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Afin d'avoir une apparence attrayante, le poids corporel est certainement un indicateur important auquel vous accorderez plus d'attention, non? Une naturopathe, Natasha Turner, estime qu'un déséquilibre de certaines hormones dans le corps peut entraîner un surpoids. Ces hormones sont devenues connues sous le nom d'hormones alimentaires. Quelles hormones sont incluses dans ces hormones alimentaires? Consultez l'explication suivante.
Les hormones sont des messages sous forme de produits chimiques qui peuvent déplacer votre corps et votre esprit qui sont produits par les glandes du système endocrinien. Les hormones contrôlent la plupart des fonctions qui se produisent dans le corps humain, des conditions les plus simples telles que la sensation de faim aux plus complexes telles que le système reproducteur, les émotions et les humeurs.
Types d'hormones alimentaires
Comme mentionné ci-dessus, les hormones jouent également un rôle dans la faim pour vous faire sentir rassasié. En d'autres termes, les hauts et les bas des hormones alimentaires dans votre corps peuvent affecter votre poids. Une gestion correcte des niveaux d'hormones alimentaires peut certainement accélérer le succès de votre programme de perte de poids. Ces hormones comprennent:
1. Leptine
La leptine est une hormone alimentaire produite par les cellules graisseuses et qui a la capacité de contrôler la faim. Une étude révèle qu'un excès de graisse corporelle peut provoquer une condition dans laquelle votre cerveau n'est plus sensible à la leptine même si les niveaux de leptine dans votre corps sont élevés (résistance à la leptine). Cette condition amène alors votre cerveau à continuer d'envoyer des signaux de faim. Selon un endocrinologue, Scott Isaacs, vous pouvez surmonter cette condition de résistance à la leptine en vous habituant à consommer un certain nombre de légumes avant 10 heures du matin, afin de retarder la faim.
2. Cortisol et sérotonine
La libération de l'hormone cortisol par les glandes surrénales, est souvent la raison pour laquelle vous voulez immédiatement trouver un aliment à haute teneur en sucre en cas de stress. Cette réaction se produit parce que le corps a besoin de plus d'énergie pour faire face à ces conditions stressantes. Mais cette réaction peut également avoir un impact sur l'augmentation des niveaux de graisse dans votre estomac.
Contrairement au cortisol, la sérotonine joue un rôle dans l'apaisement de votre stress. Ainsi, pour surmonter le fonctionnement du cortisol, vous pouvez consommer des asperges et des épinards riches en vitamines B pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps. Avoir une bonne nuit de sommeil peut également être fait pour contrôler les niveaux de cortisol dans le corps.
3. Insuline
L'insuline est une hormone alimentaire qui est libérée chaque fois que vous avez fini de consommer un aliment contenant du sucre. L'excès de sucre dans le corps sera alors stocké sous forme de graisse par l'insuline. Manger des repas fréquents mais de petites portions peut être fait pour maintenir la cohérence des niveaux de sucre et d'insuline dans le corps.
4. Irisin
Les cellules adipeuses sont constituées de cellules qui fonctionnent pour stocker les graisses (cellules graisseuses blanches) et de cellules qui fonctionnent pour brûler les graisses pour réchauffer le corps (cellules graisseuses brunes). Des études récentes ont montré que l'irisine, une hormone alimentaire produite pendant l'exercice, est censée être capable de surmonter la résistance à l'insuline et de convertir les cellules graisseuses blanches en cellules graisseuses brunes. Ainsi, pour augmenter les niveaux d'irisine dans le corps, l'étude suggère de faire de l'exercice, du vélo par exemple, quatre à cinq fois par semaine, avec une durée d'environ 20 à 35 minutes par séance.
Bonne chance!
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