Profiter d'un mode de vie sain, la clé pour que les personnes âgées restent en forme

Avoir un corps en forme jusqu'à la vieillesse est l'espoir et le rêve de la plupart des gens. À mesure que les gens vieillissent, les changements de fonction et de résistance semblent difficiles à éviter, mais ils peuvent être anticipés. L'une des clés pour rester en forme pour les personnes âgées est de vivre et de profiter de la vie dans le bon sens, notamment par un mode de vie sain.

La forme physique est importante pour que les personnes âgées puissent profiter de la vie

Cité dans la revue publiée en 2019, «La santé est la partie la plus importante d'une qualité de vie, le reste n'est qu'un ajout».

La présomption de santé des personnes âgées est généralement déterminée par la forme physique et la capacité de rester actif ou par une santé physique, mentale et cognitive altérée. Par conséquent, la forme physique est la clé principale pour que les personnes âgées puissent profiter de la vie.

La forme physique est étroitement liée à une excellente condition physique. Certaines choses qui peuvent décrire un corps en forme comme des os solides, le maintien de l'endurance, de sorte qu'il n'ait pas de problèmes articulaires qui peuvent limiter l'espace de mouvement.

Avec une condition physique encore en forme à un âge avancé, vous pouvez faire plus d'activités diverses sans avoir de problèmes de santé. Par exemple, les personnes âgées peuvent passer du temps en vacances, jouer en famille et s'adonner à des passe-temps populaires. Cela comprend une façon de profiter de la vie.

De plus, la santé mentale joue également un rôle dans la santé et le bien-être des personnes âgées. Reportage de Mental Health America, le bonheur est un élément important de la santé. Une santé mentale altérée peut facilement conduire au stress, à la dépression et à d'autres troubles mentaux. S'il est vécu sur le long terme, ce trouble mental est un facteur de risque pour divers types de maladies, telles que les maladies cardiaques, l'obésité et les troubles digestifs.

Les gens heureux peuvent non seulement profiter de la vie, mais aussi prolonger la vie. Ceci est attesté par la revue publiée NOUS. Bibliothèque nationale de médecine 2015 intitulé Sciences sociales et médecine.

L'étude a révélé que les groupes qui déclaraient être «très heureux» avaient le plus faible risque de mourir. Ce nombre était de 6% inférieur au groupe «assez heureux» et de 14% inférieur au groupe «malheureux».

Lorsqu'elles sont heureuses, les personnes âgées seront plus enthousiastes à l'idée de faire diverses activités. Ceci, directement et indirectement, peut aider à améliorer la forme physique car ils restent actifs et réduisent le risque de problèmes de santé. Même les personnes âgées peuvent passer une bonne journée.

Que peuvent faire les personnes âgées pour profiter de la vie et rester en forme?

Les personnes âgées doivent adopter un mode de vie sain qui comprend des problèmes de santé physique et mentale. Pour mettre cela en œuvre, voici quelques pistes et astuces qui devraient aider les personnes âgées à mener à bien leur vie quotidienne.

Avoir des passe-temps et un environnement immédiat confortable

La situation au milieu de la pandémie de Covid-19 oblige tout le monde à passer plus de temps à la maison. Actuellement, il est important pour les personnes âgées de trouver et de réaliser diverses activités ou passe-temps favoris afin de maintenir le cerveau stimulant au travail. Certaines activités pour passer du temps à la maison, comme commencer le jardinage, faire de l'exercice modéré en marchant et peindre.

En fait, la recherche montre qu'avoir un animal de compagnie peut aider à augmenter le bonheur. Les personnes âgées peuvent garder des chats ou des canaris faciles à entretenir. De plus, un environnement agréable et confortable autour de la maison n'est pas moins important.

Faites attention à la prise alimentaire

Profiter de la vie ne signifie pas que vous pouvez manger ce que vous voulez. Cela s'applique en fait à tous les âges, mais souligné pour les personnes âgées.

Une alimentation saine signifie une alimentation équilibrée. Rapports du site Web officiel des États-Unis Département de la santé et des services sociaux, voici quelques conseils sur la gestion de la prise alimentaire.

Donner la priorité aux aliments riches en fibres comme le pain de blé entier, les légumes vert foncé (comme les épinards et le brocoli) et les fruits.
Réduire ou éviter les aliments frits. Choisissez des plats qui sont transformés en grillant, en cuisant à la vapeur ou en faisant bouillir.
Augmentez la consommation de suppléments nutritionnels tels que le lait enrichi. Choisissez du lait au contenu complet, comme la vitamine D, les prébiotiques et probiotiques, le calcium et les protéines, en particulier ceux qui sont bénéfiques pour les personnes âgées, à savoir les protéines de lactosérum.
Assurez-vous de toujours maintenir les niveaux d'eau dans le corps.

Mouvement de routine et activité physique

Les divers avantages pour la santé de l'activité physique régulière sont:

Aide à améliorer la qualité du sommeil,
Augmenter l'appétit
Réduire le risque de maladie cardiaque
Améliorez votre condition physique, votre force et votre équilibre corporel.

Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, commencez par des exercices légers ou des mouvements et augmentez progressivement le niveau de difficulté à chaque exercice.

Les directives australiennes sur l'activité physique encouragent les personnes âgées à faire au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque jour. Pas besoin de faire de l'exercice immédiatement pendant 30 minutes, faites-le progressivement comme trois fois par jour pendant 10 minutes. Types d'exercices pouvant être pratiqués par les personnes âgées, comme la marche, le vélo, la gymnastique ou le jogging.

Les personnes âgées ont besoin d'un mode de vie sain pour que le corps reste en forme. L'apport alimentaire nutritif, la santé mentale et physique sont les principales clés. Une bonne condition physique a un impact positif sur la santé car elle peut réduire divers risques pour la santé et prolonger la vie.