À quoi ressemble une alimentation saine? si le poids idéal, pouvez-vous quand même faire un régime?

Le régime alimentaire est étroitement lié aux efforts visant à réduire des portions de nourriture pour perdre du poids. Le timbre diététique est également plus attaché aux personnes obèses ou même obèses. C'est pourquoi beaucoup de gens pensent qu'un régime ne devrait être fait que par des personnes qui veulent être minces. Est-il vrai que le régime est uniquement destiné aux personnes qui ont des problèmes de poids corporel? En fait, à quoi ressemble une alimentation saine? Voici l'explication.

Une alimentation saine ne consiste pas uniquement à perdre du poids

Diet est un mot emprunté à l'anglais qui signifie littéralement "nourriture qui est habituellement consommée". Après une enquête plus approfondie, le mot «régime» vient en fait du grec ancien qui signifie «mode de vie».

Par conséquent, le sens le régime est en fait les habitudes alimentaires qui composent votre style de vie. Donc, si vos habitudes alimentaires sont riches en aliments gras, vous pouvez dire que vous suivez un régime gras. Si vous avez l'habitude de manger des aliments sucrés, vous suivez un régime riche en sucre. Etc.

Ce n'est qu'au cours des dernières décennies que le terme «régime» est devenu plus couramment défini comme un moyen ou une méthode de limiter les portions de nourriture et de sélectionner des sources de nourriture pour atteindre certains objectifs - généralement pour la perte de poids.

Le terme régime aujourd'hui peut également être interprété comme un plan pour ajuster votre alimentation, y compris des recommandations de menu et des restrictions alimentaires, pour gérer certains problèmes de santé. Par exemple, le régime méditerranéen pour les maladies cardiaques et le régime DASH pour contrôler le cholestérol et l'hypertension.

En termes simples, suivre un régime n'est pas seulement fait pour perdre du poids. Les paramètres de régime servent à de nombreuses fins différentes, en fonction de l'individu. Une chose est sûre: une alimentation saine est l'habitude d'avoir une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel.

Après avoir clarifié ce que signifie vraiment le régime alimentaire, on peut conclure que tout le monde de tous les horizons et de tous les âges peut suivre un régime - hommes, femmes, bébés, enfants, adolescents, adultes et personnes âgées.

Quand une personne devrait-elle avoir une alimentation saine?

En fait, il n'y a pas de règles spécifiques qui déterminent le meilleur moment pour commencer un régime. Pourquoi? Parce que le régime est essentiellement une habitude de manger qui devient un mode de vie. Ainsi, vous pouvez commencer à changer vos habitudes alimentaires pour le mieux, même à partir de ce moment, en choisissant des aliments riches en nutriments pour répondre en permanence aux besoins nutritionnels de votre corps. Par conséquent, à tout moment, vous pouvez décider de suivre un régime.

Une alimentation saine et équilibrée permet à chaque organe du corps de fonctionner plus efficacement. Si les nutriments dans le corps ne sont pas remplis correctement, vous serez plus vulnérable aux maladies, aux infections, à la fatigue et encore moins à l'endurance.

Les personnes en bonne santé peuvent-elles suivre un régime alimentaire?

Encore une fois, il est souligné que l'alimentation est un mode de vie pour changer une alimentation plus saine. Aucune règle n'interdit aux personnes en bonne santé de suivre un régime. Les personnes en bonne santé, en forme et ayant un poids corporel idéal peuvent suivre un régime, à condition d'avoir une alimentation saine avec une alimentation équilibrée pour maintenir un corps sain.

Non seulement limité aux personnes en bonne santé. Les personnes malades, qui souhaitent perdre ou prendre du poids ou qui ont d'autres objectifs pour maintenir leur santé peuvent également suivre un régime. Bien sûr, avec certaines règles selon les conseils de votre nutritionniste.

Comment avoir une alimentation saine?

Afin de soutenir le succès de votre alimentation saine, certains changements sont bien sûr nécessaires. À la fois dans le régime alimentaire, la portion de repas et le type d'aliment. Cité sur la page Healthline, les types d'aliments qui peuvent soutenir une alimentation saine comprennent les légumes, les fruits, les viandes maigres, le poisson, les noix, les graines, le lait faible en gras, le yogourt nature et les amidons.

Pendant ce temps, les types d'aliments qui ne sont pas fortement recommandés et dont vous devez limiter leur consommation sont, par exemple, les produits à base de sucre, tels que les aliments riches en sucre et les boissons sucrées; sources de gras trans comme la viande grasse, le lait entier, les aliments frits, la restauration rapide, la margarine; les graisses saturées telles que le fromage, la crème glacée, le lait de coco, le beurre, la margarine, etc.