Liste des aliments transformés bons et mauvais pour le corps

Les aliments transformés sont devenus une portion alternative dont beaucoup de gens ont besoin aujourd'hui. Les aliments transformés vendus sur ce marché sont un type d'aliment qui a été changé de sa forme naturelle et subit un certain processus.

Il est indéniable que cet aliment signifie qu'il a été mélangé avec des épices supplémentaires ou d'autres substances qui rendent cet aliment durable et plus facile à déguster. Bien sûr, tous ne sont pas en bonne santé. Mais, il s'avère que certains sont bons s'ils sont consommés. Quels sont ces aliments? Consultez l'explication ci-dessous.

Une variété d'aliments transformés sains

1. Yaourt

Oui, le yogourt fait partie des produits transformés. Cette boisson est traitée de telle manière à partir du lait et est finalement bénéfique pour la santé digestive du corps. Mais, il vaut mieux avant d'acheter du yogourt, regardez d'abord la teneur en sucre indiquée sur l'étiquette de l'emballage. Une bonne teneur en sucre est inférieure à 18 grammes par emballage.

2. Maïs soufflé

Manger ce seul produit semble être un favori pour les menus de collations diététiques. Le maïs soufflé ou le maïs soufflé est fabriqué à partir de graines de blé saines qui contiennent des vitamines, des minéraux et des protéines bons pour le corps. Le maïs soufflé n'utilise généralement que des grains de maïs, du sel et de l'huile dans le processus de fabrication. Donc, il est bon d'être apprécié comme une collation saine.

3. Aliments transformés à base de fruits à coque

Les arachides transformées en confiture sont l'un des divers aliments transformés bons à consommer. Le beurre d'arachide contient des vitamines, des minéraux, des graisses insaturées saines pour le corps, riche en antioxydants, contient du potassium et des phytostérols qui aident à maintenir une tension artérielle saine. On constate également que la teneur en beurre d'arachide réduit le risque de maladie cardiaque.

4. Pâtes à base de blé

Il existe de nombreuses pâtes instantanées à base de blé qui sont vendues sur le marché là-bas. Ces pâtes de blé entier sont bonnes, vraiment, si vous les combinez avec des ingrédients frais, en plus d'utiliser de l'huile d'olive. Les pâtes à base de blé contiennent des protéines riches, de la vitamine A et de la vitamine B qui sont bonnes pour la consommation.

Les aliments transformés qu'il vaut mieux éviter

1. Bacon ou viande fumée

Le bacon ou la viande fumée est l'un des aliments transformés qui contiennent des niveaux élevés de sodium. Le corps qui absorbe le sodium provoquera une hypertension artérielle. De plus, dans la viande fumée en conserve, le conservateur contient des composés cancérigènes, il est donc à craindre qu'il provoque le cancer chez les personnes qui aiment la manger.

2. Biscuits granola

En fait, le granola, qui a été salué comme un aliment sain et hypocalorique, n'est pas très bon s'il est consommé en excès. Pourquoi?

Bien que le granola soit également fabriqué à partir de gruau sec garnitures autre sain, en fait granola a également beaucoup de glucides. De plus, ces aliments transformés contiennent des sucres ajoutés qui sont assez dangereux pour le taux de glucose du corps. Les biscuits granola ont également été déclarés incapables de satisfaire la satiété plus longtemps.

3. Nouilles instantanées

Les nouilles instantanées devraient être l'une des meilleures inventions au monde. Mais en fait, les nouilles instantanées sont riches en sodium. Un paquet de nouilles instantanées (et les épices) contient 2000 mg de sodium, alors que le corps n'a besoin que de 500 mg par jour.

De plus, les nouilles instantanées ne contiennent pas suffisamment de nutriments. Si le corps absorbe plus de sodium, cela entraînera de mauvaises conditions de santé pour votre corps, comme une hypertension artérielle pouvant entraîner un accident vasculaire cérébral.

4. Margarine

La margarine est le résultat de divers aliments transformés considérés comme une alternative au beurre. Cependant, la margarine a une teneur en gras trans. Ces gras trans augmentent le «mauvais cholestérol», alias LDL, et augmentent vos chances de développer une maladie cardiaque. Les gras trans contenus dans la margarine abaissent également le «bon cholestérol», également appelé HDL.

Un taux élevé de cholestérol LDL combiné à un faible taux de HDL augmente le risque de maladie cardiaque, principale cause de décès chez les hommes et les femmes, et est associé à un risque élevé de diabète de type 2.