Les avantages et la variété des mouvements de gymnastique pour les coups

L'AVC est une maladie grave et peut mettre la vie en danger. C'est pourquoi il est important de prêter attention au processus de récupération avec un mode de vie sain, dont l'un consiste à faire de l'exercice pour les patients victimes d'un AVC. Cependant, quel est le véritable but de la gymnastique après un accident vasculaire cérébral? Alors quels mouvements peut-on faire? Lisez l'explication complète ci-dessous.

Avantages de la gymnastique pour les patients victimes d'un AVC

L'AVC survient parce qu'il y a des dommages au système nerveux dans le cerveau causés par le blocage des vaisseaux sanguins (blocage de l'AVC) ou un saignement dans le cerveau (accident vasculaire cérébral hémorragique).

Les deux causes d'accident vasculaire cérébral peuvent provoquer une paralysie, une faiblesse musculaire et une diminution de la fonction du mouvement d'un côté du corps qui en souffre.

Les symptômes d'un accident vasculaire cérébral qui apparaissent peuvent persister après un accident vasculaire cérébral. Il n'est pas surprenant que les patients qui ont récemment subi un accident vasculaire cérébral présentent un risque plus élevé de chute que les personnes en bonne santé. En fait, 73% des victimes d'AVC sont tombées dans les six premiers mois suivant leur sortie de l'hôpital.

Habituellement, pour aider au processus de récupération, les patients qui ont subi un AVC seront assistés par un thérapeute pour restaurer leur force et leur contrôle corporel grâce à divers programmes de rééducation, dont un exercice physique sous forme de gymnastique. Des activités telles que la gymnastique peuvent aider à réduire le risque de accident ischémique transitoire (TIA).

De plus, les exercices post-AVC présentent de nombreux avantages, notamment:

Aide à abaisser la tension artérielle.
Abaisser le taux de cholestérol dans le sang.
Aide à perdre du poids si nécessaire.
Augmente la force musculaire et la flexibilité.
Aide à réduire l'anxiété et la dépression.
Augmentez votre confiance en vous.
Aide à mieux dormir.
Réduire le risque de divers problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques et le diabète.

Au moins, faites de la gymnastique ou des exercices post-AVC pendant 30 minutes par jour. Ensuite, faites-le cinq fois par semaine pour réduire le risque d'un autre accident vasculaire cérébral à l'avenir.

Un large choix de mouvements pour la gymnastique par nage

Le choix des mouvements de gymnastique que vous pouvez faire dépend de votre état de santé. Autrement dit, le mouvement de gymnastique pour les coups sera axé sur des fonctions corporelles affaiblies pour revenir plus fort.

1. Mouvement pour restaurer la force des bras et des mains

Ce mouvement de gymnastique pour les patients victimes d'un AVC commence par des exercices de base. Pour commencer, vous pouvez d'abord être accompagné d'un thérapeute. Cependant, vous pouvez également le faire vous-même à la maison en utilisant le côté de votre corps qui est encore fort.

Mouvements effectués en position couchée sur le dos

Cet exercice de course commence par connecter les doigts des deux mains.
Ensuite, levez vos mains comme si elles pointaient vers le haut, les mains jointes.
Cependant, ne dépassez pas un angle de 90 degrés si vous ressentez des douleurs dans la région des épaules.
Faites-le aussi peu de fois que vous le pouvez.

Mouvement effectué en position assise et les mains sur la table

Ce mouvement de gymnastique par nage est également effectué pour renforcer les mains et les bras, mais se fait en position assise.

Essayez d'atteindre un objet qui est placé sur la table avec votre main faible.
Placez la main faible sur le fond et la main forte dessus.
Ensuite, utilisez votre main encore forte pour diriger la main faible vers la table.
Si vous avez atteint un objet placé sur la table, essayez de le déplacer sur la surface de la table en utilisant une main faible.
La personne qui vous accompagne est autorisée à vous aider à toucher l'objet, mais n'est pas recommandée pour aider à diriger le mouvement de la main.

2. Mouvement pour entraîner la force du genou

Habituellement, le genou est l'un des membres dont la fonction diminue en raison d'un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, la gymnastique par nage peut également être pratiquée pour recycler la force du genou affaibli. Vous pouvez faire les mouvements suivants:

Placez une serviette roulée sous vos cuisses pour que vos pieds ne touchent pas ou ne touchent pas le sol.
Redressez-vous puis pliez lentement les genoux. Lorsque vous êtes sur le point de le redresser, tirez votre jambe vers le haut pour la soulever.
Si votre état s'est amélioré, essayez de pousser plus fort lorsque vous voulez soulever et abaisser les deux jambes.
Vous pouvez également placer une serviette roulée sous la plante de vos pieds.
Ensuite, essayez de déplacer la serviette d'avant en arrière en utilisant les deux pieds.
Si vous vous y habituez, faites le même mouvement mais uniquement avec la jambe dont la force a diminué.

3. Mouvement pour restaurer la force de l'estomac et du dos

Vous pouvez restaurer la force de votre estomac et de votre dos après un AVC grâce aux exercices suivants:

Gardez vos genoux pliés vers le haut et la plante de vos pieds sur le lit.
Tirez votre ventre et positionnez votre dos droit contre le lit.
Maintenez cette position pendant cinq secondes, puis détendez-vous et répétez le mouvement.
Tout en faisant ce mouvement, essayez de tirer les deux genoux d'un côté du corps, puis revenez à sa position d'origine. Faites de même pour l'autre côté.

Ensuite, augmentez l'exercice en ajoutant des mouvements de la main.

Après avoir fait le mouvement précédent jusqu'au troisième mouvement, liez les doigts de vos mains, puis essayez de pointer les deux mains connectées vers l'avant.
Pendant ce temps, essayez de pointer votre menton vers votre poitrine tout en pointant vos mains vers l'avant.
Maintenez cette position jusqu'à cinq secondes et refaites le mouvement pendant quelques répétitions.
Vous pouvez également ajouter un mouvement de la main en déplaçant vos mains et votre tête sur le côté du corps où le muscle est faible. Maintenez chaque position pendant cinq secondes et revenez à la position d'origine.

Outre les mouvements déjà mentionnés, il y a quelques autres mouvements que vous pourriez essayer. Consultez un thérapeute pour savoir quels types d'exercices d'AVC vous pouvez faire à la maison de manière autonome en fonction de votre état de santé.

Autres sports que les patients victimes d'un AVC peuvent pratiquer

Selon la Stroke Association, vous pouvez certainement pratiquer d'autres sports après avoir subi un AVC. En fonction de vos passe-temps, de vos capacités physiques et du type de sport que vous êtes autorisé à pratiquer, vous pouvez avoir toute activité sportive qui vous convient.

Il est normal de décider de faire de l'exercice à l'intérieur ou à l'extérieur, seul ou avec d'autres personnes. En fait, pour aider au processus de récupération, vous pouvez beaucoup bouger en faisant des activités quotidiennes, telles que faire des promenades pour animaux de compagnie, jardiner ou essayer de monter des escaliers à la maison ou dans des lieux publics.

Même ainsi, il vous est déconseillé de participer immédiatement à des activités et de trop bouger après votre sortie de l'hôpital. Par conséquent, essayez de consulter un expert qui s'occupe de votre condition en premier, quelles activités peuvent être faites.

Votre médecin et votre équipe médicale peuvent vous autoriser à faire plusieurs exercices. Par exemple marcher, le jogging, la natation ou le cyclisme. Si possible, vous êtes également autorisé à faire de l'exerciceGym,pratiquer des sports d'équipe ou danser.

Les exercices comme le Pilates et le yoga sont parfaits pour aider à améliorer la flexibilité de votre corps après un AVC. Par conséquent, il est très important de consulter votre médecin et votre équipe médicale sur les types d'exercices que vous êtes autorisé à faire en plus des exercices d'AVC, car l'état de chaque patient après un AVC peut être très différent.