Table des matières:
- Symptômes de déshydratation nécessitant une attention particulière
- Différentes façons de faire face à la déshydratation
- 1. Boisson aromatisée naturelle
- 2. Manger des aliments contenant de l'eau
- 3. Autres moyens
- Un signe que le corps consomme suffisamment d'eau
La déshydratation est une condition lorsque votre corps manque d'apport hydrique. Cette condition peut affecter l'équilibre des niveaux de sel, de minéraux et de sucre dans le sang. En conséquence, les fonctions corporelles seront perturbées. Si elle n'est pas traitée immédiatement, la déshydratation peut provoquer des effets dangereux tels que des dommages aux organes et même la mort. Alors, comment gérez-vous la déshydratation? Retrouvez toutes les informations dans cet article.
Symptômes de déshydratation nécessitant une attention particulière
La déshydratation se produit lorsque le corps perd trop de liquide ou ne reçoit pas assez d'eau. Les symptômes de déshydratation sont les suivants:
- Bouche sèche
- La soif
- Vertigineux
- Mal de crâne
- Se sentir faible, léthargique et ne pas se sentir énergisé
- Pression artérielle faible
- Ne peut pas mâcher et avaler de la nourriture sèche
- Difficulté à parler
- Peau sèche
- Peau enflée et craquelée lorsqu'elle est pincée
- Fièvre caractérisée par une perte de poids, une urine foncée et une fatigue musculaire
La fièvre, la diarrhée ou les vomissements sévères qui surviennent sur une longue période peuvent entraîner une perte de liquides corporels. La perte de liquides organiques peut entraîner la perte d'électrolytes, notamment le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium, dont le corps a besoin.
Les autres causes de déshydratation comprennent une augmentation du débit vers les poches d'iléostomie ou de colostomie (poches fécales dans le corps), l'utilisation excessive de médicaments diurétiques, l'apparition d'ascite (accumulation de liquide dans l'abdomen) ou un œdème. Par conséquent, buvez plus d'eau pour éviter ces causes de déshydratation.
Différentes façons de faire face à la déshydratation
L'hydratation ou le maintien de la quantité de liquide dans le corps est très important pour tout le monde, qu'il soit en bonne santé ou qui subit un traitement médical tel qu'un traitement contre le cancer. L'hydratation est également très bonne pour la santé à long terme.
En plus de boire beaucoup d'eau, voici quelques moyens de faire face à la déshydratation qu'il est important que vous connaissiez.
1. Boisson aromatisée naturelle
Si vous n'aimez pas boire de l'eau comme l'eau ordinaire, essayez de boire une boisson savoureuse en ajoutant des morceaux de fruits comme du citron, du citron vert, des tranches d'orange ou en en faisant un jus. D'autres alternatives qui peuvent être utilisées pour remplacer l'apport hydrique sont:
- Jus de fruit pur
- Boissons gazeuses mais sans caféine
- Boisson aromatisée aux fruits
- Boisson aux herbes
- Bouillon
2. Manger des aliments contenant de l'eau
La teneur en eau des aliments est nécessaire pour remplacer la quantité de liquide dans le corps qui sera prise chaque jour. Les fruits naturellement aqueux comprennent la pastèque, le melon, les raisins et les tomates.
Boire des jus de fruits, de l'eau ou d'autres liquides caloriques peut aider à empêcher le corps de se déshydrater afin qu'il puisse fournir de l'énergie au corps.
Autres types d'aliments contenant beaucoup de liquides, à savoir:
- Crème glacée, tranches de fruits surgelées ou sucettes glacées pour hydrater une bouche sèche
- Sorbet
- Gélatine (ordinaire ou sans sucre)
- Boisson santé riche en protéines
Lorsque votre corps se sent mieux et que votre appétit est revenu à la normale, maintenez un équilibre entre des aliments solides et des boissons afin que votre corps puisse recevoir les nutriments et les liquides dont votre corps a besoin.
3. Autres moyens
Voici quelques autres moyens de faire face à la déshydratation que vous pouvez essayer à la maison:
- Fixez le chiffon humide sur le corps, en particulier sur le cou, le visage, le dos, la poitrine ou le ventre.
- Réduisez les causes de déshydratation telles que les vomissements, la diarrhée ou la fièvre.
- Appliquez un baume à lèvres sur les lèvres sèches.
- Gardez les glacières, la glace et les boissons saines à proximité les unes des autres pour que votre corps soit dans un état plus confortable.
Un signe que le corps consomme suffisamment d'eau
Un moyen simple de le savoir est de faire un test de couleur de l'urine. Lorsque l'urine est claire ou jaune, il est probable que votre corps reçoive suffisamment d'eau. Pendant ce temps, si l'eau de kercing est jaune foncé, augmentez la quantité d'apport en liquide sain pour le corps.
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