3 conseils importants si vous souhaitez boire du café pendant le jeûne

Le café est l'une des boissons les plus appréciées des Indonésiens. En fait, la plupart des gens qui aiment le café ont déjà un horaire buvant du café en solo. Malheureusement, lorsque le mois de jeûne arrive, la routine consistant à boire du café ne peut pas se faire comme d'habitude. Ne vous inquiétez pas, le jeûne ne vous empêche pas vraiment de boire du café. C'est juste que vous devez ajuster l'heure à laquelle vous buvez du café pendant le jeûne.

Pouvez-vous boire du café pendant le jeûne?

Pour les adultes en bonne santé, il n'y a aucune restriction sur la consommation de café pendant le mois de jeûne. Cependant, vous ne pouvez pas simplement boire du café à l'aube ou rompre le jeûne. Vous devez respecter certaines règles de sécurité pour boire du café pendant le jeûne.

Le café contient de la caféine, une substance stimulante qui affecte les performances du système nerveux central. Ces substances peuvent conjurer la somnolence et augmenter la vigilance. De plus, le café est également un antioxydant qui aide le corps à combattre les radicaux libres.

Les personnes qui boivent habituellement du café éprouveront des effets secondaires si elles ne boivent soudainement pas du tout de café. Les mêmes effets secondaires apparaîtront également si vous buvez trop de café.

Arrêtez de boire du café soudainement et boire trop de café peut causer des maux de tête et de la faiblesse. Outre sa teneur en caféine, le café a tendance à contenir du sucre ajouté, ce qui peut faire grimper rapidement le sang pendant le jeûne. De plus, chez certaines personnes, la caféine peut déclencher une augmentation de l'acide gastrique (ulcères).

Bien sûr, vous ne voulez pas que cela se produise pendant que vous jeûnez, n'est-ce pas? C'est pourquoi vous devez faire attention à cette habitude de boire du café pendant le jeûne. Pour que vous puissiez toujours profiter du plaisir du café sans interrompre votre jeûne, suivez les consignes ci-dessous.

Guide sain pour boire du café pendant le jeûne

1. Réduisez la consommation de caféine dans le café pendant le mois de jeûne

En fait, réduire l'habitude de boire du café doit être fait avant le premier jour de jeûne. Cependant, si vous n'avez pas le temps de le faire, réduisez votre consommation de caféine lorsque vous commencez à jeûner. C'est juste que cela devient plus difficile et plus stimulant. Cependant, la réduction ou l'arrêt de la consommation de caféine doit se faire lentement, pas soudainement. Ceci est utile pour minimiser l'apparence des effets secondaires.

Selon la Cleveland Clinic Abu Dhabi, la dose sûre de caféine par jour est de 400 milligrammes pour les adultes. C'est l'équivalent de 2-3 tasses de café noir. Cependant, cette dose est recommandée pour les personnes ayant des horaires alimentaires réguliers, pas pour celles qui jeûnent. Si vous jeûnez, vous devriez réduire votre consommation de caféine à 200-300 milligrammes.

Si vous avez l'habitude de boire trois tasses de café par jour, vous devez maintenant déjouer pour survivre avec une seule tasse de café. L'astuce, utilisez une tasse à café de plus petite taille afin de réduire la quantité de café que vous buvez.

2. Boire du café au bon moment

Quand buvez-vous habituellement du café? Matin, après-midi ou soir? N'oubliez pas que pendant cette période de jeûne, vous ne pouvez pas boire de café. Vous ne pouvez boire du café qu'à partir du moment de la rupture du jeûne jusqu'au moment de la décision.

En plus d'être un stimulant, le café est également un diurétique. Cela entraîne la production de plus d'urine, ce qui peut entraîner une déshydratation. Si vous buvez du café à l'aube, le goût épais du café dans votre bouche peut rapidement vous donner soif. De plus, il est à craindre que ses propriétés diurétiques puissent vous déshydrater. Par conséquent, boire du café à l'aube n'est pas le bon moment.

Nous vous recommandons de boire du café une heure ou deux après la rupture du jeûne. Si vous buvez du café juste après avoir rompu le jeûne à jeun, la paroi de votre estomac peut devenir irritée. Alors, assurez-vous que votre estomac est rempli de nourriture avant de boire du café.

Cependant, boire du café deux heures après la rupture du jeûne peut être trop proche de l'heure du coucher pour certaines personnes. Si vous buvez du café à 20 heures et que vous vous endormez à 10 heures, il se peut que votre cycle de sommeil soit perturbé et que vous ne dormez pas bien. Par conséquent, essayez de ne pas boire de café après 8 heures du soir et ne buvez pas trop.

3. Sélectionnez le type de café

Le café décaféiné actuellement disponible (également appelé café décaféiné), qui est un café qui contient moins de caféine, environ 94 à 98 pour cent de la caféine a été éliminé. Vous pouvez remplacer votre café habituel par ce type de café. La teneur en caféine du café décaféiné varie en fonction des grains utilisés.

Un rapport du Hufftington Post, une étude réalisée en 2006 par des experts de l'Université de Floride, a révélé que vous devez boire 5 à 10 tasses de café décaféiné pour ressentir le même effet que le café caféiné en général.