut-on manger en mourant de faim au milieu de la nuit?
Le dîner ne fait pas grossir
Il y a encore beaucoup de gens qui pensent que le dîner fait grossir. En fait, ce n'est pas le cas. Le dîner n'est pas une cause directe de votre prise de poids. C'est votre choix de menu qui peut être le coupable. Cela ne dépend pas non plus du moment de ses repas. Même si l'heure du petit-déjeuner, du déjeuner, du dîner ou même tôt le matin peut vous faire grossir si vous mangez trop de nourriture. La raison en est que les calories qui entrent sont encore plus importantes que celles qui en sortent.
Les aliments que vous choisissez lorsque vous avez faim le soir ont généralement tendance à être riches en calories, riches en matières grasses ou en sucre, par exemple du riz frit, des nouilles frites ou Fast food. Lorsque vous avez faim au milieu de la nuit, vous êtes plus susceptible de manger ce qui satisfait votre appétit, sans penser aux calories qu'il contient. Ainsi, une prise de poids peut survenir.
Pour éviter de prendre du poids, vous devez choisir judicieusement votre nourriture lorsque vous avez faim au milieu de la nuit. Choisissez des aliments qui contiennent peu de calories. Aussi, ne mangez pas tant que vous n'êtes pas rassasié. Cela peut en fait vous faire dormir moins profondément parce que votre estomac est surchauffé et qu'il a chaud.
Quels aliments devriez-vous manger lorsque vous avez faim le soir?
Lorsque vous décidez quoi manger lorsque vous avez faim la nuit, vous devez d'abord boire un verre d'eau. Après 20 minutes, si vous avez toujours faim, c'est vrai que vous avez faim. Cependant, si votre faim disparaît après avoir bu, il peut s'agir simplement d'une fausse faim. Vous avez très probablement juste soif et avez besoin de boire, pas de manger.
Si vous ne voulez pas prendre de poids au dîner, une chose dont vous devez vous souvenir est de manger de petites portions. De petites portions peuvent réduire les calories qui pénètrent dans votre corps. En plus des portions, faites attention au contenu nutritionnel des aliments que vous mangez.
Ne choisissez pas des aliments riches en calories et en sucre. Choisissez des aliments contenant des glucides et des protéines au dîner. Par exemple, des fruits frais avec du yogourt, une tranche de pain de blé entier avec du beurre d'arachide, des céréales à grains entiers avec du lait faible en gras, ou autres. Mais rappelez-vous, ne consommez que de petites portions, oui.
La combinaison d'aliments contenant des glucides et des protéines vous rend somnolent et vous rassasie. Cela peut certainement vous aider à mieux dormir. Les glucides aident l'acide aminé tryptophane (qui provoque la somnolence) à être plus disponible dans le cerveau, tandis que les protéines sont ce qui compose le tryptophane, selon la Sleep Foundation.
Cependant, ne vous endormez pas juste après avoir mangé, accordez-vous une pause d'au moins deux heures après avoir mangé si vous voulez dormir. Ce temps est nécessaire au corps pour digérer les aliments que vous mangez. Si votre corps digère les aliments pendant que vous dormez, vous pourriez vous réveiller fatigué le lendemain.
Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire lorsque vous avez faim la nuit, en plus de manger?
Il vaut mieux savoir à l'avance ce qui vous fait avoir faim la nuit. Si c'est parce que vous ne mangez pas suffisamment pendant la journée ou que vous manquez le dîner, vous devrez peut-être manger pour éviter la faim et ainsi bien dormir.
Cependant, si la cause de la faim est due à un appétit soudain pendant un moment lorsque vous regardiez une publicité alimentaire, par exemple, vous pourrez peut-être vous préoccuper d'oublier la faim. Vous pouvez lire des livres, terminer vos devoirs ou tout ce que vous pouvez faire. Ou, vous pouvez également vous coucher plus tôt.
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