Boire de l'huile de coco pour perdre du poids, est-ce sans danger?

Divers types de régimes sont utilisés par de nombreuses personnes pour perdre du poids ou pour maintenir leur poids. Oui, il n'est pas facile d'obtenir le poids corporel idéal. Cependant, boire de l'huile de coco peut être un moyen facile de perdre du poids.

Comment faire? Est-il vrai que l'huile de coco peut aider à réduire les graisses dans le corps? L'huile de coco n'est-elle pas riche en matières grasses? Découvrez ici!

Est-il vrai que boire de l'huile de coco peut vous aider à perdre du poids?

L'huile de coco contient un type sain de graisses saturées, à savoir l'acide laurique. L'huile de coco est extraite de noix de coco fraîches qui contiennent une quantité relativement importante d'acides gras à chaîne moyenne, de sorte qu'ils ne sont pas facilement stockés dans les tissus adipeux tels que les acides gras à longue chaîne. C'est ce qui fait que l'huile de coco aide à perdre du poids. Pourquoi?

Parce que les acides gras de l'huile de coco nécessitent un niveau d'énergie assez élevé pour que le corps soit digéré. Ainsi, cela peut encourager le corps à brûler plus d'énergie. En conséquence, vous pouvez perdre du poids.

Selon une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition en 1996, la consommation de 15 à 30 grammes (1 à 2 cuillères à soupe) d'acides gras à chaîne moyenne par jour peut augmenter la consommation d'énergie de 5%, soit environ 120 calories par jour.

De plus, l'huile de coco qui contient des acides gras à chaîne moyenne peut également aider à réduire votre appétit. Ainsi, vous mangerez moins au prochain repas et vous pourrez avoir plus de contrôle sur votre apport alimentaire. Cela vous aide certainement à perdre du poids.

Cela a également été prouvé dans plusieurs études sur les acides gras à chaîne moyenne. Certaines de ces études ont montré que les acides gras à chaîne modérée peuvent augmenter la sensation de satiété et entraîner une réduction de l'apport calorique. Cela peut être influencé par la façon dont les graisses dans le corps sont métabolisées.

Ainsi, l'huile de coco peut vous aider à perdre du poids en augmentant la combustion des graisses et en réduisant l'appétit. En fait, il existe également des recherches montrant que les acides gras à chaîne modérée (dont l'huile de coco contient) peuvent réduire le tour de taille ou la graisse du ventre. Une recherche publiée dans ISRN Pharmacology en 2011 a montré que les hommes qui consommaient quotidiennement de l'huile de coco vierge pendant quatre semaines ont connu une réduction de la graisse du ventre d'environ 1%.

Y a-t-il des effets secondaires à boire de l'huile de coco?

Bien que le corps ait besoin de plus d'énergie pour digérer les graisses contenues dans l'huile de coco, l'huile de coco contient également des calories élevées et des graisses saturées. En fait, l'huile de coco est plus riche en graisses saturées que l'huile de porc. Cela peut bien sûr augmenter votre poids corporel, s'il est consommé en excès. Plusieurs études à long terme ont également lié l'huile de coco à la santé cardiaque.

Donc, si vous voulez perdre du poids en consommant de l'huile de coco, il vaut mieux ne pas en grandes portions. Boire de grandes quantités d'huile de noix de coco ne fera qu'ajouter des calories à votre corps. Cela peut également indiquer à votre corps de stocker plus de graisse, ce qui peut augmenter votre poids.

Cependant, consommer de petites quantités d'huile de coco peut ne pas vous aider non plus à perdre du poids. Ce qu'il vaut mieux faire pour perdre du poids est de changer vos habitudes alimentaires pour être plus saines (réduire votre apport en glucides et en graisses, et augmenter votre apport en protéines et en fibres) et faire de l'exercice régulièrement.