Combien de calories le corps brûle-t-il pendant le sommeil? & taureau; bonjour en bonne santé

Saviez-vous que le corps brûle également des calories en dormant? Oui, bonne nouvelle pour vous, le corps brûle des calories non seulement lorsque vous faites du sport ou des activités de plein air, le sommeil est aussi une activité qui demande de l'énergie ou des calories. Alors combien de calories sont brûlées pendant que vous vous endormez? Suffit-il de brûler des calories simplement en dormant? Voici la réponse.

Le corps brûle des calories en dormant, mais combien en brûle-t-il?

La durée de sommeil nocturne recommandée pour les adultes est d'environ 8 à 9 heures par nuit. Cette recommandation doit être respectée car votre corps a également besoin de temps pour se reposer, pour rétablir les fonctions corporelles normales et pour apporter des améliorations dans toutes les parties. Bien sûr, toutes les activités pour lesquelles le corps nécessite de l'énergie, il y aura donc des calories brûlées pendant que vous dormez profondément.

Mais ne vous attendez pas à trop de calories brûlées pendant votre sommeil. Le nombre de calories brûlées pendant le sommeil sera très faible, cela dépend également du poids de chaque individu. Si vous pesez environ 72 kg, le total des calories brûlées sera d'environ 69 calories par heure. Ainsi, pendant les 8 heures de sommeil, vous pouvez brûler 552 calories. Alors que pour les personnes qui pèsent environ 54 kg, les calories brûlées pendant le sommeil peuvent atteindre 51 calories par heure de sommeil, soit l'équivalent de 408 calories pendant 8 heures.

Comment augmenter la consommation de calories pendant le sommeil?

Une étude publiée dans une revue intitulée Annals of Internal Medicine, a examiné le temps de sommeil dans des groupes de personnes qui dorment suffisamment avec des groupes de personnes qui manquent de temps pour dormir. Les résultats de l'étude ont révélé que l'augmentation du temps de sommeil d'environ 3 heures par nuit - soit environ 11 heures - peut entraîner plus de calories brûlées, soit environ 400 calories.

Lorsque vous êtes privé de sommeil, environ 60% de votre masse musculaire est réduite. La réduction de la masse musculaire vous empêchera de brûler des calories, car ce n'est que dans vos muscles que toutes les calories que votre corps peut brûler.

Cependant, ne vous attendez pas à dormir toute la journée pour brûler plus de calories

Même si le corps brûle des calories pendant le sommeil, cela ne signifie pas que vous pouvez passer tout votre temps à dormir et espérer ne pas avoir un excès de calories dans le corps. En fait, lorsque vous dormez, le métabolisme de votre corps sera très lent, c'est pourquoi vous ne pouvez pas compter sur le sommeil comme activité pour brûler des calories.

Pourtant, ce dont votre corps a besoin, c'est d'une activité physique comme le sport. Parce que même de petites portions de nourriture contiennent beaucoup de calories et vous ne vous en rendez certainement pas compte. Pendant ce temps, dépenser les calories que vous obtenez de ces petits repas ne suffit pas simplement en dormant toute la journée. Par conséquent, vous devez faire de l'exercice régulièrement.