7 Les bienfaits du yoga aérien pour la santé à ne pas négliger

Le yoga aérien ou le yoga anti-gravité est une combinaison d'asanas de yoga traditionnels, d'acrobaties et de mouvements de danse exécutés en l'air. La suspension est généralement utilisée comme un tissu spécial long et solide qui s'étend du haut vers le sol. Le yoga aérien présente divers avantages qui ne sont pas nécessairement partagés par le yoga ordinaire. Connaissez-vous déjà les bienfaits du yoga aérien? Jetons un coup d'œil à la critique.

Divers avantages pour la santé du yoga aérien

1. Accroître la flexibilité

Les mouvements de yoga aérien offrent une grande liberté de mouvement. Vous pouvez déplacer votre corps vers de nouvelles positions. Habituellement, les exercices de yoga aérien peuvent fournir des étirements plus profonds et plus satisfaisants que les types de yoga traditionnels.

2. Rendez-le plus ciblé

En vous plaçant dans une position difficile (suspendue) du yoga ordinaire, le yoga aérien vous oblige à être plus conscient et concentré sur votre environnement. C'est là que vous essaierez de vous concentrer davantage tout en vous entraînant.

3. Renforce les muscles

Dans ce mouvement de yoga, la force de gravité agit plus fort sur votre corps. Les mouvements du yoga aérien obligent le corps à résister encore plus à la gravité. Maintenant, parce que vous devez tenir plus fort, vos muscles seront plus forts lorsque vous faites ce yoga que le yoga habituel.

Le yoga aérien est également un excellent entraînement de base car tous les muscles du tronc sont impliqués pour s'équilibrer et se stabiliser tout en étant suspendu à un lit de yoga.

4. Relâcher le stress

Un autre avantage non moins important du yoga aérien est la gestion du stress. Tout comme le yoga traditionnel, le yoga aérien est idéal pour soulager le stress. Non seulement vous utilisez des poses d'étirement de yoga dans cet exercice, mais vous ressentez également la joie de pouvoir effectuer des mouvements nouveaux et intéressants qui sont différents du yoga ordinaire.

5. Comme exercice cardio

Dans une étude menée par American Council of Exercise (ACE), il s'avère que la réponse du corps se trouve après avoir fait du sport comme après le vélo ou la natation, c'est comme un entraînement cardio. Les chercheurs ont découvert qu'une séance de yoga aérien de 50 minutes brûlait 320 calories, ce qui est comparable à la marche.

6. Il est plus facile de maîtriser d'autres mouvements de yoga sur le tapis

Avez-vous déjà essayé des exercices de poirier en yoga? Commencez ensuite le mouvement en attachant vos pieds au mur? Lorsque vous pouvez maîtriser les mouvements de yoga aérien, des mouvements de yoga réguliers peuvent être effectués plus facilement.

Le tissu qui s'enroule autour du corps pendant les exercices de yoga aérien aide le corps à s'engager dans des poses difficiles. C'est comme une poignée. Par conséquent, ce mouvement de yoga aérien vous donne l'expérience de la façon dont chaque pose est effectuée, y compris les poses difficiles.

Au fur et à mesure que vos compétences s'améliorent lorsque vous faites du yoga aérien, vos compétences régulières en yoga s'amélioreront généralement d'elles-mêmes.

7. Surmonter la scoliose

Selon Allan Stewart, MD, directeur de la division de chirurgie aortique du centre vasculaire de l'hôpital Mount Sinai de New York, il dit que la suspension, inversée, comme les mouvements de yoga aérien, peut soulager les symptômes de la douleur chez les personnes atteintes de scoliose (courbure irrégulière de la colonne vertébrale sur le côté. Ordinaire). Par conséquent, ce mouvement peut allonger les ligaments et détendre temporairement les muscles.