Table des matières:
- Comment prendre du poids si vous êtes souvent paresseux pour manger
- 1. Mangez peu mais souvent
- 2. Augmentez les glucides et les protéines
- 3. Ajouter des épices à la nourriture
- 4. Choisissez des collations riches en nutriments
Certaines personnes essaient désespérément de perdre du poids, mais pas quelques-unes qui ont du mal à prendre du poids. Le problème est que vous faites peut-être partie de ceux qui sont souvent paresseux pour manger. Même si vous pouvez manger, les portions sont également classées comme petites, ce n'est donc pas suffisant pour prendre du poids. Alors, y a-t-il un moyen de grossir rapidement même si vous n'aimez pas manger? Allez, jetez un œil aux astuces suivantes.
Comment prendre du poids si vous êtes souvent paresseux pour manger
1. Mangez peu mais souvent
Les personnes qui n'aiment pas manger auront du mal à se conformer à la règle de 3 repas par jour. Surtout si vous devez dépenser une portion normale en un repas.
Comme solution, essayez de le remplacer par des portions de nourriture plus petites mais fréquentes. Accordez-lui une pause de 2 à 3 heures pour pouvoir manger plus souvent, même si vous devez manger un peu à la fois.
Après cela, profitez de la nourriture en mangeant lentement sans vous précipiter. À partir de Healthline, manger lentement peut vous faire profiter davantage des aliments que vous mangez. Le corps absorbera également les nutriments de manière plus optimale, dans ce cas, y compris les glucides et les protéines, afin qu'ils puissent vous aider à prendre du poids.
Quand il est temps de manger, il est préférable d'éteindre la télévision et d'éloigner votre téléphone portable de votre prise. Parce que des choses comme celles-ci peuvent distraire l'esprit et vous empêcher de vous concentrer sur l'alimentation. Qu'y a-t-il, vous allez continuer à jouer à HP et laisser de la nourriture car vous êtes rassasié.
2. Augmentez les glucides et les protéines
Les efforts pour prendre du poids ne viennent pas seulement de manger beaucoup, mais aussi de faire attention au type d'aliment et aux nutriments qu'il contient. Afin de prendre du poids rapidement, multipliez votre consommation d'aliments contenant des glucides et des protéines.
Lancés depuis le Sherpherd Center, les glucides et les protéines jouent un rôle important dans le développement de l'énergie et de la masse musculaire. Ces deux types de nutriments produiront des calories qui peuvent aider le corps à combattre les infections, à maintenir une peau saine et à développer les muscles du corps. Cela vous aidera également à prendre du poids lentement.
Diverses sources alimentaires de protéines comprennent la viande, le poisson, les œufs, les noix et les produits laitiers. Si nécessaire, vous pouvez également prendre des suppléments contenant des protéines de lactosérum pour répondre à vos besoins en protéines.
Vous ne savez peut-être pas combien de calories et de protéines ajouter. Pour le savoir, consultez immédiatement un médecin ou un nutritionniste agréé.
3. Ajouter des épices à la nourriture
La perte d'appétit peut également être la raison pour laquelle vous mangez moins souvent. Maintenant, pour résoudre ce problème, essayez d'ajouter des sauces ou des épices à la cuisson, comme l'ail, le curcuma, le gingembre, la cannelle, etc. Plus la nourriture est savoureuse, plus il sera facile de la terminer.
Évitez les ingrédients ou les épices à forte odeur, si vous ne les aimez pas. Au lieu de stimuler votre appétit, cela vous rendra en fait moins accro à l'alimentation et échouera finalement à prendre du poids.
Par exemple, si vous n'aimez pas l'odeur des oignons, vous devriez les remplacer par de l'ail, qui ne sent pas trop fort. De cette façon, la nourriture aura toujours un goût délicieux sans déranger votre appétit.
4. Choisissez des collations riches en nutriments
Habitudele grignotagepeut être une manière alternative de prendre du poids qui est facile et efficace. La clé est de choisir le type de collation qui contient de l'énergie et des protéines denses afin que le nombre de calories dans le corps augmente plus rapidement.
Il existe de nombreux types de collations saines parmi lesquelles choisir, des noix, des tranches de fruits, du pain grillé ou des salades. Si vous êtes intéressé à manger des fruits, choisissez un fruit qui ne nécessite pas trop de mastication. Par exemple, les bananes, les avocats ou les oranges.
De cette façon, vous pouvez toujours manger petit à petit et obtenir une nutrition maximale. Lentement mais sûrement, cela peut vous aider à prendre du poids.
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