Manger du chocolat tous les jours, pas peur de grossir? & taureau; bonjour en bonne santé

Le chocolat est un aliment apprécié par un million de personnes. Son goût sucré et légèrement amer fait du chocolat une collation populaire, il n'est donc pas étonnant que beaucoup de gens ne puissent pas s'éloigner de cette collation sucrée. Cependant, la consommation quotidienne de chocolat peut-elle augmenter le poids corporel?

Est-ce vrai que manger du chocolat tous les jours fait grossir?

Non seulement délicieux à manger comme collation, le chocolat aurait également une myriade d'avantages. Malheureusement, il n'est pas conseillé de manger du chocolat tous les jours car cela peut vous faire prendre du poids.

La raison en est que le chocolat contient en fait des calories assez élevées. Près de trois morceaux de chocolat soit environ 37 g contiennent 170 calories, dont 110 calories proviennent des matières grasses. Si vous mangez 37 g de chocolat chaque jour sans supprimer d'autres calories, vous ajoutez automatiquement 1190 calories à votre corps pendant une semaine.

Si vous comptez à nouveau, votre poids corporel augmentera de 1 kg si votre apport augmente d'environ 7000 calories. Désormais, si vous mangez du chocolat tous les jours pendant 6 semaines, votre poids corporel augmentera de 1 kilo toutes les 6 semaines ou de 7 kilos en un an.

Par conséquent, si vous voulez profiter des bienfaits pour la santé de manger du chocolat, assurez-vous de manger la bonne quantité. Ce n'est qu'en mangeant un petit morceau de chocolat chaque jour avec une teneur de 30 calories que vous pouvez toujours ressentir les avantages pour la santé de manger du chocolat tous les jours sans augmenter le risque pour la santé.

Les nutriments contenus dans le chocolat sont le sodium, la riboflavine, la vitamine E, le sucre, le calcium, le potassium et les protéines.Chocolat noir contient 3,14 grammes de fibres dans 28 grammes de chocolat, tandis que le chocolat au lait contient 0,5 gramme de fibres et le chocolat blanc ne contient aucune fibre.

Vous ne pouvez pas sortir du chocolat? Voici une façon saine de manger du chocolat

Pour ceux d'entre vous qui ne peuvent pas «éliminer» le chocolat de votre alimentation, ne vous inquiétez pas! Il y a quelques conseils que vous pouvez faire pour contourner l'impact du chocolat sur votre corps, afin que vous puissiez toujours manger du chocolat sans avoir à vous soucier de prendre du poids tous les jours.

1. Réglez la portion de chocolat à manger tous les jours

Si vous ne pouvez vraiment pas vous passer de manger du chocolat tous les jours, assurez-vous d'ajuster les portions de chocolat que vous voulez manger chaque jour et ne le cassez pas. Cela signifie que vous pouvez toujours manger du chocolat tous les jours, mais à la quantité que vous avez définie pour vous-même.

Bien sûr, pas en grande quantité, l'important est que vous puissiez toujours profiter du délicieux chocolat que vous aimez tous les jours.

2. Choisissez du chocolat avec moins de calories

Les calories dans le chocolat au lait sont plus élevées que les calories danschocolat noir,alors fais ton choixchocolat noirsi vous voulez manger du chocolat tous les jours. De plus,chocolat noir plus copieux que le chocolat au lait pour que vous vous sentiez toujours rassasié et heureux juste enchocolat noir.

3. Équilibre avec une alimentation saine

Même si vous voulez manger du chocolat tous les jours, essayez d'équilibrer votre apport nutritionnel quotidien avec d'autres aliments sains tels que les légumes, les fruits et les grains entiers. Pour qu'en dehors du chocolat, votre corps reste en bonne santé avec d'autres apports nutritionnels. De cette façon, les calories que vous consommez peuvent être équilibrées.

4. Consommez du chocolat sous d'autres formes

Votre consommation quotidienne de chocolat sous d'autres formes. Par exemple, vous pourriez boire du café le matin et manger du chocolat plus tard. Au lieu d'accumuler des calories, vous devriez remplacer le café que vous buvez habituellement le matin par un apport de chocolat sous forme de boisson, comme du chocolat chaud. Donc, vous ne vous ennuierez pas en mangeant du chocolat. Le chocolat sous forme de boisson a de meilleurs avantages pour la santé que les barres de chocolat.

5. Réduisez votre consommation d'autres aliments

Si vous préférez manger du chocolat tous les jours, vous devriez être prêt à réduire votre apport calorique sur d'autres aliments si vous ne voulez pas prendre du poids en mangeant trop de chocolat.

Imaginez que le chocolat est un «cadeau» pour vous-même, alors ne vous forcez pas à manger d'autres aliments riches en calories, car vous continuerez ainsi à augmenter votre poids.