Les introvertis sont plus sujets aux insomnies et aux cauchemars

Une personne sur trois dans ce monde est introvertie. Si vous êtes introverti, vous pouvez être habitué à être seul pour gagner la paix intérieure. Habituellement, cependant, une atmosphère calme et calme peut nous aider à nous endormir plus rapidement. De plus, couplé à des pensées «légères». Le sommeil s'améliore car il n'y a pas de fardeau. Mais ne vous y trompez pas. Les introvertis sont les plus enclins à développer de l'insomnie, car il est difficile de bien dormir la nuit. Pourquoi pourquoi?

Les introvertis ont plus de mal à bien dormir la nuit

Cité sur la page du Huffington Post, une étude récente a révélé que les personnes à la personnalité introvertie ont tendance à avoir plus de difficulté à s'endormir, à se réveiller plus facilement ou plus fréquemment la nuit et à faire des cauchemars fréquents que les extravertis.

Comme il est difficile de bien dormir, l'étude a également révélé que les personnes introverties se sentent souvent trop tard ou sont très fatiguées lorsqu'elles se réveillent le matin. Ces personnes se plaignent également de ne pas être satisfaites du sommeil qu'elles ont reçu la nuit dernière. En conséquence, ils deviennent souvent somnolents et se sentent faibles lorsqu'ils sont en mouvement, et peuvent même s'endormir en plein jour.

Ces résultats ont été obtenus après avoir donné des tests de personnalité à environ un millier de personnes, qui ont également été interrogées sur leurs habitudes et habitudes de sommeil quotidiennes. Les chercheurs n'ont pas pu trouver ni expliquer ce qui cause spécifiquement des problèmes d'insomnie chez les introvertis. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le perfectionner.

Cependant, si vous souhaitez explorer plus en profondeur, la cause profonde du problème de l'insomnie des introvertis est probablement la fatigue mentale qu'ils éprouvent après une journée d'interactions sociales avec de nombreuses personnes.

Le stress de l'interaction peut rendre difficile de bien dormir

Il est peut-être presque impossible d'éviter complètement les situations sociales dans le monde réel. Cependant, les personnes ayant une personnalité introvertie sont plus susceptibles de se sentir stressées ou déprimées dans des environnements surpeuplés.

La raison en est qu'ils sont «conçus» pour avoir une sensibilité plus élevée aux stimuli corticaux dans le cerveau. C'est ce qui les rend plus sensibles et conscients de l'environnement et des sons qui les entourent. Cette interaction sociale implacable peut épuiser votre cerveau jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.

C'est aussi pourquoi les introvertis se sentent plus anxieux que les extravertis. Les introvertis pensent généralement plus profondément à eux-mêmes et à leur vie. Si une personne est de plus en plus profonde dans ses pensées, cela peut amener le cerveau à devenir encore plus occupé à travailler dur même s'il est déjà très fatigué. Cette habitude peut devenir plus épuisante mentalement et stressante pour les introvertis.

Le stress, l'anxiété et les inquiétudes qui peuvent continuer à s'accumuler sont depuis longtemps liés comme l'un des principaux facteurs de risque d'insomnie et de cauchemars récurrents. La fatigue, à la fois physique et mentale, nous fait aussi sans aucun doute dormir.

La combinaison de l'épuisement physique et du stress émotionnel après une longue journée d'activités vous rend incapable de dormir. Le stress de se sentir incapable de dormir ajoute alors encore plus à l'esprit mumetet les yeux deviennent plus alphabétisés, de sorte que vous pensez à autre chose. Cela vous fait moins dormir et, par conséquent, vous rend plus difficile de dormir.

Conseils pour bien dormir pour les introvertis

Même si vous êtes sujet à l'insomnie, cela ne signifie pas que vous qui êtes introverti pouvez bien dormir et suffisamment. Le secret, suivez les méthodes ci-dessous:

1. Adoptez un horaire de sommeil régulier

Prévoyez suffisamment de sommeil pour sept à huit heures chaque nuit. Prenez également l'habitude de toujours vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours. Ensuite, essayez de toujours vous conformer à ces règles. Par exemple, en définissant une alarme, même les week-ends et les jours fériés.

Garder un horaire de sommeil constant pendant une longue période vous permettra de vous habituer à dormir régulièrement.

2. Créez un environnement de sommeil calme

Créez l'espace de chambre idéal pour dormir. Assurez-vous que la chambre est faiblement éclairée, pas bruyante, loin des appareils électroniques et des gadgets, et réglez une température ambiante fraîche (entre 20 et 23 ° C). Des conditions de chambre confortables vous permettront généralement de vous endormir plus facilement.

3. Gérez les pensées négatives

Si le stress et l'anxiété vous empêchent souvent de dormir, essayez de vous débarrasser de ces pensées négatives distrayantes pendant un moment.

Prenez le contrôle de vous-même, organisez vos pensées, définissez les priorités que vous devez vivre à ce moment-là. Vous pouvez incorporer des exercices de yoga et de méditation pour faciliter le contrôle des pensées négatives.