Nausées après avoir bu du café? c'est la cause et les astuces pour la surmonter

Bien que ce soit souvent la boisson préférée pour commencer la journée, le café peut provoquer une gêne au niveau du système digestif. L'un des effets souvent dénoncés après avoir bu du café est la nausée. Qu'est-ce qui cause la nausée et comment y faire face?

Causes des nausées après avoir bu du café

Les nausées après avoir bu du café sont généralement liées à la caféine et à l'acide gastrique. La caféine est un composé naturel du café qui stimule le cerveau et le système nerveux. Ce composé est ce qui vous réveille après avoir bu du café.

La caféine peut vous aider à vous débarrasser de la somnolence. Cependant, ces composés peuvent également déclencher des effets secondaires, notamment des nausées. Voici quelques-uns des liens entre la caféine, l'acide gastrique et les nausées après avoir bu du café.

1. La caféine déclenche la production d'acide gastrique

En plus de stimuler le cerveau et les nerfs, la caféine augmente également le travail du système digestif et la production d'acide gastrique. Une augmentation de l'acide gastrique peut irriter les parois de l'estomac et de l'œsophage, provoquant également des nausées brûlures d'estomac.

Ces symptômes s'aggravent généralement si vous buvez du café à jeun. La raison en est qu'il n'y a pas de nourriture dans l'estomac qui puisse protéger la paroi de l'estomac contre les acides nocifs.

C'est pourquoi vous ressentez non seulement des nausées, mais aussi des brûlures d'estomac et des maux d'estomac après avoir bu du café. Les symptômes peuvent être encore plus graves si vous souffrez de reflux acide (RGO). Par conséquent, les personnes souffrant de reflux acide ne doivent pas boire de café.

2. Vous êtes plus sensible à la caféine

La nausée après avoir bu du café peut être causée parce que le corps est plus sensible à la caféine, comme indiqué dans une étude publiée dans la revue Les nutriments. Selon l'étude, la sensibilité à la caféine est liée à votre maladie génétique.

Il y a deux gènes qui influencent le plus les effets de la caféine dans le corps, à savoir CYP1A2 et ADORA2A. Le gène CYP1A2 détermine l'absorption et la dégradation de la caféine, tandis que le gène ADORA2A aurait un effet sur l'anxiété après avoir consommé de la caféine.

Le gène CYP1A2 se trouve dans le foie et affecte jusqu'à 95% du métabolisme de la caféine dans le corps. Cela signifie que certains changements de ces gènes ont un effet profond sur l'effet de la caféine sur votre corps.

Les chercheurs ont trouvé beaucoup de variation (diversité) dans le gène CYP1A2. Il s'avère que certaines variations de ce gène font réagir votre corps plus rapidement après avoir consommé de la caféine. Une de ces réactions n'est autre que la nausée.

3. Vous avez des symptômes de sevrage de la caféine

Si votre corps dépend déjà de la caféine, vous pouvez ressentir des symptômes de sevrage si vous arrêtez de boire du café soudainement. Les symptômes du sevrage de la caféine comprennent des maux de tête, de la léthargie et des difficultés de concentration.

Cette condition peut également entraîner un déclin ambianceirritabilité, tremblements et nausées après avoir essayé à nouveau de boire du café. Ces symptômes peuvent durer 12 à 24 heures après l'arrêt de la consommation de café.

Les effets de la caféine sont influencés par votre âge, votre poids et votre état génétique. Par conséquent, la gravité des symptômes de sevrage de la caféine peut varier d'une personne à l'autre. La bonne nouvelle, ces symptômes peuvent être soulagés en réduisant petit à petit la caféine.

Ce qui doit être considéré pour surmonter les nausées dues à la consommation de café

Les nausées peuvent être un obstacle pour les amateurs de café pour profiter de la chaleur du café le matin. Cependant, vous n'avez pas à vous inquiéter. Il y a quelques conseils que vous pouvez essayer pour traiter les nausées et éviter qu'elles ne se reproduisent. Voici parmi eux.

1. Ne buvez pas de café à jeun

Boire du café à jeun peut aggraver les nausées. Si vous ne voulez pas manger de riz, des aliments solides tels que des œufs, des bananes ou gruau peut aider à traiter les nausées en neutralisant l'excès d'acide gastrique.

2. Boire du café décaféiné comme alternative

Essayez de remplacer le café que vous buvez par du café décaféiné pendant deux semaines. Le café décaféiné contient moins de caféine. La caféine que vous buvez peut ne pas déclencher les mêmes nausées qu'après avoir bu du café ordinaire.

3. Mangez des aliments neutralisant l'acide gastrique

Le café est acide, vous devez donc le rendre neutre avec des aliments alcalins ou aqueux. Essayez les noix, les légumes et les fruits. Vous pouvez également boire des tisanes ou manger du bouillon.

4. Boire de l'eau

Le café stimule l'écoulement de l'eau de votre corps. Cette boisson est également acide pour l'estomac. L'eau potable peut aider à neutraliser l'acide gastrique et à restaurer les fluides corporels perdus.

La nausée est l'un des nombreux troubles digestifs qui surviennent après avoir bu du café. Cette condition est causée par une augmentation de l'acide gastrique due à la caféine. La clé pour surmonter cela est de ne pas boire de café à jeun et de consommer quelque chose qui neutralise l'acide gastrique.

Cependant, si la nausée apparaît toujours et s'aggrave, il vaudrait peut-être mieux éviter cette boisson. Vous pouvez essayer des alternatives telles que le café décaféiné, le thé aux fruits ou les boissons à base de plantes.

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