La façon de pouvoir manger beaucoup mais toujours pas gras

En vérifiant votre poids et le nombre est monté en flèche, bien sûr, vous soupirez fortement. Dans votre cœur, peut-être que vous vous blâmez vous-même, "Ce doit être parce qu'hier a trop mangé." Pour ceux d'entre vous qui aiment beaucoup manger, maintenir un poids stable est en effet difficile. Cependant, cela ne veut pas dire que c'est impossible. Allez, jetez un coup d'œil aux façons suivantes de manger beaucoup mais toujours mince.

Comment empêcher votre corps de grossir même si vous mangez beaucoup

Qui ne veut pas avoir un corps idéal? L'un des moyens est bien sûr de maintenir la portion du repas.

Pour ceux d'entre vous qui aiment manger, réduire la portion de nourriture peut certainement être un défi. Cependant, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez suivre certains des conseils suivants pour manger beaucoup sans craindre de prendre du poids.

1. Augmentez votre activité, ne soyez pas paresseux

Qu'est-ce qui cause la prise de poids? De grandes portions de nourriture, pourrait être une réponse. Cependant, ce n'est pas la seule cause. Votre poids corporel n'augmentera pas beaucoup même si vous mangez beaucoup si vous compensez en brûlant des calories.

À l'inverse, manger beaucoup peut faire grossir, si cette énergie n'est pas brûlée ou utilisée efficacement. Par exemple, paresseux pour bouger même si vous aimez grignoter et manger des aliments riches en calories.

Si vous voulez manger beaucoup mais ne pas grossir, vous devez augmenter votre activité physique. Vous faites cela en faisant de l'exercice régulièrement et en bougeant davantage, comme monter les escaliers, marcher, nettoyer la maison et d'autres activités.

Combien de calories vous brûlez, selon le type d'activité que vous faites et la durée. Si vous vous promenez habituellement tranquillement, vous devrez peut-être le remplacer par le jogging ou courir. De plus, augmentez la durée de l'exercice pour brûler plus de calories.

Vous pouvez combiner la course à pied avec la musculation, le yoga ou la musculation, par exemple s'accroupir, fentes, ou des pompes.

2. Revenez sur les choix alimentaires

Si vous voulez manger beaucoup et ne faites pas grossir votre corps, vos choix alimentaires doivent également être pris en compte. Limitez la restauration rapide, comme mal bouffe, ce qui n'est pas sain pour le corps.

Choisissez des aliments plus nutritifs, comme les légumes, les fruits, les grains entiers et les noix.

Envisagez d'augmenter votre consommation d'aliments riches en protéines et en fibres. Par rapport aux glucides et aux graisses, les protéines et les fibres sont connues pour être plus efficaces pour rendre votre estomac plein plus longtemps.

Les aliments sains les plus recommandés qui ne font pas grossir s'ils sont équilibrés avec de l'exercice sont les pommes de terre bouillies, les œufs, les flocons d'avoine, la soupe, les pommes, les oranges et les bananes.

3. Vivez de bonnes habitudes alimentaires

Manger beaucoup, c'est bien, tant que ce n'est pas excessif et que cela vous rend rassasié. N'oubliez pas que si vous ne voulez pas grossir parce que vous mangez beaucoup, vos habitudes alimentaires doivent également être prises en compte.

N'oubliez pas de manger lorsque votre estomac a faim et qu'il est temps. Ne sautez pas de repas. Parce que manger sans se souvenir de ce moment peut vous faire mettre trop de calories. En conséquence, vous serez vous-même dépassé pour brûler des calories dans le corps.

Manger calmement et non pressé est aussi une habitude alimentaire qui doit être prise. Tenez-vous à l'écart de tout ce qui interfère avec l'heure des repas, comme bavarder, jouer sur votre téléphone portable ou regarder la télévision.

Concentrez-vous sur la nourriture que vous appréciez. De cette façon, vous pouvez mieux mâcher votre nourriture et être sensible aux signaux que votre cerveau vous envoie comme quoi vous êtes rassasié.

En prêtant attention aux trois choses ci-dessus, votre poids restera stable et non gras même si vous mangez beaucoup.