Table des matières:
- Une rangée d'aliments qui aident à la récupération après le pèlerinage
- 1. Légumes, fruits et noix
- Vitamine E
- Zinc
- Les acides gras omega-3
- Carotène
- 2. Viande maigre
- 3. Suppléments de vitamine C pour augmenter l'endurance
- 4. Eau
La récupération après le pèlerinage est nécessaire pour la congrégation. Habituellement, après le retour de la terre sainte, le corps se sent tellement fatigué et l'endurance s'affaiblit.
Pour que le corps récupère et soit actif comme avant, il existe plusieurs aliments énergisants pour restaurer la résistance de votre corps.
Une rangée d'aliments qui aident à la récupération après le pèlerinage
Les problèmes de santé auxquels sont souvent confrontés les pèlerins sont la fatigue, les maux de tête, la déshydratation et les étourdissements. Cela est dû à des conditions météorologiques assez extrêmes. Dans une étude du Saudi Medical Journal, les maladies auxquelles la congrégation «souscrit» sont des problèmes du système digestif et des problèmes respiratoires. Peut-être pourrez-vous en faire l'expérience à votre retour de Terre Sainte.
L'apparition de cette maladie est due à une activité dense et au manque de temps de repos qui peuvent faire en sorte que la congrégation soit malade. Sans parler des facteurs météorologiques qui peuvent affecter l'endurance.
Mais ne vous inquiétez pas, même si vous ressentez de la fatigue et des maladies, ces aliments aident votre corps à récupérer après le pèlerinage.
1. Légumes, fruits et noix
Les légumes et les fruits sont de riches sources de vitamines et de minéraux. Il existe certaines vitamines et minéraux qui facilitent la récupération après le pèlerinage, comme ci-dessous.
Vitamine E
La vitamine E contient des antioxydants qui jouent un rôle important dans le soutien du travail du système immunitaire, en particulier chez les personnes âgées. Les aliments contenant de la vitamine E peuvent être obtenus à partir d'amandes, de graines de tournesol, de beurre d'arachide et de noisettes.
Zinc
Le zinc est un minéral essentiel impliqué dans la formation de certaines cellules immunitaires. Une carence en zinc peut altérer la fonction immunitaire. Les aliments qui contiennent du zinc comprennent les huîtres, les noix de cajou, les raisins secs et les pois chiches.
Les acides gras omega-3
Les acides gras oméga 3 peuvent prévenir l'inflammation et maintenir le système immunitaire. Les acides gras oméga 3 peuvent combattre les infections, comme la toux froide. Vous pouvez manger du poisson ou des graines de lin pour profiter des avantages de ce contenu.
Carotène
Lorsqu'il est consommé, le carotène est converti en vitamine A, qui contient des antioxydants qui peuvent réguler le système immunitaire pour qu'il protège contre les infections. Les vitamines sont obtenues à partir d'aliments tels que les carottes, les abricots et les papayes.
2. Viande maigre
N'oubliez pas de consommer de la viande maigre pour rétablir la santé après le pèlerinage. Les protéines sont un élément essentiel qui construit et répare les tissus corporels endommagés. Les protéines soutiennent également le système immunitaire dans la lutte contre les infections virales et bactériennes.
Les protéines peuvent restaurer votre énergie. Lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de protéines, des symptômes se manifestent généralement tels que la fatigue, le corps se sent faible, un système immunitaire diminué et la léthargie. Incluez du poulet ou du poisson maigre comme apport en protéines.
3. Suppléments de vitamine C pour augmenter l'endurance
La récupération après le pèlerinage peut être facilitée par la prise quotidienne de vitamine C. Une façon consiste à prendre des suppléments immunitaires contenant de la vitamine C, de la vitamine D et du zinc sous forme effervescente (comprimés hydrosolubles). En plus d'être efficace pour augmenter l'endurance, il augmente en même temps la consommation de liquides dans le corps pour éviter la déshydratation. Le manque de vitamine C peut augmenter le risque d'infection.
4. Eau
L'eau potable peut optimiser les fonctions globales du corps. Lorsque vous rentrez du pèlerinage, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. Fondamentalement, les bienfaits de l'eau potable peuvent restaurer l'endurance et se débarrasser de la fatigue après avoir fait des activités en Terre Sainte. L'eau aide également les selles et lisse le système digestif.
Continuez à consommer 2 litres pour l'accomplissement des fluides corporels quotidiens. De cette façon, l'eau soutient la récupération d'énergie après le pèlerinage, équilibrée avec une variété d'aliments contenant une variété de vitamines et de minéraux.
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