Peser le corps tous les jours aide à perdre du poids & taureau; bonjour en bonne santé

Mettez-vous en œuvre un programme de perte de poids? En fait, il y a des choses qui sont très faciles à perdre du poids, notamment en se pesant régulièrement. Même peser régulièrement fait partie des 4 piliers de la nutrition équilibrée stipulés par le ministère de la Santé.

Quelle est la preuve que la pesée vous aide à perdre du poids?

De nombreuses études ont montré que se peser régulièrement peut aider à perdre du poids rapidement. L'un d'eux est la recherche menée L'Université de Cornell. Recherche publiée dans Journal de l'obésité cela impliquait jusqu'à 162 adultes qui en ont fait l'expérience le surpoids et l'obésité ont été observés sur des habitudes alimentaires et des comportements pendant 2 ans. Ensuite, à partir du total des répondants, les chercheurs les ont divisés en deux groupes, à savoir le groupe à qui on a demandé de peser leur poids corporel tous les jours, et l'autre groupe ne s'est pas pesé. A la fin de l'étude, on a vu que le groupe à qui l'on demandait de faire une pesée tous les jours avait une diminution de 2 à 5 kg par mois par rapport au seul groupe qui n'avait connu qu'une diminution de 0,5 à 4 kg.

Une autre étude a également souligné la même chose, une étude menée pendant 6 mois a révélé que pas moins de 91 adultes obèses, qui pesaient chaque jour, ont subi une perte de poids moyenne de 6,13 kg en 6 mois. Non seulement cela, on sait également qu'avec cette habitude, ils réduisent leur apport calorique par jour.

À partir d'une enquête menée par Registre national du contrôle du poids, on sait s'il y a 20% de la population totale qui ont réussi à perdre du poids et à l'empêcher de reprendre du poids, dont une en pesant chaque jour. Ceci est renforcé par de bonnes et saines habitudes alimentaires et un mode de vie sain, de sorte que le poids corporel revient facilement à la normale.

Gain et perte de poids faciles

Fondamentalement, notre poids corporel est très facile à augmenter ou à diminuer, même chez les personnes minces. La perte ou le gain de poids est influencé par de nombreux facteurs, tels que l'apport hydrique, l'apport en graisses ou autres nutriments, les hormones et la masse musculaire. Un athlète peut avoir le même poids qu'une personne expérimentée en surpoidsla différence est la masse musculaire. De plus, lorsque vous ne buvez pas suffisamment ou que vous vous déshydratez, vous perdrez du poids de manière significative. Mais dès que vous mangez ou buvez, vous reprenez du poids. Pour cette raison, la pesée est très importante afin que vous puissiez contrôler votre poids corporel qui est volatil.

Mesurer votre poids corporel augmente la maîtrise de soi

Sur la base des recherches mentionnées précédemment, on peut conclure que la perte de poids peut se faire en pesant fréquemment. Les habitudes de pesée peuvent influencer le contrôle de l'alimentation et du mode de vie. Vous n'avez peut-être pas réalisé auparavant que vous étiez en surpoids ou même obèse. En effectuant votre première pesée, vous serez conscient et saurez combien vous pesez.

Sur cette base, vous ferez une variété de façons de perdre du poids, qu'il s'agisse de réduire les calories qui pénètrent dans le corps, de faire du sport et de consommer plus de fruits et de légumes. Ensuite, après un certain temps que vous avez terminé le programme, vous pesez et voyez le changement du nombre sur la balance par rapport à la balance précédente, et ce sera très satisfaisant. A l'inverse, si la pesée ne change rien, cela vous incitera à continuer à le faire jusqu'à ce que ça marche. L'habitude de peser tous les jours peut également vous rendre plus strict avec des restrictions que vous devriez éviter lorsque vous suivez un régime, faites des exercices plus fréquents et de routine, limitant les calories entrantes et augmentant la maîtrise de soi.

Comment vous pesez-vous pour soutenir la perte de poids?

Voici quelques conseils de pesée pour vous aider à perdre du poids, à savoir "

Faites une mesure de poids à la même heure chaque jour. Par exemple, vous pouvez vous peser tous les matins après votre douche, de sorte qu'aucun poids de vos vêtements ou de vos vêtements ne compte.
Prenez des notes ou même des graphiques pour voir la progression de vos changements de poids, quand c'est une semaine, vous pouvez voir si le graphique diminue ou augmente.
Nous vous recommandons d'utiliser des balances numériques. Bien qu'en fait toutes les balances fonctionnent de la même manière, si vous les pesez avec une balance numérique, le calcul sera plus précis. Les balances à ressort souvent utilisées peuvent ne plus être précises car elles sont souvent montées et les ressorts ne fonctionnent pas correctement.