Table des matières:
- Nutriments contenus dans les noix
- Comment les noix peuvent-elles vous aider à perdre du poids?
- Les noix peuvent aider à réduire l'appétit excessif
- Toutes les graisses d'arachide ne sont pas absorbées par le corps
- Manger des noix peut augmenter la combustion des graisses et des calories
Saviez-vous que manger des noix peut vous aider à perdre du poids? Oui, si vous mangez souvent cet aliment, vous pouvez potentiellement perdre du poids. Mais comment ça se fait? Consultez l'explication suivante.
Nutriments contenus dans les noix
Peu de gens savent peut-être que les noix sont un type d'aliments sains. Les noix sont riches en nutriments et en antioxydants qui sont bons pour la santé.
En fait, selon une étude publiée dans L'American Journal of Clinical Nutrition, les noix sont utiles pour lutter contre les maladies cardiaques et le diabète.
Cependant, les noix sont également riches en matières grasses et en calories. C'est pourquoi, les personnes qui souhaitent perdre du poids éviteront ces aliments.
En fait, la teneur en matières grasses des noix est des graisses insaturées. On pense que les graisses insaturées protègent le corps de diverses maladies, y compris les maladies cardiaques. Ainsi, la graisse qui se trouve réellement dans les noix n'est pas une graisse nocive pour la santé.
Comment les noix peuvent-elles vous aider à perdre du poids?
Fondamentalement, manger des noix ne fait souvent pas grossir. En fait, on pense que manger régulièrement des noix peut empêcher la prise de poids. Ceci est également indiqué dans une étude publiée dans la revue Obésité.
L'étude a déclaré que les personnes qui mangeaient deux portions ou plus de noix par semaine avaient un risque plus faible de prendre du poids que celles qui ne le faisaient pas. Non seulement les arachides, mais le beurre d'arachide a également le potentiel de produire le même effet.
En fait, on ne sait pas encore exactement ce qui fait que les noix vous aident à perdre du poids. Cependant, il est possible que les personnes qui mangent des noix aient des habitudes ou des modes de vie plus sains.
Les noix peuvent aider à réduire l'appétit excessif
Manger des noix comme collation peut vous aider à réduire la sensation de faim et à vous sentir rassasié plus longtemps. C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles les noix peuvent vous aider à perdre du poids.
Tel que rapporté par Journal européen de nutrition clinique, la consommation d'un type de noix, à savoir les amandes, a le potentiel de réduire la faim qui frappe souvent.
En fait, les noix sont connues pour être plus efficaces pour vous aider à perdre du poids lorsqu'elles sont consommées comme collation que comme plat d'accompagnement pour les gros repas.
La capacité des noix à résister à la faim peut survenir en raison de la production du peptide hormonal ou de la cholécystokinine dans le corps. Les deux sont connus pour aider à réguler votre appétit.
En outre, les niveaux élevés de protéines et les niveaux de graisses insaturées trouvés dans les noix sont également responsables de cet effet.
En d'autres termes, les noix sont un aliment approprié à mangergoûtersi vous voulez perdre du poids.
Toutes les graisses d'arachide ne sont pas absorbées par le corps
Les noix sont riches en fibres. C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles les noix qui ne sont pas bien mâchées peuvent passer sans être digérées par les intestins.
En conséquence, certains des nutriments contenus dans les noix ne peuvent pas être absorbés par l'organisme. Les nutriments qui ne sont pas absorbés avec succès par le corps ressortiront sous forme de matières fécales.
Eh bien, l'un des nutriments qui n'est pas absorbé est la graisse. Par conséquent, la graisse contenue dans les noix peut simplement quitter le corps sans être digérée. C'est ce qui empêche les noix de prendre du poids, cela vous aide en fait à perdre du poids.
Recherche en Journal américain de la nutrition cliniquedit, la graisse qui passe à travers les matières fécales augmente jusqu'à 20% de plus après avoir mangé des noix.
Manger des noix peut augmenter la combustion des graisses et des calories
Manger des noix peut également augmenter le nombre de calories brûlées. Une étude publiée dans une revue intitulée Nutrition clinique montrer un élément de preuve intéressant.
L'étude indique que les aliments contenant des noix peuvent aider à brûler des calories jusqu'à 28% de plus que les aliments contenant des produits laitiers.
Les personnes qui souffrent de surpoids et d'obésité brûlent davantage de calories.
Avec cela, on peut conclure que manger des noix peut également aider à brûler des calories dans le corps. Cela signifie que les noix peuvent vous aider dans vos efforts pour perdre du poids.
Par conséquent, si vous voulez manger des aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids, les noix peuvent être une option intéressante.
Vous n'avez pas besoin d'avoir peur si vous devez le consommer comme ungoûtercar l'effet est beaucoup plus important lorsqu'il est consommé comme collation saine.
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