Le poids corporel est normal, pouvez-vous continuer le régime?

Être mince est un rêve pour de nombreuses personnes. De nombreuses personnes luttent désespérément pour atteindre le poids corporel idéal avec un régime strict. En fait, il y a aussi des personnes qui ont encore le désir de perdre du poids même si leur poids est déjà dans la catégorie normale. Cela arrive généralement aux personnes qui ne sont pas satisfaites de la forme de leur corps et qui souhaitent que leur corps redevienne plus mince. Est-il sain de suivre un régime même si vous avez déjà un poids normal?

Mon poids corporel est-il normal?

Le poids corporel idéal peut être facilement connu à partir de l'indice de masse corporelle (IMC) ou en anglais, il est appelé indice de masse corporelle (IMC). Vous pouvez calculer votre IMC en utilisant la formule suivante:

À partir de ces résultats, considérez les catégories de poids suivantes.

Insuffisance pondérale: <18,5
Poids normal: 18,5 - 24,9
Surpoids: 25 - 29,9
Obésité: ≥ 30

Cependant, l'IMT ne fournit pas d'évaluation complète. Par exemple, comme il n'y a pas de calcul du pourcentage de graisse, il n'y a pas de considération du sexe, de l'âge, du tour de taille, de l'activité physique et des facteurs ethniques.

Si j'ai un poids normal, puis-je continuer le régime?

Comme expliqué ci-dessus, l'IMC idéal est à la limite de 18,5. En général, vous pouvez toujours être considéré comme normal avant de franchir cette ligne. Cependant, lorsque votre IMC dépasse cette limite, vous êtes dans la catégorie de l'insuffisance pondérale.

Comme lorsque vous êtes en surpoids, une insuffisance pondérale peut également causer divers problèmes de santé. Surtout chez les personnes qui suivent un programme diététique qui ne convient pas. Quels sont les problèmes de santé qui accompagnent les personnes souffrant d'insuffisance pondérale?

Malnutrition, carence en vitamines ou anémie

Comme vous le savez, le corps humain a besoin de divers types de nutriments, de vitamines et de minéraux pour mener à bien diverses activités et le métabolisme corporel. Si vous suivez un programme de régime jusqu'à ce que votre corps soit très mince, vous pouvez manquer des nutriments dont votre corps a besoin.

Cela empêche votre corps d'exécuter le processus correctement et peut même causer divers problèmes de santé. Par exemple, lorsque vous ne mangez pas de viande, vous pouvez devenir déficient en fer et en protéines. Vous perdrez de la force corporelle parce que les muscles sont décomposés en énergie et ont une capacité métabolique diminuée en raison d'une carence en fer.

Le manque de fer peut provoquer une anémie. De plus, vous vous sentirez plein d'énergie tout au long de la journée et vous vous sentirez toujours faible.

L'ostéoporose

Si vous avez une carence en vitamine D et en calcium, votre corps prélèvera ce dont il a besoin dans vos os. Comme vous le savez, les os contiennent du calcium. Si les réserves de calcium dans les os sont continuellement prises, les os deviendront poreux et vous risquez de développer une ostéoporose.

Système immunitaire affaibli

Lorsque votre poids corporel est inférieur à la normale, il y a une perturbation dans le système de défense de votre corps. En d'autres termes, vous serez plus vulnérable aux maladies.

Augmenter le risque de complications postopératoires

Les personnes qui ont un poids normal sont également sujettes à des complications postopératoires de la maladie que celles qui ont un poids normal.

Pas fertile

Pour vous les femmes, votre horaire menstruel sera perturbé même si vous êtes très mince. Cela indique que votre processus de production d'œufs est perturbé et peut conduire à l'infertilité.

Il a également été démontré que les hommes trop maigres sont moins fertiles car la qualité et la production des spermatozoïdes seront altérées. Par conséquent, les hommes et les femmes doivent rester concentrés sur le maintien d'un poids corporel normal.

Croissance et développement altérés

Ce trouble survient principalement chez les enfants et les adolescents. Les adolescents ont vraiment besoin de nutriments pour la croissance et le développement de leurs organes. Le manque de nutriments entraînera un retard de leur croissance et de leur développement. Par conséquent, fondamentalement, une alimentation excessive n'est pas recommandée pour les adolescents.

Au lieu de suivre un régime constamment, il vaut mieux faire de l'exercice pour former le corps idéal

Si votre corps veut paraître plus attrayant, continuer à perdre du poids n'est pas la bonne étape. C'est une bonne idée de faire de l'exercice physique ou du sport. Avec l'exercice physique, vous pouvez brûler les graisses dans les parties de votre corps.

Le problème est que le pourcentage de graisse dans le corps affecte également l'apparence de votre corps. De plus, avec de l'exercice physique, vous pouvez également tonifier les muscles qui vous donnent l'air en forme. Par exemple avec sit-ups pour resserrer les muscles abdominaux, s'accroupir pour resserrer les muscles des cuisses et des fesses, des pompes pour serrer votre poitrine, et ainsi de suite.