Parce que vous vous sentez gros même si vous n'êtes vraiment pas & bull; bonjour en bonne santé

Questions que vous pourriez entendre de vos amis, en particulier des filles. Même si vous répondez honnêtement par non, votre ami aura toujours l'impression qu'il est plus gros qu'il ne l'était auparavant. Peut-être que oui, surtout quand il a comparé son poids actuel à celui d'il y a quelques années.

Cependant, pourquoi certaines personnes, même si elles sont minces, se sentent toujours grasses?

Prendre du poids ne signifie pas grossir

Plusieurs facteurs influencent la prise de poids, qu'il s'agisse de la taille ou de la masse musculaire, par exemple. Le fait est que votre corps subira des changements rapides, surtout après la puberté. Vos changements physiques vous feront souvent prendre également du poids.

Mais, au lieu de vous concentrer uniquement sur les chiffres de la balance, vous feriez mieux de vous concentrer sur votre style de vie pour ne pas prendre de poids excessif.

Vous faites vraiment grossir ou vous sentez-vous simplement gros?

Si vous vous sentez gros ou si vous prenez du poids, essayez de vous poser ces questions.

Avez-vous sauté le petit-déjeuner?

Une étude a révélé que le petit-déjeuner peut supprimer les sensations de faim excessive pendant la journée et au-delà, vous empêchant ainsi de trop manger, ce qui entraînera une prise de poids.

Consommez-vous beaucoup d'aliments / boissons sucrés?

Si tel est le cas, vous risquez de prendre du poids. Même si le sucre donne de l'énergie à votre corps, consommer des aliments / boissons contenant beaucoup de sucre ne vous fera pas sentir rassasié longtemps.

Faites-vous de l'activité physique?

L'activité physique comprend non seulement les sports, mais aussi les activités à la maison ou au travail. Une étude menée par Hankinson, MD, citée par medicinenet.com, indique que les adultes qui pratiquent régulièrement une activité physique ont tendance à ne pas prendre beaucoup de poids en raison de l'âge croissant.

Dors-tu assez?

Dormir moins ou plus que nécessaire peut en fait augmenter le risque de prendre du poids. Une étude a révélé que si vous êtes habitué à de mauvaises habitudes de sommeil, cela augmentera votre désir de manger des aliments riches en calories. La durée du sommeil peut en fait affecter les hormones ghréline qui régule la faim et leptine qui régule l'appétit. De plus, le manque de sommeil peut entraîner une sensation de fatigue et une activité physique inadéquate.

Votre perception de vous-même est plus importante qu'un nombre sur une échelle

Si vous vous inquiétez de la taille de votre corps, vous pouvez commencer une vie saine en mangeant des aliments sains, en faisant de l'exercice régulièrement, en dormant suffisamment, etc. Pour commencer, vous devez parler à la personne la plus proche de vous afin qu'elle puisse vous rappeler quand vous commencez à oublier. Ou, vous pouvez consulter un médecin pour obtenir les bons conseils, que vous ayez vraiment besoin de perdre du poids ou non. Même s'il vous est conseillé de perdre du poids, le médecin vous fournira le bon régime alimentaire.

Et enfin, essayez de vous demander:

Le poids corporel est-il important?
Votre poids vous rend-il malheureux?
Vos amis restent loin de vous simplement parce que vous ne ressemblez pas à l'actrice ou au mannequin à la télévision?

Si la réponse est non, vous feriez mieux de vous habituer à être en bonne santé, de socialiser avec des amis et de faire des choses qui vous rendent heureux, plutôt que de vous concentrer sur la perte de poids lorsque vous n'êtes pas nécessairement la graisse que vous pensez être.