Pourquoi ne peux-tu pas t'endormir après avoir mangé? bonjour en bonne santé

Se sentir somnolent après avoir mangé est quelque chose qui arrive assez souvent, donc dormir juste après avoir mangé ne peut être évité. Sans s'en rendre compte, cela a un impact négatif sur la santé. Avez-vous déjà dormi après avoir mangé et le haut de votre estomac est chaud? C'est un résultat. Dormir après avoir mangé rend le sommeil inconfortable et peut également avoir d'autres effets.

Quels sont les dangers de dormir juste après avoir mangé?

Se coucher immédiatement après avoir mangé peut rendre la qualité de votre sommeil non optimale, cela peut même augmenter le risque de maladies, comme les accidents vasculaires cérébraux. Il est préférable de dîner quelques heures avant le coucher. Si vous avez très faim et que vous devez manger avant de vous coucher, choisissez des aliments faciles à digérer et mangez de petites portions, comme des fruits.

Si vous mangez un repas copieux vers l'heure du coucher, vous subirez des conséquences, telles que:

1. Brûlures d'estomac

Si vous mangez près de l'heure du coucher, sans parler des aliments riches en matières grasses, vous vous sentirez rassasié et gonflé. De plus, se coucher juste après avoir mangé peut causer brûlures d'estomac, c'est-à-dire une sensation de brûlure dans la partie supérieure de l'estomac ou parfois jusqu'à la gorge causée par un reflux acide. Cette sensation de chaleur rend votre nuit de sommeil pas profondément.

Le dîner approche de l'heure du coucher peut également vous faire moins faim le matin, alors vous sautez le petit-déjeuner. Sauter le petit-déjeuner peut vous amener à trop manger au déjeuner ou à trop manger des collations malsaines. Cela peut avoir des répercussions durables et gâcher votre alimentation.

Dormir après avoir mangé rend également difficile pour votre système digestif de digérer les aliments que vous mangez et cela causera des problèmes avec votre système digestif, cela peut même augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral.

2. Accident vasculaire cérébral

Des recherches menées par la faculté de médecine de l'Université d'Ioannina en Grèce montrent que dormir après avoir mangé peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral. Cette étude a porté sur 500 personnes en bonne santé qui ont été divisées en deux groupes, à savoir 250 personnes ayant des antécédents d'AVC et 250 personnes ayant reçu un diagnostic de syndrome coronarien aigu. Le syndrome coronarien aigu est le type de maladie cardiaque le plus courant, dans lequel le flux sanguin vers le cœur diminue en raison d'artères obstruées et peut entraîner une oppression thoracique à une crise cardiaque.

Cette étude a montré que ceux qui avaient la plus longue distance entre manger et dormir étaient les plus à risque d'avoir un accident vasculaire cérébral. Ceux qui mangeaient au moins une heure avant de se coucher avaient un risque d'accident vasculaire cérébral inférieur de 66%. Pendant ce temps, ceux qui ont eu une distance entre le dîner et le sommeil pendant 70 minutes à 2 heures peuvent réduire le risque d'accident vasculaire cérébral de 76%.

Cette recherche n'explique pas pourquoi cela s'est produit. Mais il existe une théorie selon laquelle manger près de l'heure du coucher augmente le risque de reflux acide dans la gorge, ce qui le provoque. apnée du sommeil associé à un accident vasculaire cérébral.

Une autre théorie qui pourrait expliquer la relation entre manger avant le coucher et un AVC est qu'après avoir mangé, il y a des changements dans la glycémie, le cholestérol et la tension artérielle. Ces trois changements peuvent avoir un impact sur l'augmentation du risque d'accident vasculaire cérébral. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer.

Est-il vrai que manger avant de se coucher peut prendre du poids?

Certaines personnes pensent que manger avant de se coucher peut entraîner une prise de poids. Cependant, ceci n'est pas nécessairement vrai. La prise de poids se produit lorsque les calories qui pénètrent dans votre corps dépassent les calories dépensées par les activités que vous faites quotidiennement. Donc, si vous mangez trop votre déjeuner plus que vous n'avez besoin de calories et que vous sautez le dîner, vous pouvez prendre du poids. Cela signifie que le moment où vous mangez n'est pas aussi important que la quantité de nourriture que vous mangez. Au déjeuner ou au dîner, les calories sont toujours des calories qui, si elles sont trop élevées, entraîneront une prise de poids.

Il est possible que manger près de l'heure du coucher puisse entraîner une prise de poids en raison de la quantité et du nombre de calories que vous consommez. Habituellement, les gens seront plus intéressés par les aliments riches en matières grasses, comme les nouilles instantanées, les pizzas ou les aliments frits, que les aliments sains, comme les fruits ou les salades le soir. C'est ce qui peut entraîner une prise de poids si vous dînez fréquemment. Encore une fois, ce n'est pas une question de quand vous mangez, mais plutôt de ce que vous mangez.