Il est difficile de perdre du poids en vieillissant, pourquoi?

Plus vous êtes âgé, plus il est difficile de perdre du poids. C'est ce que ressentent de nombreuses personnes de plus de 40 ans. Le régime qui est effectué est le résultat est inférieur au régime alimentaire quand il est jeune. Comment cela pourrait-il arriver? Qu'est-ce qui rend difficile la perte de poids quand une personne vieillit? Consultez les critiques suivantes.

L'âge affecte les efforts d'une personne pour perdre du poids

L'alimentation est un élément important d'une vie saine. Ceci est fait pour éviter l'excès de poids corporel qui est sensible au risque de maladies, telles que le diabète, les maladies rénales, les crises cardiaques et d'autres maladies. Le régime n'est pas facile, il faut une forte volonté pour que le régime réussisse.

Lorsque vous êtes jeune, votre régime alimentaire peut se faire en modifiant votre alimentation et votre activité. Cependant, cela est encore plus difficile à faire lorsque vous avez plus de 40 ans pour obtenir des résultats optimaux. Ceci est influencé par la différence entre l'état du corps et les activités entreprises.

Les facteurs qui affectent la perte de poids sont difficiles à perdre avec l'âge

La perte de poids demande plus d'efforts à mesure que vous vieillissez car elle est influencée par les facteurs suivants:

1. rétrécissement musculaire

En vieillissant, le tissu musculaire du corps rétrécit. Ceci est influencé par les changements hormonaux qui empêchent le corps de réparer les cellules musculaires endommagées. Lorsque les cellules musculaires diminuent, les calories ne sont pas brûlées normalement. Cela provoque la graisse du corps.

De plus, la difficulté à perdre du poids chez les personnes âgées est également causée par la force des muscles, des ligaments et des tendons qui se raidissent. Cela fait que les personnes qui vieillissent ont une endurance limitée.

Les personnes qui vieillissent ne seront plus aussi actives qu'auparavant. Ils se fatiguent plus rapidement et leur capacité à rester actifs est entravée par leur santé. Ainsi, les calories qui devraient être brûlées en énergie s'installent avec les graisses et vous font prendre du poids.

Toutes ces choses affectent leur régime alimentaire, ils ne peuvent pas faire de l'exercice comme ils l'étaient quand ils étaient jeunes. Ils se fatiguent plus vite et sont limités à quelques types d'exercices en fonction de leurs conditions.

2. La qualité du sommeil est réduite

En vieillissant, la qualité de votre sommeil diminuera également. Cela est dû à l'émergence de troubles du sommeil liés à la maladie et aux effets de la consommation de drogues. Ils auront un mauvais sommeil et se réveilleront même la nuit. Même s'ils doivent dormir suffisamment pendant environ huit heures par jour.

Si cela continue, l'horloge biologique du corps sera perturbée. Enfin, la nuit, ils ne pourront pas dormir et deviendront somnolents ou choisiront de faire une sieste. Eh bien, lorsque le sommeil est perturbé, les hormones du corps sont déséquilibrées. Cela empêche alors les calories de brûler correctement et de manière optimale.

3. Modifications du métabolisme

Reportage du Hufftington Post, Dr. Oz a déclaré que les personnes âgées de 40 ans subiraient une diminution de leur métabolisme de 5% tous les dix ans. Le métabolisme est le processus de formation d'énergie dans le corps.Si ce processus ralentit, moins de calories sont brûlées. Par conséquent, en vieillissant, l'apport calorique dont votre corps a besoin doit être réduit pour éviter le surpoids.

Bien que ce soit plus difficile, les personnes qui vieillissent doivent suivre une alimentation saine et équilibrée. En cas de doute et de confusion dans la conception d'un menu diététique qui répond à vos besoins, vous devriez d'abord consulter votre médecin et votre nutritionniste. Cela vous aide à choisir un régime et un type d'exercice qui soutiennent votre alimentation et sont conformes à la santé. De plus, maintenez un meilleur rythme de sommeil et réduisez le stress.