Quand est-ce qu'un garçon

Avoir de gros muscles peut-être que tout homme désire. Beaucoup de garçons pensent qu'avoir de gros muscles est bon et donne une apparence plus attrayante. Il n'est pas rare que certains garçons pratiquent des sports qui peuvent développer leurs muscles, en particulier les muscles des bras. Cependant, sachez que l'enfance est encore une période de croissance. Ne laissez pas le sport pour augmenter ce muscle interférer avec la croissance de l'enfant.

À quel âge les enfants peuvent-ils développer leurs muscles?

N'oubliez pas que les enfants en sont encore à leurs balbutiements, où leurs os et leurs muscles subissent encore beaucoup de processus pour grandir et se développer. Précisément à la puberté, la croissance osseuse des enfants et le gain de masse musculaire des enfants atteignent leur apogée. Les os de l'enfant s'allongent de sorte que la taille de l'enfant augmente et que les muscles de l'enfant deviennent plus gros, de sorte que la posture corporelle de l'enfant s'agrandit également.

En ce moment, il est important de faire du sport pour soutenir la croissance et le développement des os et des muscles des enfants. Plus les activités sont nombreuses, plus les muscles et les os sont souvent utilisés, de sorte que les muscles et les os de l'enfant seront plus forts. C'est certainement bon. Cependant, ce qu'il faut souligner, c'est de ne pas trop en faire. Les sports pratiqués doivent également être adaptés aux capacités du corps de l'enfant. Mettre trop de pression (stress) dans le corps peut déclencher différentes réactions corporelles à différents âges.

Parce que les enfants ou les adolescents n'ont pas encore atteint une croissance osseuse et musculaire parfaite, il est recommandé aux enfants d'attendre que la croissance des os et des muscles soit terminée, puis ils peuvent faire du sport pour développer leurs muscles. Environ à l'âge d'environ 20 ans, les garçons peuvent le faire parce qu'à cet âge, les garçons ont généralement terminé leur période de croissance. C'est un bon moment pour vous.

Vers l'âge de 20 ans, les garçons peuvent commencer à développer leur masse musculaire en soulevant des poids plus lourds. Utilisez ces années 20 pour développer vos muscles, car la masse musculaire diminuera naturellement avec le temps en raison du vieillissement.

Comment cultiver du muscle en toute sécurité?

L'American Academy of Pediatrics recommande aux enfants ou adolescents qui souhaitent gagner du muscle à moins de cet âge:

Commencez à développer vos muscles avec des exercices plus légers afin que les muscles se développent dans la bonne forme
Exercice cardio régulier
Évitez de soulever des poids lourds jusqu'à ce que le développement de l'enfant soit complètement terminé

Quels sports sont bons pour les enfants?

Cela ne signifie pas que les enfants ne devraient pas faire de sport, l'exercice est en fait très bon pour les enfants. L'exercice est fait pour soutenir la croissance et le développement des muscles et des os des enfants. Il est conseillé aux enfants ou adolescents de pratiquer des sports contre la gravité (Exercices de poids). Cet exercice met une charge sur les os et les muscles afin qu'il aide les muscles et les os à devenir plus forts.

Exemples de ce sport, à savoir:

Marcher
Courir
Le football
Futsal
Basketball
Volley-ball
Tennis
Corde à sauter
Gymnastique
Aérobie

La natation et le cyclisme ne sont pas des sports qui mettent du poids sur les os, mais ces deux sports peuvent également être pratiqués par les enfants pour aider à développer des muscles forts et des os solides.

N'oubliez pas qu'en plus de pratiquer ces sports, les enfants doivent encore satisfaire leurs besoins nutritionnels à partir d'une variété d'aliments nutritifs. Ces nutriments sont également nécessaires pour soutenir la croissance et le développement des enfants. Ne laissez pas votre enfant devenir maigre à cause de trop d'exercice ou à cause des exigences de son sport préféré. Le manque de nutrition et le fait de faire trop d'exercice peuvent en fait rendre les os fragiles, sujets aux blessures et prolonger les douleurs musculaires.