Table des matières:
- Qu'est-ce que l'indice de masse corporelle?
- Calculateur d'IMC pour calculer facilement l'indice de masse corporelle
- L'indice de masse corporelle ne peut pas mesurer le poids corporel idéal
- Si vous connaissez déjà votre indice de masse corporelle, que pouvez-vous faire?
«Maintenir un poids santé vous évitera de contracter diverses maladies», ce conseil en or que vous avez souvent entendu de temps en temps, comme une cassette endommagée. Mais regarder les échelles ne suffira probablement pas. C'est là que l'indice de masse corporelle (IMC), alias l'indice de masse corporelle, entre en jeu.
Qu'est-ce que l'indice de masse corporelle?
«L'indice de masse corporelle est un bon moyen de juger si vous avez un poids santé ou non», déclare Jessica Crandall, RD, éducatrice en diabète certifiée et porte-parole nationale de l'Académie de nutrition et de diététique.
L'indice de masse corporelle est une mesure standard utilisée pour déterminer qui fait partie du groupe de poids sain et malsain. L'indice de masse corporelle alias IMC compare votre poids à votre taille, calculé en divisant votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres carrés.
Illustration de l'IMC (source: whathealth.com)
Par exemple, vous voulez savoir si vous êtes normal ou obèse. Vous pesez 80 kilogrammes et mesurez 1,75 m (175 centimètres).
Tout d'abord, multipliez votre taille au carré: 1,75 x 1,75 = 3,06. Ensuite, divisez l'haltérophilie par le carré de la hauteur: 80 / 3,06 = 26,1. Enfin, comparez votre numéro IMC (26,1) avec les catégories de poids listées ci-dessous:
- Moins de 18,5 = poids insuffisant
- 18,5 - 22,9 = poids corporel normal
- 23 - 29,9 = excès de poids corporel (tendance à l'obésité)
- 30 ans et plus = obésité
De cette façon, votre IMC, c'est-à-dire votre indice de masse corporelle, indique que vous êtes en surpoids.
Calculateur d'IMC pour calculer facilement l'indice de masse corporelle
Pour vous permettre de calculer plus facilement votre indice de masse corporelle et si votre poids est classé comme idéal, sous ou en surpoids, Hello Sehat a fourni Calculateur IMC que vous pouvez utiliser en cliquant sur l'image ci-dessous:
L'indice de masse corporelle ne peut pas mesurer le poids corporel idéal
L'IMC est une méthode simple de calcul qui peut fournir des informations de base sur votre problème de poids global. Ce chiffre peut agir comme un signe d'avertissement de danger et empêcher une personne de mourir de maladies chroniques liées à l'obésité.
D'après les rapports de Live Science, l'IMC n'est pas une méthode de mesure idéale et précise et ne peut expliquer la cause du problème de poids d'une personne. Lors de la définition du poids santé, un type de mesure définitive ne peut pas être appliqué à tous, a déclaré le Dr. Publication de Rexford Ahima, professeur de médecine à l'Université de Pennsylvanie et co-chercheur de la revue Science 2013.
L'IMC ne prend pas non plus en compte la quantité et la distribution de la graisse corporelle, ce qui est important pour mesurer le risque d'une personne de diverses maladies chroniques. La raison en est que les personnes minces peuvent encore avoir un estomac distendu ou un diabète. Et dans certains cas, une grande taille, comme un bodybuilder (qui peut avoir l'air d'être en surpoids grâce à sa masse musculaire), n'est pas forcément une mauvaise chose; de nombreuses personnes ayant un poids «normal» sont déclarées en bonne santé. De plus, un faible indice de masse corporelle peut être le résultat de certaines maladies ou de certains facteurs de vieillissement.
L'IMC ne tient pas non plus compte des différences d'ethnicité et de sexe (les femmes ont tendance à avoir plus de masse grasse que les hommes), l'âge, le niveau d'activité physique, la composition corporelle (quel est le rapport muscle / graisse corporelle) et le tour de taille ( tour de taille supérieur à la moyenne) .La moyenne est un autre indicateur de l'obésité et du risque de maladies associées). Ainsi, par exemple, en tant que femme, même si votre indice de masse corporelle entre dans la catégorie normale, vous pouvez toujours avoir un pourcentage de graisse corporelle élevé.
Autrement dit, l'IMC ne représente pas pleinement un diagnostic complet de la santé d'une personne et du risque de maladie. Consultez votre médecin davantage sur vos risques et vos préoccupations concernant les problèmes de santé liés à votre poids.
Si vous connaissez déjà votre indice de masse corporelle, que pouvez-vous faire?
Ne vous contentez pas de vous en tenir à votre IMC et aux chiffres de votre balance. Faites également attention à la masse musculaire et au tour de taille pour fournir un résumé plus complet de l'état de santé général réel de votre corps. Le corps de chacun est différent et l'IMC n'est donc pas parfait pour les calculs universels.
L'IMC sera utile comme point de référence lorsqu'il est utilisé en conjonction avec d'autres appareils de surveillance. Tirez parti de vos calculs d'IMC et de votre balance de poids - puis approfondissez avec votre médecin pour voir si vous êtes sur la bonne voie pour atteindre votre poids idéal.
—
Vous aimez cet article? Aidez-nous à faire mieux en remplissant le sondage suivant:
X
