Est-il vrai que le jeûne peut perdre du poids?

Le Ramadan est un mois au cours duquel les musulmans jeûnent pendant 30 jours. Ne pas manger et boire de l'aube au coucher du soleil. Mais à part le jeûne qui est recommandé en religion, est-il vrai que le jeûne peut perdre du poids?

Certains des avantages du jeûne pour la santé

Le jeûne du Ramadan est une occasion en or pour vous de prier tout en préservant votre santé et en perdant du poids. Diverses études médicales ont rapporté que le jeûne peut contrôler la tension artérielle, le taux de cholestérol et la sensibilité à l'insuline du corps.

Un autre avantage que vous pouvez tirer du jeûne de 30 jours est la désintoxication. Lorsque vous jeûnez, les toxines stockées dans les graisses seront dissoutes et éliminées de votre corps. En effet, après quelques jours de jeûne, votre corps produira plus d'endorphines (hormones qui vous rendent heureux), ce qui peut conduire à une meilleure santé mentale.

Le jeûne est également un moyen efficace de régénérer vos cellules immunitaires ou vos cellules immunitaires. Lorsque vous jeûnez, les systèmes de votre corps essaient de stocker de l'énergie; l'un d'eux consiste à recycler les cellules immunitaires inutiles ou à risquer de les endommager.

Jeûner pour perdre du poids?

Lorsque vous jeûnez, votre corps ne reçoit aucune énergie de la nourriture. Les réserves d'énergie seront stockées sous forme de glucose dans le foie et les muscles. Le processus de stockage des réserves d'énergie commence huit heures après votre dernier repas, à l'aube. Lorsque le glucose stocké est épuisé, le corps commence à brûler les graisses pour servir de source d'énergie. C'est ce qui vous fait perdre du poids.

L'utilisation de graisse comme énergie peut également maintenir la force musculaire et réduire le taux de cholestérol dans le corps. Par conséquent, lorsque vous jeûnez, vous devez faire attention à l'équilibre de la nourriture que vous consommez. Les aliments doivent contenir suffisamment d'énergie, comme les aliments contenant des glucides et des graisses.

Cependant, ce à quoi vous devez faire attention, c'est votre alimentation, en particulier lorsque vous rompez le jeûne. La plupart du temps, le jeûne toute la journée vous donne faim, ce qui peut repousser votre envie de manger beaucoup. En fait, le jeûne ralentit le métabolisme de votre corps. Cela vous rend plus à risque de prendre du poids si vous mangez excessivement.

Conseils pour perdre du poids lors du jeûne

Surveillez votre alimentation. Beaucoup de gens pensent que pour pouvoir jeûner toute la journée, il faut consommer beaucoup de glucides à l'aube. Cela ne s'applique pas à ceux d'entre vous qui souhaitent perdre du poids - car vous êtes encouragé à limiter votre apport en glucides en excès.

Ne dors pas après l'aube.La somnolence vous empêche souvent de vous rendormir après l'aube. En fait, dormir après l'aube peut amener votre corps à accumuler les calories que vous venez de mettre dans votre corps.

Boire suffisamment d'eau au moins huit à douze verres par jour. Le manque de liquides peut vous déshydrater, ce qui peut entraîner des migraines ou des maux de tête.

Faire une activité. Le jeûne n'est pas une raison pour que vous soyez paresseux. Si vous passez simplement votre temps assis sans rien faire, vous aurez plus souvent faim. L'imagination de votre esprit se déchaînera en pensant à divers types d'aliments. De cette façon, vous mangerez potentiellement plus lorsque vous rompez le jeûne.

Le jeûne a des avantages pour la santé, y compris la réduction de votre poids. Cependant, ne laissez pas vos intentions vous tromper … Rappelez-vous que l'intention principale du jeûne est d'adorer, tandis que perdre du poids est une bénédiction supplémentaire que vous pouvez obtenir.