Table des matières:
- La différence entre un sauna sec et un sauna humide
- Sauna sec
- Sauna humide (hammam ou hammam)
- Lequel est bon pour toi?
Aujourd'hui, vous pouvez trouver des saunas dans de nombreux endroits, tels que des spas, des gymnases et d'autres centres de bien-être. Vous pouvez voir des gens à l'intérieur du sauna vêtus de serviettes et ils ont l'air détendus. Est-il vrai que les saunas ont un bon effet sur la santé? Quel effet y a-t-il? Quelle est la différence entre un sauna sec et un sauna humide (bain de vapeur)? Lequel est bon pour toi? Après avoir lu cet article, vous connaîtrez la réponse!
La différence entre un sauna sec et un sauna humide
Les saunas secs et les saunas humides (également appelés bains à vapeur ou à vapeur) sont des types traditionnels de soins de spa. Le sauna sec et la vapeur ont tous deux de bons effets sur la santé.
La différence fondamentale réside dans le type de chaleur fournie et les effets sur la santé qui en résultent. Les saunas secs utilisent la chaleur sèche, généralement à partir de roches chaudes ou d'un poêle couvert. Pendant ce temps, la vapeur utilise un générateur rempli d'eau bouillante.
Sauna sec
Habituellement, les saunas secs utilisent une pièce en bois avec des bancs. La chaleur sèche du sauna apaisera vos terminaisons nerveuses, réchauffera et détendra les muscles, ce qui soulagera les tensions de votre corps et minimisera la douleur.
Ceci est très bénéfique pour ceux qui souffrent de maladies telles que l'arthrite ou les maux de tête (migraines). De plus, les saunas secs peuvent également avoir un effet relaxant sur votre corps et soulager le stress.
Si vous souffrez d'insomnie, un sauna sec peut également vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. En effet, la chaleur du sauna peut aider le corps à libérer des endorphines, ce qui réduit les effets du stress sur le corps et peut vous aider à vous sentir plus détendu et à avoir un sommeil de bonne qualité.
Les saunas secs sont beaucoup plus chauds que les hammams, qui sont d'environ 70 à 100 degrés Celsius. Cependant, vous durerez probablement aussi longtemps dans un sauna sec que dans un sauna humide, qui est légèrement plus frais. En effet, l'évaporation dans le hammam (sauna humide) rendra votre corps plus chaud même à une température plus basse.
La durée du séjour dans le sauna sec varie en fonction du type de traitement que vous subissez. Cependant, l'idéal est de vingt à trente minutes.
Sauna humide (hammam ou hammam)
Le sauna humide ou le hammam utilise un générateur pour faire bouillir l'eau en vapeur. La vapeur chaude peut aider à ouvrir vos voies respiratoires. Cela peut adoucir votre système respiratoire.
La chaleur humide (humidité) que vous obtenez dans un bain de vapeur ouvre les muqueuses de votre corps, réduisant la pression. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de troubles respiratoires tels que l'asthme et la bronchite, cela aide également à réduire les symptômes de la sinusite.
En dehors de cela, les bains de vapeur augmentent également le métabolisme et peuvent aider à contrôler le poids. La sueur qui résulte de la chaleur aide également à éliminer les déchets de votre corps. Cette chaleur humide et humide peut aider les personnes ayant des problèmes d'acné en équilibrant la production d'huile, bien que les experts déconseillent de rester trop longtemps dans le hammam car elle peut déshydrater la peau et le corps en raison d'une transpiration excessive.
La température dans le sauna humide est d'environ 46 à 50 degrés Celsius. Pendant ce temps, la durée idéale pour subir un traitement au bain de vapeur est d'environ dix à quinze minutes.
Lequel est bon pour toi?
La réponse à cette question dépend des objectifs de santé que vous souhaitez atteindre. Vous pouvez profiter des deux, mais il est préférable d'essayer un autre jour.
Ne passez pas trop de temps dans le sauna car cela peut provoquer une déshydratation (manque de liquides), des étourdissements et une accélération du rythme cardiaque. Assurez-vous de boire suffisamment avant, pendant et après un bain de vapeur ou un sauna sec.
