Comment faire un massage des pieds à la maison et taureau; bonjour en bonne santé

Après avoir fait de l'exercice ou fait des activités axées sur le travail des jambes, il n'est pas étonnant que vos pieds se sentent douloureux et fatigués par la suite. Pour surmonter cela, de nombreuses personnes se tournent vers la réflexologie pour se débarrasser de la douleur. Cependant, certains d'entre vous peuvent être paresseux si vous devez y retourner et que vous voulez rentrer immédiatement chez vous. Vous n'êtes pas obligé d'aller à un massage, quelques techniques massage des pieds vous pouvez l'essayer vous-même à la maison!

Avantages du massage des pieds pour la santé

La prolifération des sites de réflexologie montre que de nombreuses personnes en bénéficient déjà. Ceux d'entre vous qui en ont fait l'expérience peuvent également se demander comment votre corps peut être plus frais avec un simple massage des pieds.

La réflexologie est une médecine traditionnelle originaire de Chine. Dans le monde de la réflexologie, l'accent est mis sur le traitement des maladies dans d'autres parties du corps en appliquant une pression sur des zones spécifiques des pieds.

On pense que les nerfs à un certain point du pied sont connectés à d'autres organes. Les thérapeutes pensent que lorsqu'il y a un problème dans le corps, cela signifie que l'énergie est bloquée. En appliquant une pression sur les bonnes zones, vous améliorerez le flux d'énergie qui aide à traiter la maladie.

En effet, si elle est examinée d'un point de vue médical, la science derrière la réflexologie n'est toujours pas claire. Cependant, de nombreuses études ont montré l'influence de la réflexologie dans la réduction de la douleur telle que la douleur chronique ou la douleur cicatricielle chirurgicale. De plus, la réflexologie il peut également réduire l'anxiété et calmer la personne.

Massage des pieds lui-même a également l'avantage de réduire la fatigue et la douleur dans les pieds. Plusieurs techniques sont utilisées dans massage des pieds obtenu de la réflexologie. Vous avez peut-être entendu dire que la pression à un certain point du pied peut réduire l'anxiété, car il y a certains points qui, s'ils sont pressés, peuvent activer le système nerveux qui à son tour encourage le cerveau à produire de bonnes hormones telles que les endorphines.

Ça ne s'arrête pas là, massage des pieds peut également augmenter la circulation dans le corps, ce qui aidera à guérir une maladie. Parmi ces avantages, massage des pieds souvent utilisé pour le traitement de maladies causées par des problèmes de nerfs ou une mauvaise circulation sanguine.

Comment masser ses propres pieds à la maison

Source: Monde des femmes

La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas obligé de dépenser de l'argent pour vous rendre dans un lieu de réflexion. Vous pouvez également faire ces massages vous-même à la maison pour réduire les douleurs. Voici les étapes.

1. Pour surmonter les pieds endoloris

Ce massage se concentrera sur la zone de vos jambes dans son ensemble. Ce massage est fait pour détendre les muscles des jambes tendus après un exercice, une position trop longue ou le port de talons hauts. Pour l'essayer, procédez comme suit:

1. Effectuez un massage en position assise, soit sur le sol, soit sur une chaise.
2. Pliez une jambe et placez-la sur la cuisse de l'autre jambe. Si vous avez commencé avec votre jambe droite, posez votre pied droit sur le dessus de votre cuisse gauche.
3. Appliquez de l'huile essentielle ou une lotion sur la plante des pieds.
4. Tenez l'avant de la cheville d'une main, puis massez l'arrière de la cheville et autour d'elle vers le talon avec le pouce et l'index.
5. Massez le bas du talon avec votre pouce en petits cercles. Faites le massage le long de la jambe jusqu'à la base de chaque doigt.
6. Appuyez sur la plante de vos pieds avec vos jointures. Cela pourrait aussi être avec le pouce, commençant à appuyer du talon vers le bas des orteils.
7. Terminez en faisant rouler doucement les orteils un à un et le reste du pied. Répétez cette étape sur l'autre jambe.

Outre vos mains, vous pouvez également faire ce massage à l'aide d'une petite balle comme une balle de tennis ou une balle de golf. À l'aide de ces objets, vous pouvez régler l'intensité de la pression pour qu'elle soit plus légère ou plus serrée pour plus de facilité.

Pour ce faire, vous pouvez simplement faire rouler le ballon en utilisant la plante de vos pieds jusqu'à ce que vous trouviez des zones sensibles. Appuyez plus fort sur la balle sur la zone que vous souhaitez masser, maintenez-la pendant cinq secondes.

2. Pour les douleurs rachidiennes

Source: Réflexologie moderne

Une étude montre que les personnes qui ont mal au dos ressentent moins de douleur après avoir fait de la réflexologie. Si vous souhaitez ressentir ses propriétés, procédez comme suit:

1. Appliquez de l'huile essentielle ou une lotion sur la plante de vos pieds.
2. Effectuez un massage sur la voûte plantaire du pied sous le pouce vers le haut du talon.
3. Appuyez sur la zone avec le pouce en alternance du talon vers les orteils. Vous pouvez également ajouter des mouvements doux ou utiliser vos deux pouces pour augmenter la pression.
4. Massez la zone douloureuse en mouvements circulaires. Répétez les étapes sur l'autre jambe.

3. Pour surmonter l'anxiété

Source: Ootlah.com

Comme on le sait, faire des massages sur les pieds peut également être utile pour réduire l'anxiété. Voici les étapes:

1. Pliez vos orteils vers l'intérieur, vous verrez un pli dans la zone située entre le gros orteil et l'index.
2. Appuyez sur la zone en dessous avec le pouce de votre main, massez dans un mouvement circulaire. Vous pouvez également appuyer un peu sur votre pouce.

Vous pouvez également appliquer une pression sur le dessus de vos pieds. Cette zone est à environ deux doigts sous la jonction du pouce et de l'index. Appliquer une pression sur cette zone peut également aider à soulager l'insomnie et les crampes menstruelles.

1. Trouvez la zone en plaçant votre doigt entre le pouce et l'index.
2. Appliquez une pression sur la zone à l'aide de votre pouce.
3. Massez pendant quatre à cinq secondes.

Garde cela à l'esprit massage des pieds ci-dessus ne vise pas à guérir certaines maladies. Parlez à nouveau à votre médecin si vous avez des conditions telles que le diabète ou la goutte, généralement un massage avec un thérapeute agréé sera plus recommandé. Le massage ne doit pas non plus être fait lorsque la jambe est blessée ou enflée.