Dîner de jeûne, quelle heure doit-il durer?

Pendant le mois de jeûne, vous ne pouvez manger qu'à l'iftar et à l'aube. Dans ce temps limité, autant que possible, vous devez toujours répondre aux besoins nutritionnels dont vous avez besoin. Ainsi, vous devrez peut-être manger plusieurs fois pendant l'iftar. Habituellement, certaines personnes ne mangent que des aliments légers lors de la rupture du jeûne et continuent avec un grand repas après les prières de Tarawih. Mais rappelez-vous, ne vous endormez pas juste après ça. Se coucher juste après avoir mangé n'est pas bon pour la santé. Quelle heure est la dernière heure pour le dîner pendant le jeûne?

Pourquoi ne peux-tu pas t'endormir juste après le dîner?

Se coucher juste après avoir mangé est une mauvaise habitude. Pourquoi? Parce que cela peut perturber votre sommeil et également nuire à votre santé.

1. Peut perturber le sommeil

Dormir quand votre estomac est très plein peut certainement vous faire dormir moins profondément. Tu peux probablement le sentir brûlures d'estomac au milieu de votre sommeil pour qu'il vous garde éveillé. Cela peut arriver si vous mangez des aliments épicés et gras avant d'aller vous coucher.

2. Mauvais pour les personnes souffrant de troubles de l'acide gastrique

Manger avant de se coucher peut aggraver les symptômes du reflux acide. Un estomac trop plein lorsque vous dormez peut faciliter la remontée de l'acide gastrique dans l'œsophage, vous pouvez donc en ressentir. brûlures d'estomac. Cela peut à son tour perturber votre sommeil. Donc, vous devriez laisser le temps entre dormir et manger pendant quelques heures pour éviter cela.

3. Mauvais pour les diabétiques

Se coucher juste après avoir mangé est également très mauvais pour les diabétiques. Manger les mauvais aliments avant de se coucher peut entraîner une glycémie élevée le matin. À l'inverse, dormir lorsque vous avez faim peut entraîner une baisse du taux de sucre dans le sang le matin. La clé, vous devez choisir la bonne nourriture avant de vous coucher si vous avez faim. Mangez des collations faibles en calories et sans sucre, comme de la gelée ou des légumes à faible teneur en sucre.

4. Augmenter le poids corporel

En fait, ce n'est pas tout à fait vrai. Le dîner de jeûne n'est pas toujours la raison pour laquelle vous prenez du poids. Ce qui affecte le plus votre poids, c'est le type de nourriture que vous mangez au dîner pendant le jeûne. Au dîner, les gens ont tendance à choisir des aliments riches en calories et en gras, ce qui peut entraîner une prise de poids.

Quelle heure est la dernière heure pour le dîner pendant le jeûne?

Il est conseillé de laisser 2-3 heures de temps entre le dîner à jeun et le sommeil, en particulier pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes d'acide gastrique. Cela donne à votre corps le temps de digérer le dernier repas que vous avez mangé, surtout si vous avez mangé des aliments difficiles à digérer au dîner. Le corps prend au moins 3 heures pour digérer un dîner de 600 calories composé de protéines, de glucides et de légumes.

Pendant le jeûne, vous devrez peut-être prendre votre dernier dîner de jeûne avant de vous coucher à 20h-21h, après la prière de Taraweeh. Ainsi, vous pouvez dormir au plus tard à 11 heures du soir. N'oubliez pas que le lendemain, vous devez vous lever tôt pour manger du sahur.

Si vous n'avez pas le temps de dîner pendant votre jeûne avant 21 h, mais que vous avez faim avant de vous coucher, vous devez choisir des aliments plus faciles à digérer pour votre corps. Avoir faim quand vous voulez dormir vous met certainement mal à l'aise et peut en fait perturber votre sommeil. Un morceau de fruit pourrait bien vous sauver à ce stade. Vous pouvez également l'ajouter avec un verre de lait.