Table des matières:
- Qu'est-ce qui cause le stress pour faire des maux de tête?
- Les maux de tête de stress ne sont pas dus aux migraines
- Traitez et prévenez les maux de tête dus au stress au bureau
Le stress ne vous rend pas simplement flou à cause d'un esprit congestionné. Souvent, le stress qui continue de s'accumuler fait en fait sentir la tête se retourner. Les maux de tête peuvent s'aggraver lorsque votre stress augmente. Pourquoi, vraiment, le stress cause-t-il des maux de tête?
Qu'est-ce qui cause le stress pour faire des maux de tête?
Le corps interprète votre stress comme une menace. Ainsi, pour se protéger, le corps libère un groupe d'hormones de stress telles que l'adrénaline, le cortisol et de grandes quantités de noradrénaline. Ces hormones agissent pour tuer les fonctions corporelles qui ne sont pas nécessaires, comme la digestion.
Dans le même temps, les hormones adrénaline et cortisol provoquent une augmentation de la fréquence cardiaque et une dilatation des vaisseaux sanguins pour transporter le sang vers les parties du corps qui réagissent physiquement, comme les pieds et les mains. Parce que le cœur concentre son flux sanguin vers la partie inférieure du corps, le cerveau ne reçoit pas suffisamment de sang oxygéné. En conséquence, une fonction cérébrale diminuée. C'est la raison pour laquelle de nombreuses personnes éprouvent des maux de tête lorsqu'elles sont stressées. De plus, le stress provoque également une tension excessive dans les muscles de votre tête.
Les céphalées de stress sont causées par un type de céphalée de tension (céphalées de tension). Les céphalées de tension sont caractérisées par une douleur sourde qui se sent pressante et contraignante sur la tête et qui se propage sur la tête, mais ne palpite pas. Ceci est souvent suivi d'une sensation d'inconfort ou de tension dans la nuque. Vous pouvez ressentir des céphalées de tension pendant 30 minutes, voire plus (jusqu'à 7 jours).
Les maux de tête de stress ne sont pas dus aux migraines
Les céphalées de tension sont différentes des migraines. Si une céphalée de tension se propage dans toute la tête, la douleur migraineuse est souvent lancinante et n'est concentrée que sur un côté de la tête.
De plus, les migraines peuvent être aggravées par l'activité physique que vous faites, comme monter et descendre des escaliers, ou des lumières vives et des sons forts. Les céphalées de tension ne sont pas affectées par l'activité physique ou la sensibilité au son et à la lumière.
De plus, la migraine peut également être accompagnée d'autres symptômes, tels que des nausées et des vomissements. Un mal de tête de tension ne montre aucun de ces symptômes.
Traitez et prévenez les maux de tête dus au stress au bureau
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter que le stress ne crée des maux de tête au travail. Par exemple:
- Prenez des analgésiques AINS ou du paracétamol dès que la douleur survient.
- Pratiquez des techniques de respiration profonde, de la méditation ou de simples étirements pour soulager le stress.
- Appliquez une compresse froide sur votre cou ou vos tempes endoloris pour soulager les maux de tête.
- Améliorez la posture en position assise. Ne restez pas penché.
- Faites une courte pause lorsque vous êtes fatigué au travail.
- Évitez de fumer, car le tabagisme peut exacerber les maux de tête dus au stress.
