Table des matières:
- Que fait la vitamine B6?
- Signes à surveiller en cas de carence en vitamine B6
- 1. Lèvres gercées
- 2. L'humeur change facilement
- 3. Fatigue
- 4. Éruption cutanée
- 5. Faible endurance
- 6. Convulsions
- 7. Niveaux élevés d'homocystéine
La vitamine B6, également connue sous le nom de pyridoxine, est l'une des huit vitamines du complexe B. Bien que la plupart des sources de vitamine B6 puissent être facilement trouvées dans les aliments, tout le monde ne peut malheureusement pas répondre à ses besoins en vitamine B6. Surtout pour les personnes atteintes de troubles hépatiques, rénaux, digestifs, d'obésité, les femmes enceintes et les fumeurs actifs. Ces personnes sont particulièrement sensibles à une carence en vitamine B6.
Tout comme les autres carences en vitamines et minéraux, un corps carencé en vitamine B6 présentera également certains symptômes.
Que fait la vitamine B6?
La vitamine B6 a divers rôles importants dans le corps. À commencer par le traitement de l'anémie, la prévention du risque de maladie cardiaque, la réduction du taux de cholestérol élevé et le renforcement des fonctions cérébrales. Cette vitamine peut également aider à soulager les douleurs menstruelles (SPM) et les effets secondaires de la grossesse tels que les nausées matinales.
Les pommes de terre, les noix, les fruits autres que la famille des agrumes, le poisson, le foie de bœuf et le poulet sont des sources de vitamine B6 que vous pouvez obtenir facilement.
Signes à surveiller en cas de carence en vitamine B6
Il est important de savoir que la vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble. Cela signifie que le corps ne peut pas stocker la vitamine B6 pendant une longue période. La vitamine B6 restante dans le corps sera filtrée par les reins et excrétée avec l'urine.
Lorsque le corps est déficient en vitamine B6, il présentera généralement plusieurs signes courants, tels que:
1. Lèvres gercées
En dehors du temps sec et du manque d'eau, les lèvres sèches et gercées sont le signe le plus facilement reconnaissable d'une carence en vitamine B6.
Si on le laisse continuer, cette zone douloureuse des lèvres peut saigner et provoquer une infection. Bien sûr, cela vous mettra plus mal à l'aise.
2. L'humeur change facilement
Croyez-le ou non, vos sautes d'humeur ne sont pas toujours influencées par les attitudes des autres et les situations environnementales. Détrompez-vous, l'apport nutritionnel de votre corps est-il suffisant? La raison en est qu'une carence en vitamine B6 peut en fait avoir un impact sur les sautes d'humeur.
Certaines études ont même montré que la vitamine B6 est utile pour traiter les problèmes d'humeur qui surviennent souvent pendant le syndrome prémenstruel.
En effet, la vitamine B6 contribue à augmenter la production de sérotonine et d'acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau. Ces deux substances aident à contrôler l'anxiété, la dépression et la douleur.
3. Fatigue
L'un des symptômes les plus faciles à ressentir d'une carence en vitamine B6 est la fatigue, même lorsque vous sentez que vous dormez et vous reposez suffisamment. En effet, la vitamine B6 joue un rôle important dans le processus de formation de l'hémoglobine.
L'hémoglobine est une protéine présente dans les globules rouges et est responsable de l'apport d'oxygène dans tout le corps. Par conséquent, la production de trop peu d'hémoglobine empêchera les cellules du corps de recevoir suffisamment d'oxygène. Le manque d'hémoglobine est connu sous le nom d'anémie.
De plus, la production de l'hormone mélatonine, qui aide à reposer le cerveau et le corps, est également assistée par la vitamine B6. En conséquence, vous devenez facilement faible, fatigué et léthargique si vous êtes déficient en vitamine B6.
4. Éruption cutanée
Une étude de l'Union internationale de biochimie et de biologie moléculaire rapporte que la cause de l'éruption cutanée rouge et irritante qui conduit à la dermatite séborrhéique peut être déclenchée par une carence en vitamine B6.
En effet, la vitamine B6 contribue au processus d'absorption du collagène pour une peau saine. Ainsi, lorsque les niveaux de vitamine B6 dans le corps font défaut, le résultat sera une inflammation de la peau. Vous remarquerez peut-être également que votre peau est rouge, sèche et vous démange.
5. Faible endurance
En fait, une carence en vitamine B6 peut affaiblir l'immunité du corps. En fait, un système immunitaire fort peut vous empêcher d'infection et d'inflammation.
De nombreuses carences en vitamine B6 sont associées à une diminution de la production d'anticorps nécessaires pour combattre l'infection, ainsi qu'à une réduction du nombre de globules blancs responsables du renforcement du système immunitaire de l'organisme.
6. Convulsions
Il existe diverses raisons qui poussent une personne à faire des crises. L'un d'eux est dû à une carence en vitamine B6. Lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de vitamine B6, le travail nerveux pour envoyer et recevoir des signaux ne sera pas optimal.
Le travail des nerfs qui sont empêchés d'envoyer des informations aux parties du corps où cela est nécessaire provoque finalement une réponse de mouvement incontrôlable sous la forme de crises.
7. Niveaux élevés d'homocystéine
L'homocystéine est un type d'acide aminé nécessaire à l'organisme. Eh bien, une carence en vitamine B6 peut entraîner une augmentation des niveaux d'homocystéine. La raison en est que la vitamine B6 est responsable de la dégradation de l'homocystéine dans le corps.
Cette augmentation de l'homogénéité a été liée à l'émergence de plusieurs problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, la maladie d'Alzheimer et les vaisseaux sanguins et les nerfs endommagés.
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