Manger épicé peut réellement vous aider à perdre du poids

Heureusement pour ceux d'entre vous qui aiment manger des plats épicés, car votre alimentation a plus de chances de réussir. Apparemment, les aliments épicés peuvent aider votre programme à perdre du poids. Quelle est la raison? Et est-il sûr de manger des aliments épicés tout le temps?

Manger de la nourriture épicée nous rend rassasiés plus rapidement

Lorsque vous ressentez le goût épicé de votre nourriture, à ce moment précis, votre langue ressent en fait une douleur et une surchauffe. Oui, le goût épicé provient essentiellement de la stimulation de la douleur et de la chaleur causées par la capsaïcine dans les piments.

Lorsque vous mangez des aliments épicés, la substance de capsaïcine frappe les nerfs de votre langue, puis ces nerfs envoient un signal au cerveau, ce signal est un signal de douleur qui est alors considéré comme un goût épicé.

Manger des aliments épicés peut en fait faire fonctionner votre régime plus rapidement. Pourquoi? Parce que dans diverses études, il est indiqué que les personnes qui mangent épicé ont tendance à être rassasiées plus rapidement. L'une d'elles est une étude publiée dans Clinical Nutrition et a impliqué 27 participants. Dans cette étude, on savait que le groupe de personnes qui mangeaient plus de nourriture épicée était composé de 4 astuces pour rendre la salade de légumes plus nutritive et plus rassasiante.

Pendant ce temps, une autre étude, récemment menée, a également déclaré la même chose, à savoir que les personnes qui mangent des aliments épicés se sentent satisfaites et rassasiées plus rapidement que les personnes qui ne mangent pas d'aliments épicés. En fait, dans l'étude, il a également été mentionné que les groupes de personnes qui aiment les saveurs épicées ont tendance à manger moins d'aliments riches en matières grasses et en sucre.

D'autres façons de manger épicé peuvent contribuer à la réussite de votre alimentation

Bien que l'on ne sache toujours pas ce qui vous rend rassasié si vous mangez de la nourriture épicée, il y a plusieurs raisons qui sont censées être les raisons pour lesquelles la nourriture épicée est bonne pour ceux d'entre vous qui essaient de perdre du poids, à savoir:

La nourriture épicée brûle plus de calories. Lorsque vous mangez de la nourriture épicée, la capsaïcine qu'elle contient aide en fait le corps à brûler plus de calories et perturbe les signaux que les cellules nerveuses de l'estomac transmettent au cerveau. De cette façon, vous devenez rassasié plus rapidement, satisfait de la nourriture qui a été mangée et vous perdez l'appétit.
La quantité d'hormones change. Ce qui vous rassasie rapidement et votre appétit diminue lorsque vous mangez des aliments épicés, c'est la capsaïcine, qui peut affecter le nombre d'hormones qui régulent la satiété et l'appétit dans le corps. Cette condition vous fait vous sentir rassasié plus rapidement.
Le métabolisme augmente. Bien que cela ne soit pas très lié, l'augmentation du métabolisme peut affecter indirectement votre appétit. Pendant ce temps, les aliments épicés peuvent augmenter votre métabolisme plus rapidement et faire fonctionner votre alimentation plus rapidement.

Manger épicé est efficace pour le régime, mais attention à ne pas trop

Mais cela ne signifie pas que vous pouvez manger épicé en continu. Bien sûr, tout ce qui est extravagant serait mauvais. Manger des aliments qui ont un goût épicé trop souvent risque de causer des douleurs intestinales, de la diarrhée et divers autres troubles digestifs.

De plus, manger trop d'aliments épicés peut également réduire le nombre de bactéries dans les intestins. Les intestins regorgent de bonnes bactéries qui aident à digérer les aliments. Si vous mangez trop d'aliments épicés, cela diminuera la capacité digestive de votre corps.