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Votre santé peut être détectée par la largeur de la circonférence de votre estomac, vous savez! Les personnes qui ont une grande circonférence abdominale sont plus à risque de développer diverses maladies chroniques telles que les maladies cardiaques que celles qui ont une petite circonférence de l'estomac. Alors, faites-vous partie de ceux qui ont un tour de ventre grand ou petit? Pour vous faciliter la tâche, voyez comment mesurer votre tour de ventre dans la revue suivante.
L'importance de mesurer la circonférence de l'estomac
La plupart des gens n'ont mesuré le risque d'obésité ou d'obésité qu'à partir des seuls chiffres de l'échelle. Cependant, l'obésité et en surpoids peut également être mesurée à travers la circonférence de l'estomac.
La taille de votre tour de ventre peut décrire la quantité de graisse viscérale accumulée autour de l'estomac. Eh bien, cette accumulation de graisse dans l'estomac peut être un signe que vous présentez un risque plus élevé de diabète, d'hypertension, de cholestérol élevé et de maladie cardiaque.
Les experts conviennent que la circonférence abdominale est plus précise pour montrer l'obésité centrale chez les adultes que l'indice de masse corporelle. L'obésité centrale elle-même est un excès de graisse dans l'estomac. Diverses études ont révélé que l'obésité centrale ou mieux connue sous le nom d'estomac distendu est plusieurs fois plus dangereuse que l'obésité en général.
C'est pourquoi il est important de vérifier fréquemment votre tour de ventre. Pas besoin de s'inquiéter, comment mesurer la circonférence abdominale n'est pas aussi difficile que vous l'imaginez, 'vraiment.
Comment mesurer la circonférence du ventre
La mesure de la circonférence abdominale ne doit pas être arbitraire. Sans la bonne technique, les résultats ne seront certainement pas précis. Pour des résultats optimaux, vous devez enlever les vêtements tels que les chemises, les jupes ou les pantalons. De cette façon, l'estomac peut être bien exposé.
N'oubliez pas, préparez d'abord un ruban à mesurer ou un mètre qui sert habituellement à fabriquer des vêtements. Vous pouvez acheter ce ruban à mesurer dans un magasin qui vend des kits de couture.
Si les outils dont vous avez besoin sont disponibles, vous pouvez commencer à mesurer votre circonférence abdominale. Voici comment mesurer votre tour de ventre auquel vous devez faire très attention.
- Tenez-vous devant le miroir dans une position droite et détendue.
- Appuyez vos doigts contre la peau pour trouver les côtes inférieures et les côtes supérieures.
- Trouvez le milieu entre les deux os. Cet endroit est parallèle à votre nombril.
- Ensuite, placez la pointe du compteur numéro 0 sur la place parallèle au nombril et le reste est bouclé sur le ventre et tout le torse. Assurez-vous que le ruban à mesurer est horizontal (plat) et n'exerce pas trop de pression sur la peau de l'estomac.
- Vérifiez le nombre sur le ruban à mesurer où le 0 rencontre le dernier chiffre enroulé autour de votre taille. Le dernier chiffre correspond à votre tour de taille.
Lorsque vous mesurez votre tour de ventre, essayez de ne pas retenir votre souffle ou de ne pas rétrécir votre estomac. Parce que cela peut en fait rendre les résultats de mesure inexacts. Essentiellement, tenez-vous debout tout en relaxant votre corps et en expirant lentement.
Citant sur le site du ministère de la Santé de la République d'Indonésie, la limite de sécurité pour la circonférence de l'estomac l'homme mesure 90 cm, entre-temps femme 80 cm.
Si les résultats de vos mesures dépassent cette limite, commencez à changer votre mode de vie pour être plus sain en ajustant votre alimentation et en augmentant votre activité physique. En plus d'aider à perdre la graisse du ventre, cette méthode est également un effort pour réduire le risque de développer diverses maladies chroniques à l'avenir.
N'hésitez pas à consulter votre médecin pour vous aider à déterminer le meilleur traitement pour votre état.
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