Comment augmenter le métabolisme du corps pour perdre du poids rapidement

Il y a deux types de personnes sur cette terre: ceux qui aiment manger beaucoup mais qui ont un poids stable, et ceux qui mangent même une bouchée de riz, les chiffres sur l'échelle sont passés à deux ou trois chiffres. L'augmentation et la diminution du poids corporel seraient influencées par le métabolisme du corps. Un métabolisme corporel lent signifie que vous gagnerez de la graisse plus rapidement. Est-ce correct? Si oui, existe-t-il un moyen d'augmenter le métabolisme du corps?

Quel est le métabolisme du corps?

Le métabolisme est l'ensemble du processus chimique qui se produit dans le corps lors de la conversion de vos aliments en énergie. L'ensemble de ce processus chimique produit et brûle en permanence l'énergie dont votre corps a besoin pour les activités quotidiennes, de la respiration à la réflexion en passant par la marche.

Le métabolisme corporel n'est pas directement lié à la prise ou à la perte de poids. Les personnes en surpoids ne le sont pas nécessairement parce que leur métabolisme est lent. Vice versa. Cependant, cela ne signifie pas que le métabolisme n'a rien à voir avec le poids corporel.

En fait, la prise de poids résulte de processus cataboliques trop fréquents - lorsque l'énergie est accumulée - et sans passer par l'anabolisme - lorsque le corps doit utiliser l'énergie pour construire des cellules et des tissus. En termes simples, cela permet au corps de continuer à accumuler de l'énergie sans l'utiliser et sans l'utiliser un peu.

Cependant, la cause de la prise de poids est en fait assez compliquée car elle peut être influencée par diverses choses, pas seulement le taux métabolique du corps. Votre échelle accrue pourrait être due à l'environnement, à des problèmes hormonaux ou même à d'autres troubles corporels.

Différentes façons d'augmenter le métabolisme du corps

Pour ceux d'entre vous qui sentent que votre métabolisme est lent, ne vous inquiétez pas. Parce que voici certaines choses que vous pouvez faire pour augmenter le métabolisme de votre corps.

1. Augmenter la consommation de protéines

Le corps digère les protéines grâce à une série de processus qui demandent plus d'énergie. Cela signifie que le corps a besoin de brûler plus de calories pour produire plus d'énergie pour digérer les protéines.

La consommation d'aliments riches en protéines vous permet d'augmenter le taux métabolique du corps, ce qui s'avère trois fois plus efficace que les glucides et les graisses. La consommation de protéines pendant que vous suivez un régime peut également vous aider à surmonter la faim excessive et à prévenir la perte de masse musculaire qui est un effet secondaire de votre alimentation. Les aliments qui contiennent des protéines comprennent les œufs, la viande, le poisson, les amandes et autres.

2. Boire du thé vert

Grâce à la teneur en composés actifs des catéchines, il a été démontré que le thé vert augmente le métabolisme du corps de 4 à 5%. Selon une étude, si vous buvez cinq tasses de thé vert par jour, vous pouvez augmenter la consommation d'énergie de votre corps jusqu'à 90 calories par jour.

Le thé vert aide à convertir les graisses stockées dans le corps en acides gras libres, ce qui peut augmenter la combustion des graisses de 10 à 17%. Le thé vert est également faible en calories, on pense donc qu'il est bon pour la perte de poids et les soins du poids. Cependant, l'effet est relativement faible et ne peut s'appliquer qu'à quelques personnes.

3. Mangez de la nourriture épicée

La capsaïcine, un composé présent dans les aliments épicés comme les piments et les poivrons, peut augmenter votre métabolisme et maintenir un poids santé. Bien que l'effet soit faible, la consommation d'aliments épicés peut brûler 10 calories de plus en un seul repas.

4. Boire du café

Une étude a révélé que la caféine contenue dans le café peut augmenter le métabolisme de 3 à 11%. Cependant, ces avantages affectent davantage les personnes minces. Une autre étude a révélé que le café augmentait la combustion des graisses de 29% pour les femmes maigres, mais seulement de 10% pour les femmes obèses. Mais la chose à retenir est que vous devez limiter la consommation de caféine, au moins 400 milligrammes ou quatre tasses de café par jour. Surtout pour les femmes enceintes, il est conseillé de ne pas consommer plus de trois tasses par jour.

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