Est-il acceptable de simplement boire du jus au régime? & taureau; bonjour en bonne santé

Maintenant, il existe une tendance alimentaire populaire qui repose sur les jus de fruits et de légumes. Diverses raisons peuvent expliquer pourquoi de nombreuses personnes utilisent cette méthode. En plus de perdre du poids, la consommation de jus seul ou un régime à base de jus est également utilisé pour détoxifier ou éliminer les toxines du corps. Mais, est-ce que la consommation de jus est bonne pour la santé?

Les dangers d'un régime en buvant du jus seul

Un régime avec uniquement des jus de fruits et de légumes chaque jour peut vous aider à perdre du poids. Le petit nombre de calories dans le jus oblige votre corps à brûler les réserves d'énergie du corps pour soutenir vos activités. Cependant, un régime avec du jus ne semble pas nécessairement bon pour votre santé. Vous ne bénéficiez pas vraiment de ne consommer que le jus pendant un certain temps. Pourquoi?

1. Contient une faible teneur en protéines

Il est conseillé de consommer différents types d'aliments afin de répondre à vos besoins nutritionnels. Cependant, si vous ne mangez qu'un seul type d'aliment pendant une certaine période de temps, cela vous rend certainement difficile de répondre à vos besoins nutritionnels.

L'un des nutriments que vous avez du mal à satisfaire lorsque vous utilisez cette méthode est la protéine. Oui, les fruits et légumes ne contiennent qu'une petite quantité de protéines. Ainsi, vous pouvez avoir une carence en protéines lorsque vous ne consommez que des jus de fruits et de légumes tous les jours. Ceci est certainement préjudiciable à votre santé. Pourquoi? Parce que les protéines sont nécessaires pour renforcer votre immunité et votre régénération musculaire. Le manque de protéines vous rend plus vulnérable aux maladies et peut réduire votre masse musculaire.

2. vous donne faim facilement

Si vous prévoyez de suivre un régime, ne consommer que du jus tous les jours ne vous rassasiera pas, vous pourriez donc être tenté de manger d'autres aliments. Les jus ne contiennent que de petites quantités de fibres et de protéines. En fait, la teneur en fibres du jus peut être perdue jusqu'à 90%. En fait, les fibres et les protéines peuvent vous garder rassasié plus longtemps. Non seulement les fibres et les protéines, mais d'autres contenus nutritionnels présents dans les fruits et légumes peuvent également être perdus ou endommagés.

De plus, la texture liquide du jus rend également le corps inconscient que les calories entrent. Des recherches ont montré que le cerveau ne répond pas aux calories liquides de la même manière qu'il le fait lorsque des calories solides pénètrent dans le corps. Cela peut vous donner faim.

3. Contient peu de calories

Lorsque vous suivez un régime, le nombre minimum de calories qui doivent entrer dans votre corps est de 1200 calories. S'il est inférieur à ce montant, vous êtes à risque de contracter certaines maladies, telles que les calculs biliaires. Les jus de fruits et de légumes contiennent certainement peu de calories, même si vous les consommez plusieurs fois par jour. Si vous ne consommez que des jus de fruits et de légumes pendant 10 jours, votre corps peut interpréter cela comme de la faim et réagit en ralentissant votre métabolisme. Cela peut bien sûr perturber votre métabolisme normal.

4. Provoque des effets secondaires

Une nutrition inadéquate peut entraîner des effets secondaires. Certains des effets secondaires que vous pouvez ressentir en raison de la consommation de jus uniquement sont la fatigue, les maux de tête, la mauvaise haleine, la difficulté à penser, les sautes d'humeur, les maux d'estomac et la faim. Vous pouvez également avoir des problèmes de digestion, tels que la diarrhée.

Le simple fait de consommer du jus n'est pas non plus bon pour ceux d'entre vous qui souffrent de diabète. Cela peut perturber votre taux de sucre dans le sang. Il est également déconseillé aux femmes enceintes ou qui allaitent de suivre un régime avec des jus de fruits. Pendant la grossesse et l'allaitement, vous avez besoin de beaucoup de nutriments qui ne peuvent pas être satisfaits uniquement à partir de jus. Il est également déconseillé aux personnes souffrant de troubles du système immunitaire, de maladies cardiaques, de maladies du foie ou de maladies rénales de suivre un régime ou une cure de désintoxication.

Les personnes qui font une cure de désintoxication de jus peuvent penser que cette méthode peut aider le corps à éliminer les toxines. Cependant, il n'y a aucune preuve concluante que les toxines ou les composés nocifs dans le corps peuvent réellement être éliminés lorsque vous vous détoxifiez avec des jus. En fait, votre corps lui-même dispose déjà d'un mécanisme spécial pour éliminer les toxines du corps. Donc, vous n'avez pas vraiment besoin de jus pour vous détoxifier. Manger des fruits et légumes entiers sera meilleur pour vous que juste du jus.