Devez-vous peser à quelle fréquence?

Certaines personnes considèrent la balance comme leur plus grand ennemi. Il est souvent effrayant de se peser alors que c'est en fait un moyen très utile de surveiller le changement. En connaissant votre poids, vous connaissez simplement votre état de santé. Mais, à chaque fois, nous devons nous peser?

Avez-vous besoin de vous peser tous les jours ou pas?

Peser régulièrement votre corps tous les jours peut aider à éviter une prise de poids sur une longue période.

Selon Mia Syn, MS, RD, une diététiste à Charleston, en Caroline du Sud, peser le poids devrait être une activité quotidienne pour vous mesurer. En vous pesant tous les jours, vous prenez conscience des conditions actuelles et pouvez affecter vos habitudes alimentaires le jour même. Lorsque vous savez que l'augmentation est trop élevée, vous pouvez contrôler immédiatement votre alimentation.

La recherche montre que plus une personne prend du temps pour peser son poids corporel, plus elle est susceptible de prendre du poids.

Une recherche publiée dans l'International Journal of Behavior Medicine en 2012 montre que peser son corps tous les jours peut vous aider à perdre du poids jusqu'à 4,4 kg par rapport au groupe pesant une fois par mois, soit une moyenne de 2,2 kg.

Comment peser et quelle heure est la bonne heure?

Le bon moment pour vous peser est de peser à la même heure chaque jour.

Il est important de se rappeler que la prise de poids peut être affectée par divers facteurs, tels que la nourriture que vous mangez, la quantité de boisson que vous buvez, l'activité physique et les mouvements de vos intestins ou de votre système digestif.

C'est pourquoi il est préférable de le peser en même temps. Par exemple, aujourd'hui, vous pesez avant le petit-déjeuner. Puis le lendemain, vous le pesez après avoir terminé le petit déjeuner. Bien sûr, il est possible de trouver la différence de poids aujourd'hui et demain.

Nous vous recommandons de peser votre poids le matin après votre réveil, avant de manger, de boire et de faire d'autres activités.

Aussi, pesez-vous en vous habillant de la même manière. Par exemple, supposons que vous mesuriez votre poids en pesant dans votre pantalon et une chemise de nuit. Pour la prochaine mesure, vous portez également des vêtements plus ou moins similaires afin de ne pas affecter vos résultats de poids.

Lorsque vous mesurez avec un jean et que vous portez une veste, vos résultats de pesée ne sont pas seulement votre poids, mais également le poids du pantalon et de la veste que vous portez.

Même peser vous rend stressant?

En effet, il y a ceux qui pensent que se peser tous les jours peut en fait avoir un effet négatif sur les conditions mentales. Considérer que votre poids devrait avoir un effet négatif sur votre humeur et peut déclencher des habitudes alimentaires.

Cependant, de nombreuses autres études montrent en fait que plus vous vous pesez plus souvent, cela augmentera votre confiance en vous plutôt que de diminuer votre confiance en soi, comme indiqué dans la revue Nutr Educ Behav en 2009. Donc, cette condition peut aider à la réussite. d'un programme de perte de poids.

Si vous trouvez que vous peser tous les jours aggrave votre humeur, n'en faites pas trop tous les jours.

Méfiez-vous de l'obsession des chiffres sur la balance à aiguilles

Mesurer votre corps tous les jours doit également être prudent, ne laissez pas cette habitude vous rendre obsédé par les chiffres sur la balance.

Si vous pesez trop de poids et que cela a un effet négatif sur vous, faites-le au maximum une fois par semaine, mais au plus tard une semaine.

Selon la page du Cornell University Food and Brand Lab, si une personne pèse plus d'une fois par semaine, la possibilité d'augmenter son poids corporel sera encore plus grande. Ainsi, une semaine peut être un choix sûr de temps pour peser régulièrement.