Divers jus de fruits et légumes, à quel point sont-ils bons à consommer?

Le jus est l'une des boissons les plus fraîches pour étancher la soif, surtout s'il est bu en milieu de journée lorsque le soleil est brillant. En plus, il a bon goût et frais, beaucoup de gens aiment boire du jus parce qu'ils veulent obtenir divers avantages. Donc, pour ne pas vous ennuyer parce que vous buvez toujours le même jus, vous pouvez essayer une variété de jus faciles à préparer. De quoi est-tu curieux? Jetez un œil à cette critique, oui!

Quels sont les avantages de boire du jus?

Les fruits et les légumes peuvent être transformés en un verre de jus de fruits frais riche en bienfaits. Il est de notoriété publique que les légumes et les fruits contiennent un certain nombre de nutriments qui sont bons pour la santé du corps.

Surtout la teneur élevée en fibres des fruits et légumes. En mangeant beaucoup d'aliments fibreux, vous obtiendrez divers avantages. À partir de l'amélioration du travail du système digestif, de la réduction du taux de cholestérol, du contrôle de la glycémie, au maintien d'un poids corporel idéal.

Cela ne s'arrête pas là. Les fruits et légumes sont également équipés de différents types d'antioxydants. Les antioxydants sont des composés qui combattent les attaques des radicaux libres dans le corps.

Combien de règles pour boire du jus par jour?

En fait, il n'y a pas de règle spécifique indiquant la quantité de jus par jour. C'est juste que tout ce qui est fait de manière excessive n'est certainement pas bon pour la santé, y compris boire trop souvent tout type de jus.

En effet, plus vous buvez de jus, plus il y a de nutriments qui pénètrent dans l'organisme. Cependant, n'oubliez pas que les produits de jus emballés vendus sur le marché contiennent beaucoup de sucre avec un niveau suffisamment élevé.

Même si vous fabriquez ou achetez une variété de jus de fruits qui sont transformés vous-même, vous pouvez inconsciemment ajouter des édulcorants tels que du lait concentré sucré et du sucre au processus de jus. C'est ce qui rend alors le jus que vous buvez malsain, car il est plein de sucre.

En conséquence, au lieu de procurer de bons avantages pour le corps, boire trop de jus avec beaucoup de sucre va en fait prendre du poids et entraîner le développement du diabète.

Y a-t-il certaines conditions pour lesquelles il n'est pas recommandé de boire du jus?

Il s'avère que tout le monde ne peut pas boire librement du jus à volonté. Il est généralement conseillé à certaines personnes atteintes de diabète et en surpoids de manger des fruits frais entiers au lieu de consommer du jus.

Les fruits frais sont encore riches en fibres et en sucres naturels qui sont décomposés et traités lentement dans le tube digestif. C'est pourquoi manger des fruits frais peut vous faire sentir rassasié plus longtemps et la glycémie reste stable.

Ceci est bien sûr différent si vous buvez du jus de fruits, car cela signifie que vous êtes le même que de manger beaucoup de fruits à chaque fois que vous buvez le jus. En conséquence, la quantité de sucre qui pénètre dans le corps sera plus élevée, de sorte que le foie nécessite plus d'efforts pour le traiter.

De plus, le type de sucre qui est principalement contenu dans les fruits est le fructose. Contrairement au glucose, qui est plus facile à digérer en tant que producteur d'énergie, le fructose ne peut être décomposé que par le foie. Un apport excessif en fructose qui pénètre dans le corps peut augmenter l'accumulation de graisse dans le foie, endommageant ainsi le travail de ces organes.

Des niveaux élevés de fructose déclencheront également une résistance à l'insuline et la présence de plaque dans les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une maladie cardiaque. C'est pourquoi les personnes en surpoids et diabétiques devraient limiter leur consommation d'alcool.

Faites attention à cela avant de boire du jus

Bien que manger des fruits entiers soit en fait plus recommandé que de boire du jus de fruits, cela ne signifie pas que vous devriez éviter et ne pas boire de jus du tout. Il est en fait normal de boire du jus de fruits. Avec les notes, vous devez toujours tenir compte de la quantité de consommation et la limiter lorsqu'elle est trop élevée.

Une autre clé importante, essayez de faire votre propre jus que vous boirez afin de pouvoir mesurer la quantité d'édulcorant à utiliser. Ou ce serait mieux si vous n'utilisez aucun édulcorant.

Parce que comme mentionné précédemment, divers jus, en particulier de fruits, contiennent du sucre comme édulcorant naturel. C'est pourquoi, l'ajout d'édulcorants artificiels peut en fait augmenter la teneur en calories.