Les dangers de boire trop de soda pour votre santé

L'apparence de la mousse à bulles de soude qui a l'air rafraîchissante rend parfois quelqu'un incapable de résister à boire des boissons gazeuses. La sensation de picotement dans la gorge donne souvent envie de boire du soda par temps chaud. Mais saviez-vous que le soda en conserve que vous buvez habituellement représente un grand danger pour votre corps? Quels sont les dangers de boire du soda pour la santé?

Les faits de boire des sodas

En Amérique, la plus grande source de calories que les gens obtiennent ne provient pas des légumes, du pain, des pâtes ou des hamburgers, mais des boissons gazeuses. L'Américain moyen consomme 2 bouteilles de soda par jour. C'est devenu un secret de polichinelle.Cette habitude équivaut à consommer 18 à 20 cuillères à café de sucre à partir de seulement 2 canettes de boissons.

Dans une petite boisson gazeuse de 350 ml, cela équivaut à 100 calories, 40 grammes de sucre ou 9 cuillères à café de sucre. En fait, l'apport en sucre par jour pour le corps est normalement d'environ 4 cuillères à café.

Au cours des 20 dernières années, la consommation de sucre a augmenté. Pendant cette courte période, la consommation de sucre aux États-Unis a augmenté de 519% (passant de 11 kg à 61 kg de sucre par personne et par an).

La relation entre l'augmentation de la consommation de sucre et les maladies chroniques telles que le diabète, les troubles métaboliques, l'hypoglycémie, la candidose ou un système immunitaire affaibli est également très courante.

De plus, le fait est que boire des boissons sucrées augmente votre risque de maladie cardiaque jusqu'à 20%. La Harvard School of Public Health a constaté que ce risque augmente à mesure que la consommation de sucre augmente.

Que diriez-vous de remplacer un soda hypocalorique?

Les boissons gazeuses diététiques ou les boissons gazeuses à faible teneur en calories sont désormais une alternative à la consommation de boissons gazeuses, mais toujours en bonne santé. Qu'est-ce que le soda light? Est-ce vraiment sain?

Le soda light est une boisson gazeuse sans calorie, mais contient des édulcorants sous forme d'aspartame, de suclarose, d'acésulfame-potassium et d'autres édulcorants qui ne sont pas caloriques.

En général, ce type de soda n'est pas nocif pour la santé, l'équilibre corporel ou la composition corporelle. Cependant, des recherches récentes suggèrent que les sodas diététiques ont des liens avec des problèmes de santé.

En effet, aucune recherche ne prouve que les sodas diététiques présentent des risques pour la santé à long terme, mais diverses maladies ont été liées aux effets des sodas diététiques.

Les ingrédients tels que les édulcorants artificiels, que l'on trouve dans les sodas light, ont un goût sucré plus fort que le sucre. Brooke Alpert, RD, auteur La désintoxication du sucre, cité par le site Web de la santé, déclare que cet édulcorant peut faire décliner nos papilles gustatives vers des aliments qui contiennent des édulcorants naturels, comme les fruits.

Quels sont les dangers de boire trop de soda?

En général, boire principalement des boissons gazeuses (soda light ou soda ordinaire) est mauvais pour la santé. Une étude a prouvé les dangers de boire trop de soda.

Dans l'étude, on savait que quiconque en buvait soda sans sucres régulièrement 40% plus de risque d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Voici 6 mauvais faits sur les dangers de boire du soda pour votre santé à partir des ingrédients qu'il contient:

Aspartame: Cet ingrédient clé du soda light peut augmenter la faim, donc même si ce que vous buvez est sans calories, vous pouvez finir par manger plus.

Coloration caramel: un colorant brun contenant du 2-méthylimidazole et du 4-méthylimidazole affectera le cancer du poumon, du foie et de la thyroïde.

Sodium: Les boissons gazeuses diététiques sont étroitement associées au risque d'accident vasculaire cérébral, et les chercheurs pensent que les niveaux élevés de sodium en sont la cause. La plupart du sodium dans le corps peut provoquer une hypertension

Acide phosphorique et caféine: Les chercheurs pensent que l'acide phosphorique et la caféine contenus dans la soude provoquent également l'ostéoporose. C'est un problème pour les femmes. Un groupe de chercheurs a découvert que pour les femmes qui consommaient 3 sodas par semaine, 4% en moyenne avaient une perte osseuse dans une partie importante de la taille par rapport aux femmes qui buvaient d'autres boissons.

Arôme artificiel: Le sucre n'est pas le seul ingrédient du soda qui peut endommager vos dents. La teneur en acide de la soude est très élevée (avec un pH de 3,2) ainsi que les arômes alimentaires artificiels (tels que le gingembre, la cerise et le citron-lime) qui contribuent également au processus d'érosion de l'émail dentaire. Vos dents deviennent facilement jaunes et creuses.

Bisphénol A (BPA): Le BPA est un perturbateur endocrinien associé à tout ce qui concerne les maladies cardiaques, les troubles de la reproduction, l'obésité et les troubles du système immunitaire du corps. Les canettes et bouteilles en plastique utilisées comme contenants de boissons gazeuses peuvent contaminer vos boissons avec du BPA.

Phil est médecin et expert en transformation corporelle starfitnesssaigon.com. Contactez Phil surphil-kelly.com ouFacebook.com/kiwifitness.philkelly