Vous avez régulièrement mangé du granola pour votre alimentation, pourquoi avez-vous pris du poids à la place? & taureau; bonjour en bonne santé

Avoir le poids idéal est le rêve de nombreuses personnes. En plus de soutenir l'apparence, un poids corporel idéal peut également réduire le risque de souffrir de diverses maladies, telles que l'hypertension, les maladies cardiaques et le diabète. Pour y parvenir, de nombreuses personnes essaient de perdre du poids et de changer leur mode de vie pour être en meilleure santé. Manger des aliments sains est également devenu une tendance ces derniers temps, dont le granola. En fait, certaines personnes pensent que manger du granola peut l'aider à perdre du poids. Est-ce vrai?

Contenu nutritionnel du granola

Le granola est un aliment transformé composé d'un mélange d'avoine, de graines (comme les graines de sésame), de noix (comme les amandes et les noix de cajou), de fruits secs (comme les raisins secs), de miel et d'autres ingrédients. Ces ingrédients sont mélangés et vous obtenez un granola au goût délicieux. Il n'est pas rare que le granola soit mangé en le mélangeant avec du yogourt. Vraiment un menu de petit-déjeuner très délicieux!

À en juger par la composition de ces ingrédients sains, il semble que le granola puisse être une alternative saine au petit-déjeuner. L'avoine elle-même est une source de glucides riches en fibres. Pendant ce temps, les noix contiennent des protéines et des graisses saines, telles que les acides gras oméga-3. Le miel en tant qu'édulcorant contient également des glucides sains pour vous.

Il n'est pas étonnant que, dernièrement, de nombreux produits granola sur le marché prétendent être des produits sains. Cela rend également de nombreuses personnes intéressées à l'acheter et à le manger dans l'espoir qu'il puisse vous aider à perdre du poids. Mais cela aide-t-il vraiment?

Manger du granola peut vous aider à perdre du poids, mais …

En fait, le granola est l'un des aliments les plus sains et peut vous aider à perdre du poids. Cependant, tout dépendra du type de produit que vous choisissez et de la façon dont vous le consommez.

La plupart des produits granola sont emballés sous une forme prête à consommer, comme des céréales, des collations, des frites ou en vrac. Il vise à vous permettre de le manger plus facilement tout le temps - au petit-déjeuner, au dîner ou comme distraction. Les gens transforment rarement le granola qu'ils mangent eux-mêmes.

En ce qui concerne les informations sur la valeur nutritionnelle généralement contenues dans l'emballage du granola, vous n'en avez peut-être jamais entendu parler. Tout ce que vous savez, c'est que le granola est sain, mais vous ne savez pas quels sont les autres ingrédients qu'il contient et combien de calories provenant du granola vous mangez.

Par rapport à l'avoine, le granola pur contient toujours plus de calories. Environ 50 grammes de pulpe d'avoine cuite contiennent 150 calories, 2,5 grammes de matières grasses et 1 gramme de sucre. Pendant ce temps, environ 50 grammes de granola cuit contiennent 200 calories, 5 grammes de matières grasses et 13 grammes de sucre ou plus selon les ingrédients qui composent le granola. Plus vous ajoutez d'édulcorants au granola, plus il contient de calories.

De plus, le granola est généralement commercialisé comme une «collation saine» pour retarder la faim. Mais sans vous en rendre compte, une consommation de granola trop (et souvent) contribuera à un excès de calories dans votre corps. En conséquence, manger trop de granola peut en fait vous faire prendre encore plus de poids.

Conseils d'utilisation du granola pour perdre du poids

Si vous voulez toujours manger du granola parce qu'il a un goût délicieux et que vous voulez perdre du poids en même temps, vous devez suivre ces conseils:

Avant d'acheter des produits granola, vous devriez regarder le contenu nutritionnel indiqué sur l'emballage, comme suggéré par Milton Stokes, RD, MPH, comme indiqué par WebMD. Lisez et comprenez attentivement les informations sur la valeur nutritionnelle. Choisissez des produits granola qui contiennent moins de calories, de matières grasses et de sucre.
Si vous voulez être en meilleure santé, vous pouvez préparer vous-même du granola à la maison. C'est simple: mélangez l'avoine, les noix et le miel selon votre goût. Ensuite, faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés. De cette façon, vous pouvez mieux ajuster la teneur en granola que vous souhaitez.
Ne mangez pas trop de granola. Il est préférable d'éviter de consommer des barres granola ou des chips granola comme collation. Peut-être que cela ne vous garde pas rassasié plus longtemps et ajoute simplement des calories à votre corps. Vous pouvez manger du granola au petit-déjeuner, mais le petit-déjeuner peut vous aider à perdre du poids. Cependant, au lieu de manger des céréales granola avec du lait, vous feriez mieux d'ajouter un peu de granola au yogourt pour le petit-déjeuner. Cela pourrait être votre façon de réduire les calories du granola que vous mangez.
N'oubliez pas, équilibrez-le avec la consommation d'autres aliments sains, comme les légumes et les fruits, au déjeuner et au dîner. Faites également de l'exercice régulièrement.