Le soleil du matin peut vous aider à perdre du poids

En plus de suivre une alimentation saine et de faire de l'exercice régulièrement, il existe un moyen simple d'accélérer votre processus de perte de poids: prendre un bain de soleil le matin. Vous savez, quel est le lien?

Le soleil du matin peut brûler les graisses sous les tissus cutanés

Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université de l'Alberta à Edmonton, au Canada, révèle que la lumière du soleil du matin peut brûler les cellules graisseuses du tissu adipeux sous-cutané (SCWAT), ou les cellules graisseuses blanches qui peuvent être trouvées sous la peau. La cellule scWAT elle-même est la principale zone de stockage des graisses dans le corps qui joue un rôle important en aidant à réguler le métabolisme du corps. En fin de compte, un meilleur système métabolique aide le corps à brûler les réserves de graisse plus rapidement et plus efficacement.

En conséquence, les chercheurs ont découvert que les cellules scWAT avaient tendance à rétrécir en raison de l'exposition à la lumière du soleil appelée lumière bleue, un type de lumière qui peut améliorer la concentration et l'humeur tout au long de la journée. La recherche est publiée dans le Journal of Scientific Reports.

La lumière du soleil contribue également à améliorer l'horloge biologique du corps

Une autre étude menée par la Northwestern University Feinberg School of Medicine a également déclaré la même chose. L'étude, publiée dans la revue Plos One, a révélé que les personnes qui s'exposent fréquemment au soleil le matin ont un indice de masse corporelle (IMC) plus faible que celles qui sont peu ou pas exposées au soleil. Comment est-ce arrivé?

En effet, prendre un bain de soleil le matin aide à aligner l'horloge biologique du corps en envoyant des signaux au cerveau indiquant que le matin est le moment de se réveiller et que la nuit est le moment de dormir. Un rythme de sommeil stable aidera le métabolisme du corps à fonctionner plus efficacement, ce qui facilitera la perte de poids.

De plus, naturellement, les rayons du soleil le matin sont plus forts que les rayons du soleil l'après-midi. La raison en est que le soleil du matin a une lumière bleue plus forte, ce qui peut affecter l'horloge biologique de votre corps ou votre rythme circadien.

Une exposition adéquate au soleil peut également aider votre corps à produire davantage de sérotonine, l'hormone de la bonne humeur, ce qui augmente votre enthousiasme et votre motivation à mener une vie saine.

Combien de temps faut-il rester au soleil pour perdre du poids?

Une exposition excessive au soleil est nocive pour le corps car elle peut provoquer un cancer de la peau. Il n'y a vraiment pas de référence officielle pour savoir combien ou combien de temps vous devriez être exposé au soleil. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), vous n'avez besoin que d'au moins 5 à 15 minutes d'exposition au soleil sur vos bras, vos mains et votre visage deux à trois fois par semaine sans utiliser de crème solaire, en particulier pour ceux d'entre vous qui ont la peau blanche pâle.

Pour la région indonésienne, le temps de bronzage recommandé est de 10 h à 14 h. Selon les experts, il est recommandé de prendre un bain de soleil de 15 à 30 minutes entre 7 et 10 heures du matin pour profiter au maximum du soleil du matin.

Vous n'avez pas non plus besoin d'être silencieux pendant que vous prenez un bain de soleil. Faites d'autres activités telles que marcher tranquillement, vous asseoir en lisant un livre dans un espace dégagé, arroser des fleurs, laver des véhicules, balayer la cour, etc. qui peuvent brûler davantage vos calories quotidiennes.

Une autre façon de perdre du poids

Se prélasser au soleil du matin ne coupe certainement pas automatiquement les chiffres sur votre balance. Pour que votre programme de régime fonctionne efficacement, voici d'autres façons de le faire en plus de prendre un bain de soleil le matin.

Faites de l'exercice régulièrement. Avec un exercice régulier, le corps brûlera les graisses et stimulera la croissance musculaire, de sorte que le corps aura une plus grande proportion de muscles. Établissez un programme de routine d'environ 15 à 20 minutes d'exercice chaque jour. Vous pouvez faire du cardio ou de la musculation.
Ajustez votre alimentation. Si cela est fait régulièrement, ajuster votre alimentation, en particulier en réduisant votre apport calorique quotidien, peut vous aider à perdre du poids. N'oubliez pas, réduisez votre consommation d'aliments sucrés et répondez à vos besoins nutritionnels quotidiens avec des légumes et des fruits riches en nutriments.
Assez de sommeil. Le sommeil est le besoin le plus fondamental qui forme la base sur laquelle un esprit et un corps sains se forment. Si la fondation est fragile, bien sûr, cela aura un impact sur votre santé, à commencer par la fonction immunitaire, l'énergie, l'appétit, l'humeur, etc.
Boire 2 verres d'eau avant de manger. Selon plusieurs études, l'habitude de boire suffisamment d'eau avant de manger permet de réduire le poids corporel des personnes obèses.