5 Abstinence lors de la prise de poids que vous devez éviter

Avoir un excès de poids n'est pas sain. Cependant, lorsque votre poids est inférieur à la normale, cela peut également avoir de nombreux effets négatifs. Une insuffisance pondérale peut être mauvaise pour votre santé, vous devez donc prendre du poids. Cependant, y a-t-il des restrictions à éviter lors d'un programme de prise de poids? Allez. voir divers tabous ci-dessous.

Pourquoi avez-vous besoin de prendre du poids?

Pour que le corps reste en bonne santé, vous devez maintenir un poids corporel idéal. Cela signifie que le poids corporel n'est ni trop ni trop faible.

Avoir un faible poids corporel indique que votre apport calorique n'est pas satisfait correctement. Souvent, cela indique également que la personne souffre de malnutrition.

Selon la page du médecin de famille, cette condition rend une personne facilement malade, fatiguée, des menstruations irrégulières et même sujette à des problèmes de cheveux, de dents et d'os.

Pour éviter ces risques, les personnes atteintes de cette maladie doivent prendre du poids.

Diverses restrictions lors de l'augmentation du poids

La clé pour prendre du poids est d'augmenter votre apport calorique. Par semaine, un objectif de gain de poids sain de 0,5 kg.

Cette augmentation se fait lentement pour éviter un excès de graisse corporelle indésirable. Lorsque votre poids a atteint votre objectif, votre prochaine tâche est de maintenir ce poids stable.

Pour que le programme de prise de poids fonctionne correctement, vous devez éviter l'abstinence, comme:

1. Choisissez des aliments riches en sucre

Les aliments riches en sucre tels que les bonbons, les beignets et autres gâteaux sucrés sont riches en calories. Cependant, ces aliments sont tabous pour la consommation si vous souhaitez prendre du poids.

La raison en est que ces aliments ne sont riches qu'en sucre mais pauvres en nutriments et peuvent faire grimper rapidement votre glycémie.

Cette condition n'est certainement pas saine pour le corps, même si vous prenez du poids.

Pour augmenter votre apport calorique, vous pouvez consommer des aliments contenant des glucides complexes, tels que des grains entiers, des haricots, des grains entiers, des pommes de terre, du maïs ou des patates douces.

2. Moins de consommation de légumes

Les légumes ont tendance à être moins caloriques que les fruits. Vous pouvez le dire au goût lorsque vous le mangez.

Les légumes ont tendance à avoir un goût fade ou légèrement amer, tandis que les fruits ont un goût sucré parce qu'ils contiennent du sucre.

Même si votre objectif est d'augmenter votre apport calorique, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas manger de légumes.

Les légumes contiennent des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels qui peuvent vous maintenir à un poids santé et prévenir la malnutrition.

C'est pourquoi moins de consommation de légumes est tabou pour ceux d'entre vous qui veulent prendre du poids.

3. Arrêtez de faire de l'exercice

Dans certains cas, l'insuffisance pondérale est causée par une activité physique qui brûle beaucoup de calories dans le corps, par exemple les athlètes.

Même si l'activité physique et l'exercice vous permettent de perdre du poids, vous ne devriez pas arrêter de faire de l'exercice.

Les sports sont des activités qui vous aident à atteindre votre poids corporel idéal. Les avantages ne sont pas seulement que l'exercice améliore également la santé de votre cœur, de vos poumons et de votre cerveau.

Donc, arrêter de faire de l'exercice parce que vous voulez prendre du poids est un tabou que vous devez éviter.

4. Abandonnez facilement

Augmenter son poids demande de la volonté et de la patience. La raison en est qu'il faut du temps et de la persévérance pour obtenir les résultats souhaités.

De plus, le corps de chacun répond à ce programme avec des évolutions différentes. Pour cette raison, il ne faut pas abandonner pour que les résultats soient satisfaisants.

Si vous avez des problèmes, n'hésitez pas à consulter un médecin ou un nutritionniste. Surtout si vous avez certains problèmes de santé qui vous font perdre du poids.

5. Mangez de grandes portions à la fois

Bien que l'apport calorique doive être augmenté, manger de grandes portions en même temps est un tabou. La raison en est que cette méthode rendra l'estomac plein et malade.

Ne vous inquiétez pas, vous pouvez déjouer cela en prêtant attention aux choix alimentaires, en mangeant suffisamment de portions mais plus souvent ou en grignotant.

De cette façon, l'apport calorique peut être augmenté sans causer de problèmes d'estomac.