Compter les calories des aliments: un moyen rapide pour un régime réussi

Avez-vous déjà entendu parler d'un régime qui vous oblige à compter les calories pour tous les aliments que vous mangez? Oui, on dit que le comptage des calories alimentaires aide ceux d'entre vous qui suivent un régime strict. Mais, savez-vous comment calculer les bonnes calories alimentaires pour qu'un régime rapide réussisse et puisse atteindre l'objectif souhaité?

Pourquoi avez-vous besoin de compter les calories des aliments?

En effet, la clé principale de tout type de régime est la gestion des portions, le calendrier et le type d'aliments qui seront consommés et faire de l'exercice régulièrement. Toutes ces choses sont les choses les plus élémentaires pour obtenir le poids corporel idéal. Cependant, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour faire fonctionner un régime rapide, par exemple en comptant les calories des aliments que vous mangez.

En fait, cette méthode est la même que vous faites un journal alimentaire tous les jours. Oui, le but du comptage des calories pour ces aliments est d'augmenter votre conscience de ce que vous mangez. En connaissant toutes les calories des aliments que vous mangez, vous pouvez être plus prudent dans le choix des aliments que vous mangez.

Que faire et éviter lors du comptage des calories alimentaires

Il y a plusieurs choses que vous devez savoir si vous souhaitez utiliser cette méthode pour qu'un régime rapide fonctionne. Parce que si vous le faites mal, vous pouvez en fait prendre du poids. Bien sûr, vous ne voulez pas que cela se produise, non? Les éléments suivants sont à surveiller lors du calcul des calories alimentaires.

Ne comptez pas seulement sur votre mémoire. Peut-être pensez-vous que votre mémoire est forte et que vous pouvez vous souvenir du nombre de calories que vous avez consommées auparavant. Cependant, vous devriez en effet avoir une note spéciale pour cela.
Utilisez un appareil de suivi des calories. Vous n'avez pas besoin d'un outil sophistiqué juste pour enregistrer vos calories, tout ce dont vous avez besoin est un petit cahier et de la papeterie que vous pouvez emporter n'importe où, ce qui vous permet de compter et d'enregistrer plus facilement les calories.
N'utilisez pas seulement la taille `` approximative ''. Un apport calorique excessif peut provenir de votre mauvaise estimation. Il existe de nombreux aliments pour lesquels vous avez une faible valeur calorique parce que vous n'utilisez pas la portion d'origine. Calculez la portion en utilisant la taille du ménage pour vous faciliter la tâche, par exemple une cuillère à soupe, une cuillère à café, une cuillère à riz, un verre de carambole, etc.
Utilisez une balance alimentaire. Si vous voulez être plus précis, vous pouvez utiliser une balance alimentaire pour calculer les calories. Donc, avant de manger un aliment, pesez-le pour qu'il soit facilement converti en calories et autres nutriments. Vous pouvez utiliser un outil de conversion en ligne pour connaître les calories de votre nourriture.
N'oubliez pas de compter aussi les calories des collations. Souvent, vous oubliez que vous mangez de petits repas et cela peut faire échouer votre alimentation. Même si vous grignotez en petites quantités, il contient toujours des calories. Vous pouvez également consulter les informations sur la valeur nutritionnelle de l'emballage des collations que vous mangez, de sorte que vous n'ayez pas à vous soucier de les recalculer.
Habituez-vous à prendre des notes immédiatement après avoir mangé un aliment. Ne tergiversez pas en enregistrant les calories de la nourriture que vous allez ou avez mangée. Par conséquent, emportez un petit cahier avec vous ou prenez des notes sur gadget Toi en premier.

En fait, peu importe si vous comptez les calories manuellement avec du papier et de la papeterie, ou si vous utilisez gadget. Le plus important est d'être cohérent dans le comptage des calories que vous consommez, quelles qu'elles soient. Ensuite, vous obtiendrez rapidement le poids corporel idéal.