L'eau froide brûle plus de calories, n'est-ce pas?

Pour ceux qui suivent un programme de régime, bien sûr, vous êtes souvent confronté à des suggestions pour boire plus d'eau. D'autant plus si l'eau est froide, ce qui est considéré comme brûlant plus de calories.

En général, on pense que l'eau vous aide à perdre du poids en contrôlant votre appétit et en vous rassasiant plus rapidement. La bonne chose est que l'eau ne contient pas non plus de calories et de sucre.

Cependant, il est largement admis que l'eau froide est plus efficace pour brûler plus de calories. Est-ce correct?

Est-il vrai que l'eau froide brûle plus de calories?

On dit que l'eau froide est plus efficace pour brûler des calories. Cette hypothèse n'est pas non plus complètement fausse. L'American College of Sports Medicine et l'International Society of Sports Nutrition recommandent même de boire de l'eau froide après l'effort. Boire de l'eau froide aidera à réduire l'augmentation de la température corporelle qui peut inhiber le niveau d'endurance du corps pendant l'exercice.

Une étude menée en Allemagne en 2003 a également observé les effets de l'eau froide sur le corps.

Sur la base des résultats tirés de 14 participants, il a été constaté que boire 500 ml d'eau froide peut augmenter l'activité du corps pour brûler des calories jusqu'à 30% pendant plus d'une heure.

Cela est probablement dû à la réaction du corps aux effets thermogéniques de travailler plus fort pour réchauffer l'eau, ce qui entraîne la combustion de calories.

De plus, l'inquiétude concernant l'eau froide peut nuire au système digestif n'est pas non plus prouvée. En effet, l'eau froide qui pénètre dans le corps s'ajustera à la température corporelle de sorte qu'elle deviendra plus chaude après cinq minutes de consommation. Surtout si elle est ivre après l'exercice, l'eau remplacera la sueur perdue et empêchera la déshydratation.

L'eau froide n'a pas d'effet significatif sur la combustion des calories

L'eau froide peut aider à brûler des calories, mais l'effet de l'eau froide n'est pas très significatif par rapport à l'eau à température ambiante.

Une étude de suivi a également testé les différences dans les effets des deux. Il s'avère que l'effet thermogénique de l'eau froide ne peut brûler qu'environ 5 calories de plus que l'eau à température ambiante.

Une étude de l'Université de Washington a également ajouté que le processus de travail du corps consistant à réchauffer un verre d'eau froide ne brûlera que 8 calories. Si calculé par la recommandation de boire 8 verres d'eau par jour, vous ne brûlez qu'un maximum de 64 calories. Les résultats sont les mêmes que ceux que vous obtiendriez après avoir fait un exercice léger pendant environ 5 à 15 minutes.

Comment buvez-vous de l'eau pour brûler des calories?

C'est bien si vous n'êtes pas sur un programme de perte de poids, s'assurer que la consommation d'eau est satisfaite en une journée est en fait important pour la santé. Un apport adéquat en eau est la clé du bon fonctionnement du métabolisme de votre corps.

Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez boire un verre d'eau avant de prendre un repas copieux. Vous n'avez pas besoin de boire de l'eau froide pour brûler des calories, vous pouvez également boire de l'eau à température ambiante ou de l'eau chaude. En plus de fournir un effet de remplissage, l'eau ordinaire peut également réduire quelques calories des aliments que vous consommez.

Pour une variété de saveurs plus rafraîchissante, vous pouvez également préparer eau infusée avec des tranches de fruits et de légumes comme le citron, la fraise et le concombre.

Même si c'est bon pour la santé, il n'est toujours pas conseillé de boire un excès d'eau. La consommation d'eau doit également être équilibrée avec des électrolytes. En cas de consommation excessive, vous augmenterez votre risque d'hyponatrémie, ce qui peut entraîner une crise cardiaque et même la mort.