De bonnes heures de repas pour un régime réussi et une perte de poids

Peut-être avez-vous choisi des ingrédients alimentaires sains, traité ces aliments de manière saine et la portion du repas a également été ajustée aux besoins de la journée. Tout ce que vous faites est pour commencer une vie saine, ce n'est pas faux mais il y a une chose qui manque. Connaissez-vous un bon repas que vous devriez appliquer tous les jours?

Vous devez également penser à de bonnes heures de repas pour ne pas continuer à prendre du poids et être bon pour votre alimentation.

Les heures de bien manger ont un effet sur votre poids

Si vous voulez vivre une vie saine, il ne suffit pas de choisir les bons ingrédients alimentaires. Surtout si vous suivez un régime strict, tout ce dont vous avez besoin est d'ajuster vos heures de repas par jour. Parce que bien manger affecte directement votre poids. En fait, cela a été prouvé dans plusieurs études qui indiquent que les personnes qui ont de bonnes heures de repas ont tendance à avoir un poids contrôlé et à éviter l'obésité.

Alors, à quoi ressemble un bon horaire de repas?

En fait, il n'y a pas d'heure de repas fixe pour tout le monde. Chaque personne doit avoir ses propres habitudes et habitudes alimentaires, même si ce serait bien si vous pouviez faire de bons moments de repas pour vous-même.

De plus, essayez d'avoir le même repas tous les jours, car cela permet à votre corps de comprendre et de savoir quand il est prévu de manger. Ainsi, votre métabolisme augmentera et votre poids sera maintenu. Mais voici quelques éléments qui peuvent être utilisés comme guide pour préparer de bons moments de repas.

1. Petit-déjeuner avant 9 heures

Oui, le corps a besoin de nourriture après presque sept heures de vide, vous devez donc le remplir rapidement afin de pouvoir récupérer votre énergie pour vos activités. Votre glycémie chutera environ une à deux heures après votre réveil. Ainsi, le petit-déjeuner avant neuf heures du matin est le moment idéal pour nourrir votre cerveau et votre corps.

2. Mangez une collation quatre heures après le petit-déjeuner

Fondamentalement, votre corps doit être rempli toutes les quatre à cinq heures, alors ne soyez pas surpris si vous avez déjà faim ou si votre estomac bruit quatre heures après le petit-déjeuner. Vous pouvez contourner ce problème en grignotant des collations saines, pour soutenir votre estomac affamé.

3. Déjeuner à la récréation

La plupart des gens prennent leur déjeuner à l'heure de la pause, soit vers midi. En fait, cela ne pose aucun problème. Si vous avez déjà mangé des collations, cela vous évitera de trop manger pendant la journée. manger trop pendant la journée vous rendra rapidement somnolent.

4. Collation l'après-midi

Presque le même que le programme de collation précédent qui devrait être fait environ quatre heures après le déjeuner. Lorsque l'heure du déjeuner est terminée, votre estomac grognera à nouveau dans 3-4 heures.

Si vous déjeunez à midi, vous devez remplir votre estomac à 3 ou 4 heures de l'après-midi. Cela vous aidera à éviter de manger de grandes portions au dîner. Mais n'oubliez pas que les collations que vous mangez doivent être saines.

5. Dîner avant huit heures du soir

C'est très bien si vous pouvez dîner avant huit heures. Parce que vous devez donner à votre corps le temps de digérer la nourriture qui entre avant de vous endormir. Dormir l'estomac plein n'est bien sûr pas bon pour la santé.

Alors, prenez l'habitude de ne pas manger de nourriture lourde après 8 heures du soir. Si vous avez faim, vous pouvez toujours grignoter des collations saines, qui ne contiennent pas beaucoup de calories, de matières grasses et de sucre.