Les vitamines sont des nutriments essentiels, mais quels sont leurs types et leurs fonctions?

Vous devez déjà savoir que les vitamines sont des nutriments essentiels au maintien d'un corps sain. Cependant, qu'est-ce qui rend les vitamines si importantes? En fait, que sont les vitamines? Quels sont les types? Allez, voyez l'explication complète ci-dessous.

Que sont les vitamines?

Les vitamines sont des substances organiques présentes dans de nombreux aliments. Eh bien, les vitamines sont des substances très importantes pour aider au développement physique et mental des humains, même si le corps en a besoin en petites quantités. Parce qu'elles sont nécessaires en petites quantités, les vitamines sont classées comme micronutriments.

Malheureusement, le corps humain ne peut pas produire seul de vitamines. Il est donc très important pour vous de consommer des aliments et des boissons contenant des vitamines.

Types de vitamines et leurs différences

Les vitamines sont un type de micronutriments qui sont toujours divisés en différents groupes et types. Il existe 6 types de vitamines qui jouent un rôle important dans le maintien des fonctions du corps humain. Pendant ce temps, les deux groupes de vitamines sont les vitamines liposolubles et les vitamines hydrosolubles.

Les vitamines liposolubles sont stockées dans les cellules adipeuses et nécessitent une absorption des graisses. Parmi les vitamines liposolubles figurent les vitamines A, D, E et K. Semblables aux lipides, les vitamines liposolubles seront stockées si la quantité est excessive et seront utilisées pour un traitement ultérieur. Par conséquent, assurez-vous de ne prendre des suppléments de ces vitamines qu'avec modération. Lorsqu'elle est consommée en excès, cette vitamine n'est pas éliminée par l'organisme de sorte qu'elle peut être nocive pour votre santé.

En revanche, les vitamines hydrosolubles ne peuvent pas être stockées dans le corps. Par conséquent, le corps humain doit consommer chaque jour des quantités appropriées de vitamines hydrosolubles. L'avantage est que ce type de vitamine peut être absorbé à tout moment sans besoin de graisse.

Avantages de chaque vitamine

Il est important de connaître les avantages et les effets sur la santé de chaque vitamine. Cela peut vous aider à équilibrer votre alimentation et à repérer les symptômes d'une certaine carence ou carence en vitamines.

Vitamines liposolubles

Vitamine UNE sert à maintenir la santé oculaire et la fonction immunitaire, est l'un des principaux facteurs qui aident à la croissance cellulaire et joue un rôle dans le processus de formation des gènes et des protéines. Les symptômes d'une carence en vitamine A sont une déficience visuelle et une susceptibilité à l'infection.
Vitamine K aide le processus de coagulation du sang. Les symptômes de la carence comprennent des ecchymoses facilement, du sang noir foncé et de petits caillots sanguins sous les ongles.
Vitamine ré capable d'aider à l'absorption du calcium et du phosphore qui sont importants pour la santé des os et pour maintenir le système nerveux. Les symptômes d'une carence en vitamine D sont le rachitisme chez les enfants et l'ostéomalacie chez les adultes.
Vitamine E protège les membranes cellulaires, empêche la coagulation excessive du sang et fournit de l'oxygène au sang. Les symptômes d'une carence en vitamine E comprennent l'anxiété, des problèmes avec le système circulatoire et le système reproducteur.

Vitamines hydrosolubles

Vitamine B peut fournir des réserves d'énergie (vitamine B6) et libérer de l'énergie (vitamine B12), maintenir le système nerveux et visuel. Les symptômes d'une carence en vitamine B sont l'anémie, l'inflammation, la faiblesse, la paranoïa, la paresthésie, la douleur, la diarrhée, etc.
Vitamine C fonctions pour aider à former le collagène et combattre les radicaux libres qui peuvent endommager l'ADN. Ainsi, les symptômes d'une carence en vitamine C comprennent la faiblesse, les douleurs musculaires et articulaires, la peau sèche, la langue pâle, les saignements de nez, les vieilles blessures qui guérissent, etc.

Hello Health Group ne fournit pas de conseil médical, de diagnostic ou de traitement.