Envie de boire plus d'eau? essayez d'appliquer ces 11 astuces

Chaque jour, vous perdez beaucoup de fluides corporels à cause de la transpiration, du travail aux toilettes et même à chaque fois que vous respirez. Le manque d'eau peut entraîner une déshydratation du corps, ce qui vous rend rapidement léthargique et faible. Pour que le corps fonctionne correctement, vous devez reconstituer l'approvisionnement en eau de votre corps en buvant beaucoup d'eau.

Mais pour de nombreuses personnes, rester hydraté toute la journée est un défi. Peut-être que vous vous levez rarement de votre bureau parce que vous vous noyez dans votre vie bien remplie. Ou peut-être que vous n'aimez pas le goût ordinaire et ennuyeux de l'eau ordinaire. En fait, l'eau ordinaire apporte mille et un avantages différents au corps, notamment en améliorant la digestion et en donnant à la peau une peau propre, lisse et souple.

Envie de boire plus d'eau? Voici comment

Si vous êtes le genre de personne qui boit rarement de l'eau, vous n'êtes pas seul. C'est pourquoi nous avons compilé 11 astuces infaillibles mais amusantes pour que vous puissiez boire plus d'eau chaque jour.

1. Mettez un verre d'eau sur la table de lit

L'astuce, versez de l'eau dans un grand verre avant d'aller vous coucher et posez-la sur la table dans la chambre ou près de chez vous posez votre portable. Et une fois réveillé par le son de l'alarme, vous pouvez immédiatement siroter de l'eau tout en vérifiant la chronologie Facebook. Vous ne croyez pas que cette astuce fonctionne? Essayez de faire cela pendant quatre jours d'abord, et vous commencerez à remarquer que vos mains commenceront automatiquement à atteindre le verre par la suite.

2. Créez une alarme de consommation d'alcool

Il existe de nombreuses applications intelligentes qui peuvent vous aider à suivre votre consommation d'eau, si vous êtes quelqu'un qui a besoin d'être constamment rappelé. Essayez de télécharger Daily Water Free (pour iPhone) et Waterlogged (pour Android et iPhone), ou Water Alert (pour iPhone).

Vous pouvez également régler une alarme téléphonique toutes les deux heures (ou plus) pour vous rappeler de boire plus d'eau.

3. Gardez une bouteille d'eau près de chez vous

Il sera plus facile de se rappeler de boire beaucoup d'eau si la source d'eau est à proximité. Lorsque vous êtes pris au piège par une pile de travail dans un bureau, les choses vont à dix mètres dans le garde-manger arrière pour remplir un verre comme s'il était à des milliers de kilomètres. Une fois arrivé au bureau le matin, remplissez une grande bouteille d'eau à ras bord et placez-la sur la table, bien en vue, afin de pouvoir la voir et l'atteindre facilement.

4. Buvez de l'eau avant de manger

Boire un verre d'eau avant de manger peut réduire votre apport calorique en vous rassasiant plus rapidement. Le simple fait de savoir que boire plus d'eau peut vous aider à manger moins et à perdre du poids devrait suffire à vous motiver à boire de l'eau.

5. Mélangez une boisson sucrée avec de l'eau et des glaçons

Si l'habitude de boire du jus, du soda ou du thé glacé sucré ne peut être dissociée de vous, diluez votre boisson sucrée préférée avec de l'eau et beaucoup de glaçons. Vous pouvez toujours obtenir le goût sucré frais, mais aussi en même temps boire plus d'eau pour répondre aux besoins de votre corps.

6. Buvez de l'eau après vous être brossé les dents

Qu'en est-il de votre routine de brosse à dents? De nombreuses personnes quittent immédiatement la douche après s'être brossées les dents. Maintenant, pour augmenter la portion de votre consommation d'eau, préparez d'abord un verre d'eau dans l'évier et buvez-le après vous être brossé les dents et vous être rincé. De cette façon, vous aurez suffisamment d'eau avant de vous coucher et après votre réveil.

7. Marquez vos bouteilles

Marquer vos bouteilles d'eau avec l'espacement horaire jusqu'au fond de la bouteille, par exemple de 7h à 9h - 23h - 13h, etc., peut vous aider à atteindre votre objectif personnel de boire plus d'eau tout au long de la journée. De plus, vous pouvez savoir exactement combien de fois remplir votre bouteille.

8. Boire de l'eau après la douche

Commencez une nouvelle habitude en associant l'eau à certaines de vos activités quotidiennes les plus courantes. Si vous buvez avant de manger et après le réveil, nous en avons discuté ci-dessus, il y a une autre routine de vie que vous pouvez ajouter à votre objectif quotidien de boire beaucoup d'eau - les affaires de la salle de bain. Enfin laissé faire pipi, après des heures passées aux cabines de bureau? Au retour de la salle de bain, arrêtez-vous d'abord au garde-manger pour boire un verre d'eau. Chaque fois que vous passez devant le distributeur d'eau, remplissez votre verre.

9. Mangez de la nourriture épicée

Manger de la nourriture épicée peut vous inciter à boire plus d'eau sans que vous le sachiez. De plus, des études montrent que les aliments épicés peuvent augmenter le métabolisme.

10. Ajoutez des saveurs saines

Si vous avez tout essayé mais que vous êtes toujours paresseux pour boire de l'eau car elle a un goût fade, pourquoi ne pas simplement ajouter quelques tranches de fruits frais pour lui donner un petit coup de pied. Oui, vous connaissez peut-être l'eau infusée. Et en plus d'augmenter l'apport hydrique corporel, l'eau infusée vous fournit également un apport nutritionnel et des nutriments provenant des fruits que vous utilisez. Une pagaie, deux trois îles sont passées, non?

Ajoutez un peu d'excitation à votre eau ordinaire en trempant des tranches de fruits frais (orange, fraise, citron, kiwi, pastèque), des herbes (basilic, menthe, lavande, gingembre) ou des légumes (concombre, céleri). Encore plus amusant, vous pouvez être créatif et créer votre propre recette préférée. Pour améliorer encore le goût, conservez votre eau infusée au réfrigérateur pendant quelques heures avant de la boire.

11. Boire du café ou du thé

Nous sommes sûrs que personne ne s'opposera à cette solution unique. Vous savez, mais cet article n'est-il pas sur l'eau potable? Ne protestez pas pour l'instant. Votre boisson caféinée préférée contient également beaucoup d'eau, vous pouvez donc inclure des rituels de thé ou de café comme moyen d'urgence d'obtenir un apport hydrique lorsque vous êtes fatigué de boire de l'eau.

Beaucoup pensent que le thé et le café vous donnent soif et vont et viennent à la salle de bain, déshydratant votre corps. Mais ce mythe a été démystifié. L'effet diurétique du thé et du café ne nuit pas aux fluides corporels.

Mais rappelez-vous, ne mélangez pas le sucre, d'accord.