Meilleur moment pour boire du lait, avant ou après les repas?

Boire du lait est le meilleur moyen de répondre aux besoins quotidiens de l'organisme en calcium. Mais avez-vous déjà réfléchi au meilleur moment pour boire du lait? Le meilleur lait est-il à boire avant ou après les repas? Découvrez la réponse dans cet article.

Avantages pour la santé de boire du lait

Le lait contient divers nutriments essentiels pour le corps humain tels que le phosphore, l'iode, le calcium, le potassium et le calcium. De plus, le lait est également riche en vitamine A, vitamine B2, vitamine B12 et vitamine D. Eh bien, tous ces nutriments essentiels sont nécessaires pour maintenir diverses fonctions des organes du corps. Voici quelques-uns des avantages pour la santé de boire du lait:

Renforce les os afin d'éviter la perte osseuse.
Bon pour la santé cardiaque. Le lait de vache est une source de potassium qui peut aider à réduire la tension artérielle. Sur la base des résultats de la recherche, il est connu qu'une augmentation de l'apport en potassium et une diminution de l'apport en sodium peuvent réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
Prévenez le cancer du côlon. Sur la base des résultats de recherches menées par le National Cancer Institute (NCI), il est connu qu'il existe une relation positive entre un apport plus élevé en calcium et un risque réduit de cancer du côlon. Cependant, les enquêteurs ont noté que les résultats de ces études n'étaient pas toujours cohérents.
Prévenez l'arthrose. Une étude publiée dans Arthitis Care & Research indique que boire du lait régulièrement peut prévenir la calcification des articulations.
Maintenez la masse musculaire. Le lait est riche en protéines de haute qualité et contient tous les acides aminés essentiels qui sont bons pour la construction de la masse musculaire.

Quel est le meilleur moment pour boire du lait?

La plupart des gens ont l'habitude de boire du lait le matin ou avant de se coucher. Mais, il n'y a vraiment pas le meilleur moment pour boire du lait. La raison en est que vous pouvez consommer du lait à tout moment - matin, après-midi, soir ou nuit, au besoin.

Cependant, surtout pour les enfants, évitez de donner du lait à l'approche des repas. Reportage de la page Detik Health, un expert en nutrition médicale de l'Université d'Indonésie, Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc, a déclaré que donner du lait avant de manger rendrait l'enfant rassasié rapidement afin que l'enfant n'ait pas d'appétit pour la nourriture.

Idéalement, que ce soit pour les enfants ou les adultes, buvez-le lait deux heures avant ou après les repas. En plus d'éviter l'effet de satiété, cela est également fait pour que la teneur en calcium du lait puisse être parfaitement absorbée.

Tout le monde ne peut pas boire du lait de vache

Bien que le lait offre une grande variété d'avantages pour la santé, tout le monde ne peut malheureusement pas en boire. La raison en est que pour certaines personnes, le lait a parfois un impact négatif sur leur corps. Cela se produit généralement pour ceux qui souffrent d'intolérance au lactose et d'allergie au lait de vache.

L'intolérance au lactose et l'allergie au lait sont deux choses différentes. L'allergie au lait se produit lorsque votre système immunitaire réagit aux protéines du lait de vache. Cette condition est souvent trouvée chez les nourrissons et les jeunes enfants. Pendant ce temps, l'intolérance au lactose survient lorsque vous avez du mal à digérer le lactose, qui est un sucre naturel contenu dans le lait, et non à cause du système immunitaire.

Si vous avez les deux conditions, manger ou boire contenant des produits à base de lait de vache peut causer des gaz d'estomac, des ballonnements, des crampes et même des diarrhées qui peuvent aller de légères à sévères. Pour résoudre ce problème, il est conseillé de consommer d'autres sources de calcium qui ne contiennent pas de lait de vache et d'autres produits à base de lait de vache. Vous pouvez lire les étiquettes des emballages d'aliments ou de boissons avant de l'acheter.

Mais pour ceux qui sont intolérants au lactose et qui veulent toujours consommer du lait, recherchez du lait qui a ajouté l'enzyme lactase, du lait à faible teneur en lactose ou du lait sans lactose, par exemple d'origine végétale (lait de riz ou lait d'arachide).